Môžete vynechať obed (zdravie, voľný čas, výživa)
Ahojte všetci, naozaj chcem schudnúť, a cvičím a stravujem sa zdravo. Ale všimol som si, že hoci to robím asi 3 mesiace, nedosahujem skutočne dobré výsledky, takže chcem vynechať obed, viem, že večera by bola lepšia, ale akosi sa mi bez nej nechce ísť;) prosím Nehovorte mi, že je to nezdravé, alebo niečo také, pretože by som chcel vedieť: Je jojo-efekt dosiahnutý za taký krátky čas alebo moje telo prejde do úsporného režimu?
5 odpovedí
Môžete toho urobiť veľa, je len otázkou, či cez deň nevydržíte nič jesť. Možno by ste mali všeobecne zmeniť niečo vo svojom jedálničku, pretože ak sa dostatočne pohybujete a zdravo sa stravujete s nízkym obsahom tukov, najlepší spôsob chudnutia.
Potrebujete energiu uprostred dňa, bez nej skôr alebo neskôr upadnete späť do svojich starých stravovacích návykov:). Chcel by som vám dať tip: vyvarujte sa jedenia medzi jedlami a občerstvením a sacharidy konzumujte iba vtedy, keď ich práve potrebujete! Zdravá strava musí byť zabezpečená po práci alebo v škole. Nemusíte sa ani variť, doprajte si doner kebab, pretože ponúka veľa výživných látok, ako sú vitamíny, bielkoviny, dobré sacharidy a nízku energetickú hustotu, ktoré vás zasýtia niekoľkými kalóriami:)! Prajem veľa úspechov.
Dobrý pokus urobiť si reklamu! Ale keďže kebab má najmenej 700-800 kcal, určite to nie je TÁTO metóda na trvalé chudnutie. Určite najcennejšie jedlá z rýchleho občerstvenia, ale nestrácate z toho, čo jete, ale z toho, čo JETE NIE.
FDH, (jedzte polovicu), toto je ideálny spôsob, ako schudnúť, kúpiť si kalorickú knihu a zostať pod 1 800 kalórií denne.
Pokiaľ netrpíte hypoglykémiou - pokračujte!
podobné otázky
Odpovedať by mali iba ľudia, ktorí majú skúsenosti a úspech! Príde mi prikývnutie s jo-jo a nezdravé!
Vopred ďakujem
Ahoj milá komunita, zaujímalo by ma, či to, čo som dnes jedla, bolo priveľa a či mám vynechať večeru. Takže dnes som zjedol pol banánu, trištvrte chleba a masla, normálny plný tanier torteloni so smotanovou omáčkou a len ďalšiu zmrzlinu (asi 180 kcal). Bolo to príliš veľa a mal by som vynechať večeru? Prosím, neodpovedaj hlúpo. Vďaka
Pomáha to, ak ráno a napoludnie jem dosť a na chudnutie vynechám večeru? Alebo si dám posledné občerstvenie okolo 15:00 a 16:00?
Ahojte, jedol som len mc donaldov asi rok. Nezáleží na tom, či sú to raňajky, obed alebo večera po práci. Jednoducho VŽDY. Problém je: nemôžem variť alebo sa mi nechce.
Je škodlivé, keď v tom pokračujem?
Takže momentálne chudnem a stále chcem schudnúť veľa kíl.Viem koľko kalórií musím zjesť, aby som schudol, nie je to príliš veľa a ani málo (takže nemám hlad). Športujem tiež (vytrvalostné a silové tréningy).
Na raňajky jem 60g ovsené vločky so 4 - 6 plodmi (často sú v cene banány, jablká, klementínky, kiwi atď.)
Na „obed“ jem veľa rôznych druhov zeleniny. Z toho väčšinou pochádza asi 250 - 400 kalórií. (Pri zelenine je vždy oveľa ťažšie získať veľa kalórií)
a na večeru je niečo teplé a s vysokým obsahom sacharidov. (Zemiaky, šošovica, ryža, cestoviny atď.), Ale aj zelenú listovú zeleninu (bielkoviny)
Moja otázka teraz: je tento „EssPlan“ dobrý? Robím niečo zle a ak áno, tak čo? (Jem vegánske a nízkotučné jedlá s vysokým obsahom sacharidov, takže už prosím nehovorte, že mi chýbajú bielkoviny a že by som mal jesť mäso. Nejem zvieratá.
2 mesiace som musela držať diétu.
Povedzme, že som dosiahol svoju vysnívanú váhu.
Pribrala by som kvôli jojo efektu, keby som prestala športovať, ale nestravovala som sa nezdravo?
Takže som trochu frustrovaný. Pred niekoľkými týždňami som sa odteraz rozhodol venovať sa účinnému športu každý deň, vrátane strečingu, fitnes, tanca, chodenia po domácom trénerovi atď. Spravidla to robím doma a robím to každý deň 20 - 30 minút. Čo sa týka výživy, stravujem sa normálne, hoci konzumujem pomerne veľké množstvo sacharidov, celkovo sa nestravujem nezdravo a (pokiaľ viem) aj celkom vyvážene. Nie som tučná ani nič, mám celkom dobrú postavu, ale cvičením sa cítim jednoducho lepšie a chcem sa viac fit a dostať viac výdrže atď.
Táááák, poďme k môjmu „problému“. Športu sa venujem už pár týždňov, ale stále nechudnem. Iste, niekedy to trvá trochu dlhšie a keď budujete svaly, stále to váži atď., Ale po takom čase by ste mali vidieť nejaké úspechy, však? Čo robím zle? Je to skutočne depresívne, keď sa každý deň držíte svojej rutiny, ale zdá sa, že sa nič nezmení. Môžeš mi pomôcť? Máte pre mňa nejaké nápady? Alebo je to úplne normálne?
Som vďačný za všetky odpovede:) LG (som žena a 17 rokov, ak na tom záleží).
Hej, zdravo sa stravujem už týždne a každý deň športujem 1/2 hodiny. Bojím sa len toho, že jo-jo efekt sa dostaví hneď po diéte a vy sa mu nevyhnete, môže sa to stať aj napriek športu?
ahojte ľudia:) keďže už neviem o jedle, chcela som sa vás opýtať, ako vyzerá bežný deň (s jedlom) myslím raňajky, obed, večera. koľko kalórií môže mať jedlo? Som 14 1,64 vysoký a bohužiaľ vážim 70 tučných kg! mohli by ste mi dať malý tip koľko kalórií môžem zjesť? schudnúť? alebo čo mám vôbec dovolené jesť. Som naozaj v strate. Od minulého roku sa neviem stravovať. buď som sa stravoval nezdravo (príliš veľa) alebo nezdravo a príliš málo alebo príliš málo a zdravo.
Ahoj chlapci, musím povedať, že jem veľmi nezdravo a veľa. Každý deň mám na tanieri iba rýchle občerstvenie a nezaobídem sa bez sladkostí. Okrem toho nikdy nešportujem. Dobrá vec je, že si držím svoju váhu. (17 rokov, 50 kg, 1,65, žena) Všetci priatelia mi to vždy závidia. Prečo však nepriberám? To samozrejme nechcem, len sa opýtajte zo zvedavosti. A môže sa stať, že v určitom okamihu zrazu priberiem, ak budem takto pokračovať? Totiž obávam sa, že na ňom príliš odpočívam a v určitom okamihu si zrazu uvedomím, že som sa zväčšil, aj keď to momentálne nie je.
Jem, alebo sa snažím jesť málo sacharidov, aby som schudol.
Jedol som len hlávkový šalát s vajíčkom a mozzarellou . plus kúsok ryby, ako vidíte.
Teraz bude moja otázka, či som urobil všetko správne, alebo to nestačilo? Čo by som mohol vylepšiť?
Mám 17 rokov, výšku 158cm a váhu 71kg
Chcem schudnúť a momentálne si dávam pozor, aby som sa neprejedala.
Niekedy ťažko stihnem poriadne sa najesť.
Príklad 1: Raňajky: 1/2 banánu, 1 jablko, 1 nektarinka, 1 hruška a 1 detský tučniak Obed: 1 praclíková roláda so syrom a uhorkou a 300 ml ovocného cmaru (od Müller's) Večera: 1 syrový chlieb s uhorkou a 1 jablko
Niekedy (napr. Dnes) jem oveľa viac a dokonca aj dosť nezdravo.
Príklad 2: Raňajky: 1 veľká miska Kelloggs s mliekom Obed: 1 celozrnný chlieb so syrom a 1 s medom, 1 hruška a 1 jablko Večera: Pizza s feta
Cez týždeň jazdím každý deň do práce asi 10 km a viac tam stojím, ako sedím.
Kalkulačka potreby kalórií pre mňa vyčíslila celkový obrat 2718 kalórií.
O mne: Mám 19, 1,61 cm a vážim 68 kg (čo sa na mňa nemusí nevyhnutne pozerať). Mám veľmi zavalité nohy a široké boky, ale „normálne“ brucho.
Neverím, že dokážem skonzumovať toľko kalórií, ani neverím, že toľko jem, že toľko vážim a nechudnem.
Môže mi niekto povedať, prečo nechudnem a koľko by som mal skutočne jesť?
Mám 30, športujem každé 2 dni vo fitnes štúdiu a stravujem sa na princípe nízkych sacharidov. Mám ale skutočný deň stravovania 1 - 3 krát mesačne, keď sa stravujem absolútne nezdravo a stravujem sa kebabom, pizzou a sladkosťami. Je to v poriadku alebo je to porucha stravovania?
Zajtra večera mama uvarí náhradné rebierka, šalát a zeleninové tyčinky. Momentálne držím diétu a stravujem sa zdravo počas dňa. Má to zlý vplyv na moju váhu/stravu, keď večer jem náhradné rebrá (a šalát, zeleninu)?