Možná strava Koniec ambície LD Page 2 - najaktívnejšie európske triatlonové fórum
Od pondelka do piatku raňajkujem v kancelárii. V čase, ktorý trvá spustenie počítača, vyrobím cereálie a zjem ich.
Je pravda, že alternatívou by bolo aj ovocie. Možno aj pár orieškov. stačí sa pozrieť.
Jedlám v jedálni sa úplne vyhýbam, v čase obeda je buď niečo rozohriate z predchádzajúceho dňa, alebo hotové jedlá zo susedného supermarketu (konzervovaná polievka, šalát atď.)
V kancelárii s otvoreným priestorom je ale tiež zvodné, že niekto iný prinesie niečo pre širokú verejnosť, sušienky, koláče, gumené veci atď.
A hlavne som najlepší „zákazník“ a väčšina z nich znamená iba „ak si to niekto môže dovoliť, potom vy“.
Každopádne som si vedomý, že väčšina z toho je otázkou hlavy, a dostal som sa do toho. Teraz sa odtiaľ musím dostať sám. Ďakujem všetkým za vaše tipy, názory, návrhy.
Aká je vaša váha alebo BMI a ako sa vyvíja?
To, čo mi už proti takýmto útokom pomohlo, je konzistentné zásobovanie po tréningu typickým regeneračným nápojom (10 - 20 g bielkovín a 40 - 60 g uhľohydrátov, napríklad High5 Protein Recovery) vo fázach s veľkým tréningom (> 15 h/týždeň), a nielen po dlhé sedenia, ale takmer po každom, najmä po plávaní.
Spontánne mám dva nápady:
Najprv by ste sa mohli ubezpečiť, že máte nutellu, džem. ani v dome. Keby som mal po celý čas v dome svoju obľúbenú čokoládu, zrieknutie sa jej by pre mňa bolo skoro ako mučenie. Takže dbám na to, aby som všetky tieto svinstvá mala doma čo najmenej zriedka a pokiaľ je to možné, konzumujte ich iba selektívne
Možno môžete požiadať svojich kolegov, aby vám prestali ponúkať čokoľvek. Alebo s nimi súhlasíte, že občerstviť sa môžete iba raz týždenne, napríklad v absolútnej núdzi. Za každé ďalšie občerstvenie v práci potom zaplatíte určitú sumu ako pokutu, ale musí vás to aj bolieť (10Ђ, 100Ђ, čo viem).
Dobrý úspech
Tvojej otázke vlastne nerozumiem.
Nenazval by som (pokiaľ je to možné) zrieknutie sa cukru stravou, ale zdravou stravou
Jedol som 3 mesiace úplne bez kh a cukru. Od mája opäť jem sacharidy (hlavne zo zeleniny/zemiakov), ale aj tak sa cukru vyhýbam, ako najlepšie viem.
Málokedy som sa cítil tak fit ako teraz. Spím skvele, som zotavený, môžem veľa trénovať a cítim sa skvele, pretože úroveň energie je správna.
Preto - myslím si, že je všeobecne dobré, aby sa ľudia vyhýbali (rafinovanému) cukru.
Čo je to za obilninu? Väčšina obilnín sú cukrové bomby.
Snažím sa jesť jedlá, ktoré neobsahujú viac ako 3 prísady. Polievka v konzerve a tiež šalát zo supermarketu (dresing!) Nie sú zahrnuté v cene. Zoznámte sa s ingredienciami. Takmer všetky polotovary obsahujú cukor.
Áno, zbaviť sa toho je vecou hlavy. Skúšal som to z jedného dňa na druhý a vyšlo to úžasne.
Medzitým z času na čas zjem niečo sladké, ale len veľmi vedome sledujem, ČO zjem, a snažím sa čo najlepšie vyhnúť všetkým hotovým výrobkom atď.
Veľa šťastia v to, urobí vám dobre