Môžete zabrániť demencii?
Prevencia je lepšia ako liečba. Bohužiaľ, zatiaľ to bolo možné iba pri niekoľkých formách demencie. Profylaxia funguje najlepšie pri vaskulárnej demencii. Je to dôsledok artériosklerózy. Riziko toho je možné minimalizovať zdravým životným štýlom a zmenou stravovania. Týmto spôsobom sa súčasne vyhnete ďalším kardiovaskulárnym ochoreniam. Okrem toho udržujte mozog v chode, čo tiež zabraňuje zábudlivosti v starobe.
Prevencia Alzheimerovej choroby a vaskulárnej demencie
Alzheimerova choroba a vaskulárna demencia sú dve formy demencie, ktoré sa klinicky najčastejšie vyskytujú. Oba sú spôsobené rôznymi príčinami. Pri Alzheimerovej chorobe takzvané amyloidové usadeniny čoraz viac bránia komunikácii medzi nervovými bunkami. Pri vaskulárnej demencii vedie kôrnatenie tepien (artérioskleróza) k zúženiu malých mozgových ciev. Malým oblastiam mozgu chýba kyslík a živiny a zomierajú. Počet týchto regiónov časom rastie.
Bohužiaľ zatiaľ nie je možné zabrániť ukladaniu amyloidov pri Alzheimerovej chorobe. Prevencia artériosklerózy ako hlavnej príčiny vaskulárnej demencie na druhej strane nie je problémom.
Ateroskleróza je rizikovým faktorom mnohých chorôb
Ateroskleróza alebo kôrnatenie tepien je príčinou väčšiny kardiovaskulárnych chorôb. Krv sa dostáva do zásobovacích oblastí prostredníctvom čoraz zúžených malých ciev. Výsledkom je, že tamojším bunkám chýba kyslík a živiny. Nakoniec zomrú.
V závislosti od umiestnenia postihnutých kapilárnych oblastí sa vyskytujú typické kardiovaskulárne ochorenia. Zúžené koronárne artérie vedú k ochoreniu koronárnych artérií, angíne pectoris a infarktom. Zúžené obličkové cievy spôsobujú vysoký krvný tlak (hypertenzia). Periférna arteriálna okluzívna choroba (PAD), známejšia ako intermitentná klaudikácia, sa vyskytuje v nohách. V mozgu sa vyvíjajú aneuryzmy, mŕtvice alebo vaskulárna demencia.
Príčiny a rizikové faktory aterosklerózy a vaskulárnej demencie
Celá rada rizikových faktorov podporuje arteriosklerózu, a teda aj vaskulárnu demenciu. Niektoré z nich však bohužiaľ nemožno ovplyvniť:
- genetické faktory a rodinná predispozícia
- Rod. Muži ochorejú častejšie ako ženy.
- Vek. Ateroskleróza je chronická a s vekom sa zvyšuje.
Je možné obmedziť alebo liečiť ďalšie rizikové faktory, aby ste sa vyhli dlhodobým účinkom, ako sú srdcový infarkt, cievna mozgová príhoda a vaskulárna demencia:
- Obezita a nedostatok pohybu
- vysoký krvný tlak
- Cukrovka
- zvýšený cholesterol
- Hypotyreóza
- Zlyhanie obličiek
- stres
- Dym
- Zneužívanie alkoholu
Ateroskleróza a vaskulárna demencia: Ako tomu môžem zabrániť?
Vykonávanie preventívnych opatrení proti kôrnateniu tepien nie je iba prospešné pre zdravie, pokiaľ ide o vaskulárnu demenciu. Lekárska starostlivosť o následky artériosklerózy predstavuje viac ako polovicu celkových výdavkov zdravotných poisťovní. To ukazuje, aké rozsiahle je toto ochorenie nezávislé od vaskulárnej demencie
Jasne definované rizikové faktory uľahčujú profylaxiu. Úprava životného štýlu a stravovania, ako aj zlepšenie krvných hodnôt významne prispieva:
- Redukcia nadváhy zmenou stravovania a ľahkým cvičením
- Dostatočný prísun vitamínov a minerálov
- Zdržte sa nikotínu a alkoholu
- Zníženie stresu a primeraný spánok
- Úprava krvného tlaku, hladiny cukru v krvi, cholesterolu a štítnej žľazy
V druhom prípade bude musieť byť potrebné zahájiť liečbu drogovou závislosťou, ak samotná zmena stravovania nebude stačiť.
Cievna demencia: udržiavanie mozgu v kondícii
Ak je vaskulárna demencia, malé časti mozgu sú už poškodené. Akonáhle dôjde k poškodeniu, už sa nedá napraviť. Môžete však zabezpečiť, aby boli účinky obmedzené.
Mozog je mimoriadne zložitý orgán, ktorý dokáže vyrovnať stratu aj na veľkých plochách. Ľudia, ktorým chýba veľká časť mozgovej kôry v dôsledku úrazu alebo chirurgického zákroku, sa často javia ako úplne normálni. Podobne aj ďalšie regióny preberajú funkcie oblastí, ktoré zlyhali pri vaskulárnej demencii.
Predpokladom toho je, aby ste udržali svoj mozog v chode. Ako sval, aj mozog musí mať čo robiť, aby sa nerozpadol. Pomôcť vám môže populárne cvičenie na jogging mozgu, keď sa zobudíte alebo počas jazdy autobusom. Naučte sa nový cudzí jazyk alebo hudobný nástroj. Vypadnite z domu a udržiavajte svoje sociálne kontakty - nič vás neudrží mladší ako jednanie s inými ľuďmi.
Týmto spôsobom sa nielen vyhnete následkom vaskulárnej demencie, ale tiež urobíte niečo s bežným zábudlivosťou na starobu, ktoré skôr či neskôr postihne každého.