Môžete schudnúť prostredníctvom domácich tréningov (šport, nadváha, tréning)

Ahojte všetci, moje otázky by boli, či môžete doma stratiť až 20 kg, ak cvičíte každý deň? Čo ak to naozaj vezmete na seba a prejdete na stravu? Som 16w 1,59 malý a 75kg ťažký, moja vysnená váha by bola 55kg. Ďakujem už 😇

domácich

4 odpovede

Pokiaľ ide o chudnutie, cvičenie predstavuje iba 15% a strava 85%. Niektorí hovoria dokonca o 90%. Jednoduchý dôvod je tento:

Ak budete jesť menej kalórií ako spálite, chudnete.

Ak zjete viac kalórií, ako spálite, priberáte.

O 370 kalórií viac denne a môže/by mal jesť o niečo viac.

Dôležité: Nemali by ste hladovať, aby ste schudli. Jedzte dosť, ale zostaňte pod spotrebou kalórií.

Ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete nejaké praktické tipy na chudnutie, radi vám pomôžeme.

To je v poriadku. Spojte svoje tréningy s vytrvalostnými športmi a potom to funguje. Samozrejme, vždy to závisí od toho, aký intenzívny je váš tréning. Ale sám som schudol 18 kíl bez telocvične (vo výške 1,76 z 82 na 64 kg).

Nezíska nič z obyčajného vykonania, iba z vykonania. Samotné tréningy vám tiež toľko neprinášajú, oveľa viac vám pomôžu vytrvalostné športy.