Môžete pribrať za 3 dni (zdravie a medicína, zdravie, výživa)
Dokážete s jojo efektom pribrať 3 kilá za 3 dni? Alebo je to príliš rýchle
ak ste jeden deň zjedli napríklad 2 500 - 3 000 kalórií a druhý deň 1 500 - 2 000 kalórií
7 odpovedí
Ak to váhy hovoria, tak áno.
Otázne je iba to, čo ste získali. 3 kg čistého tuku dosť nepravdepodobné. Môže to byť voda. Čo sa rád ukladá. Rolu však zohrávajú rôzne faktory.
Najlepšie, aby ste sa tak nerozbláznili. Chudnutie je životný štýl, nie šprint.
Áno, myslel som si, že to môžu byť aj svaly, pretože chcem športovať, venoval som sa pondelok a potom som 5 dní bicykloval okolo 24 kilometrov denne. A potom som sa 3 dni nehýbala, pretože ma boleli svaly a potom som vážila od 55 do 57,5 kg
Svaly vážia viac ako tuk! Musíte to však preháňať, pretože boľavé svaly najskôr len jazdia menej a potom postupne zvyšujete Dana, ale tým sa trénuje iba turistika a vytrvalosť! Alebo striedajte napríklad plávanie! (Neplávajte chvíľu, ale urobte niekoľko pruhov a postupne sa zväčšujte!
Áno, naozaj som to prehnal a teraz to beriem pomalšie
Môžete dokonca pribrať za deň, ak sa ho nedokážete zbaviť, jedlo a pitie tiež niečo váži! Či však pobyt 3 kg závisí od toho, či ste inak normálni a kryjete iba svoj kalorický rozpočet !
ak chcete na váhe vidieť len o 3 kilá viac, je to jednoduché. Stačí dnes jesť viac ako zvyčajne a zajtra a pozajtra piť veľa vody. Potom je ich na váhe ešte asi 3 kg
Tuk sa neukladá ihneď po jedle. Je to proces, ktorý trvá dlhšie.
Vyskúšajte plné sacharidy po dobu 3 dní pri malom cvičení. Takže veľa bielych cestovín, ryža, biele pečivo.
Tuk nie. Za to by ste za ten čas museli zjesť 30 000 kalórií.
No ok, vlastne niečo medzi 25 500 - 27 000
podobné otázky
Ak ste aktívne spálili okolo 2 800 kcal za 2 dni, je zlé, ak ste každý z týchto dvoch dní zjedli okolo 2 500 - 3 000 kcal? Pokiaľ ide o jojo efekt, môže sa prebytok približne 600 kcal za deň zdvojnásobiť?
Hladoval som sa 2 mesiace (ale nemal som hlad alebo som nechcel jesť) a schudol som 17 kíl, vkĺzol som do poruchy stravovania a mal som podváhu, potom som musel v nemocnici pribrať, čo som potom urobil. Teraz mám normálnu váhu a vždy sa snažím jesť čo najlepšie. Boli dni, keď som sa prejedal. Ale musím sa priznať, že nedokážem zvládnuť 1 500 kalórií denne, tieto kalórie by som mal konzumovať, ak nechcem pribrať, ale chcem si svoju váhu udržať. Mohol by som zjesť okolo 2 500 - 3 500 kalórií denne, potom by som bol sýty, ale potom by som pribral, nie? Prečo nemôžem zvládnuť 1 500 kalórií? Predtým, ako som toľko schudla a prepadla anorexii, som zjedla takmer 1 500 kalórií, niekedy 1 800.
Ale keď som sa vyhladoval, spočiatku som zjedol iba okolo 150 kalórií a potom som už nič nejedol. Čo mám robiť teraz? Mal by som teraz len jesť, keď som hladný?
Pred dvoma dňami som zjedol 4 800 kalórií, včera 2 500 2 8 dnes alebo 2 000.
Dnes som zjedol takmer 5 000 kalórií (cestoviny, sladkosti), som žena 1,65 a kolíska 58, dni predtým som vždy zjedol 1 200 - 1 500. Budem hneď priberať? Alebo sa počíta týždenný zostatok? Mám taký strach, pretože som raz bola tučná a už viac nechcem byť
Ahojte;) Zjem každý deň 1 500 kalórií. Vo štvrtok som však mal naozaj chuť jesť, čo chcem, a v ten deň som zjedol asi 3000 kalórií. Bol som TAK CELÝ. Na druhý deň som však zjedol 1 500 kalórií ako obvykle. Som rád, že som nepribral, ale chcel by som vedieť prečo? Môžete takéto kŕmne dni inštalovať častejšie? Mám 13 (žena), vážim 42 kíl a mám 1,64 výšky!
Takže chcem pribrať a musím skonzumovať 2 500 kalórií denne, aby som pribral, a niekedy zvládnem iba 1 500, potom si môžem jednoducho pripraviť a vypiť 500 kalórií, ak je to hotové?
Teraz som 2 týždne zjedol 2 500 kalórií. Ak zajtra začnem jesť 1000-1200 kalórií. Budem potom chudnúť?
(Kvôli škole sa veľmi nehýbem.) Mám 161 cm, 58 kíl, 19 rokov
Z dôvodu stresu atď. Jedol som veľa niekoľko dní a tiež som zjedol 3000 kalórií viac ako 2 dni. Som si vedomý, že priberiem, ale ak sa pokúsim zjesť deficit 500 kalórií počas 1 - 2 týždňov, zbavím sa všetkého?
Teraz som držal 5-dňovú diétu a niektoré dni som zjedol o 1 000 kalórií menej, pretože som zrazu nebol hladný. Aj šport. Teraz by som jedol viac, ale stále v deficite, ale obávam sa, že získam jojo efekt. Budem priberať, ak budem stále v mínuse?
V súčasnosti, počas krízy, je môj celkový obrat 2 300. Potom by som zjedol 1 800 a tiež som športoval. Môže mi niekto tento strach vziať? Už som schudla 2 kg a bojím sa: /
Je to pravda, napríklad ak moje telo skutočne potrebuje okolo 2 000 kalórií denne a teraz prijímam iba 1 000 kalórií denne, potom by som nemal schudnúť jedno kilo za 7 dní, pretože som tých 7000 kalórií ušetril? alebo sa mylim?
Dobrý deň, vždy som sa stravoval zdravo a stravoval som sa mesiace a vždy som mal deficit kalórií okolo 1000, ale dnes som bol taký hladný, že som bol až príliš proti a nezdravý, napríklad sladkosti Dönner Nutella. Ja vlastne nikdy také niečo nejem, to je zlé. Mám 15 rokov a 59 kíl .
Naozaj sa bojím požiadať o pomoc
Ahojte, za posledných pár mesiacov som schudla okolo 6kg a vždy som zjedla okolo 1500 kcal (neznie to ako veľa, ale som dosť malá a stačí mi to 😊), ale práve som bola týždeň na dovolenke a mala Jedzte veľa a nezdravo po dobu 7 dní, okolo 2 500 - 3 000 kcal každý deň. Určite som pribrala, ale ak začnem znova normálne jesť tak, ako predtým, rýchlo sa vrátim k svojej starej váhe? Alebo to bude ďalší dlhý proces 😅
Dobrý deň, čítal som, že na priberanie musíte prekročiť svoju kalorickú požiadavku. Takže ak je bežná potreba okolo 2 000 kalórií a chcete pribrať, museli by ste zjesť okolo 3 000 kalórií denne (ak nechcete čakať mesiace na prvé kilo tuku). Problém je v tom, že aj rok 2000 sa mi javí ako veľa (napr. Ak jem cestoviny s omáčkou, nemôžem dostať cez 500 alebo 600 kalórií). Čo by ste mohli jesť, aby ste dostali 3000 kalórií, ale bez toho, aby ste žili v rýchlom občerstvení, čokoláde a cole?
Zjem 3 000 - 3 500 kalórií denne. Udržujte si svoju váhu, aby ste nepriberali tak rýchlo. Keby som mal teraz zjesť napríklad 1500 kalórií, rýchlo by som schudol?
Dobrý deň, aby som pribral 1 kilogram za týždeň, musím denne skonzumovať okolo 2 500 kalórií.
2 krajce chleba majstra sveta
1 dávka Philedelphia dvojitého rámu, krok 15 gramov