Odhodlanie 12 tipov, ako dosiahnuť svoje vlastné ciele

Odhodlanie má veľa mien: ctižiadostivosť, vytrvalosť, odhodlanie, húževnatosť, disciplína, nezlomnosť, sila vôle, ráznosť, vôľa ... Ale za všetkým je to isté: schopnosť stanovovať si (svoje vlastné!) Ciele, stanovovať ich dôsledne pokračovať a nakoniec dosiahnuť.

Ak nemáte žiadne ciele, nič sa nedá dosiahnuť. Iba ciele umožňujú merať úspech alebo kariéru. Sú jadrom odhodlania, poskytujú orientáciu na ceste a pomáhajú so zameraním. „Viem, čo chcem.“ „Iba táto veta ako životné motto predlžuje život o niekoľko rokov. Bez ohľadu na to, aké sú naše ciele. Dôležité je len to, že máme ciele a sme odhodlaní. Tu vám ukážeme, ako na to

• Obsah: To je to, čo vás čaká рџ „‡ рџЏ»

Odhodlanie: Tí, ktorí majú ciele, žijú dlhšie

Čo vlastne chcem • „Vždy sa to začína tým. Môžete veľa plánovať a stále nič z toho nedosiahnete. Keď sú nápady nejasné. Ak existujú zbožné želania. Skutočný cieľ a odhodlanie sú rôzne:

Nie záujem, iba zámer.
Nie spontánna myšlienka, ale konkrétne úsilie.
Nie očakávanie, ale pevné presvedčenie.
Žiadne racionálne poznanie samotné, ale a predovšetkým srdcová záležitosť.

Keď kanadskí vedci spolupracujúci s psychológom Patrickom Hillom z Carletonskej univerzity vyhodnotili lekárske údaje 7 000 Američanov vo veku od 20 do 75 rokov za obdobie približne 14 rokov, s úžasom zistili, že odhodlanie predlžuje život. Odhodlaní žili dôsledne zdravšie, venovali viac pozornosti svojej kondícii, boli spokojnejší a spokojnejší so svojim životom. A väčšina z nich prežila svojich bezcieľnych kolegov.

Hill je presvedčený, že stanovenie cieľov a ich dosahovanie dáva životu dôležitú orientáciu, čo postihnutým poskytuje niekoľko rokov navyše - bez ohľadu na to, či stále pracujú alebo sú už na dôchodku.

Odhodlanie je vrodené?

Odhodlanie je jednou z takzvaných mäkkých schopností. Toto z neho robí interdisciplinárnu kompetenciu, ktorá sa odráža v osobnosti a správaní človeka. Je pravda, že existujú ľudia, ktorí sa s touto vlastnosťou narodili a je pre ňu jednoduchšie držať sa jej alebo byť rozhodný. Zároveň sa dá naučiť rozhodnosti. Vôľa je v každom človeku. Zásadným krokom k väčšiemu odhodlaniu preto nie je šliapnuť na plyn, ale zošliapnuť brzdy. Prostriedky: Identifikujte faktory, ktoré vám bránia v sledovaní vašich cieľov, ktoré vás rušia, a najskôr ich eliminujte.

Prečo to musia byť nevyhnutne vaše vlastné ciele

Napriek všetkému odhodlaniu je potrebné dodržať jednu vec: Vždy musí ísť o VAŠE VLASTNÉ CIELE. Nie o očakávaniach ostatných, ktoré sa snažíme splniť. Kto to skúsi, dá mu návod na jeho život a opustí svoje prostredie cestou a posúdením, či a ktoré ciele sa dosiahli. Iní potom určia, aký je ich vlastný (!) Úspech. Čisté šialenstvo.

Odhodlanie je nevyhnutnou kľúčovou zručnosťou pre úspech a kariéru. To platí pre súkromný aj pracovný život. Ale to platí len dovtedy, kým sledujeme a dosahujeme životné ciele, ktoré sme si stanovili.

Ak to nie je VÁŠ veľmi osobný zámer, nepomôžu ani tie najlepšie metódy. Potom vám v určitom okamihu dôjde motivácia a potrebná výdrž. Nie preto, že robíte príliš málo, ale preto, že nie ste skutočne oddaní týmto cieľom.

Ako to však funguje?

V nasledujúcom texte uvádzame niekoľko metód, tipov a spôsobov, ako môžete nájsť svoje vlastné ciele, naučiť sa ich správne formulovať, sústrediť sa a nakoniec ich dosiahnuť a uskutočniť tak svoje sny.

Mier vysoko. Aj keď ti dnes chýbajú zručnosti. Kto myslí, plánuje a mieri iba v rámci svojich (súčasných) možností, ten nikdy nemôže prerásť.

Nájdite a dosiahnite ciele

Ak chcete dosiahnuť to, čo zamýšľa urobiť, odporúčame takzvanú metódu W-E-G-E: Existujú štyri základné spôsoby, ako nájsť a dosiahnuť svoje ciele:

Skutočne chcieť.

Poznáte problém dobrých uznesení: na druhý deň sa na ne zabudne. Jednoducho nestačí povedať: „Chcem mať postavu v bikinách.“ Alebo „Chcem napísať svoju prvú knihu v tomto roku.“ Musíte to naozaj a hlboko chcieť, skrátka: musí to byť skutočná srdečná túžba. Zároveň si preverte svoju motiváciu, prečo a za akým účelom to chcete: Môže sa stať, že skutočný (skrytý) cieľ dosiahnete oveľa lepšie iným spôsobom.

Nech je to jednoduché.

Nech už chcete čokoľvek - nekomplikujte si veci. Nič proti zoznamom úloh alebo myšlienkovým mapám. Ale čím jemnejšie rozmotáte svoj cieľ, tým viac sa stane nezdravým. Dajte tomu dostatočnú váhu, plánujte VEĽKÉ, nielen veľké. Snažte sa, aby to bolo čo najjednoduchšie a čo najkonkrétnejšie.

Úplne predpísať.

Len čo si sformulujete jasný, jednoduchý, skutočne dôležitý cieľ, nenechajte ho z dohľadu: Urobte si z neho svoju najvyššiu prioritu - v každodennom živote, v kancelárii, vo voľnom čase a urobte všetko pre to, aby ste ho dosiahli. dosiahnuť. Pamätáte si, aké to bolo, keď ste boli prvýkrát šialene zamilovaní: Mali ste na mysli iba jednu vec - dobyť srdce tejto osoby. Rovnako to musí byť aj s vašim cieľom. Všetko ostatné je druhoradé.

Jeden za druhým.

Teraz, keď už viete, ako na to, neskúšajte dávať do dňa, týždňa alebo mesiaca toľko gólov, koľko môžete. Výsledkom je nedovarený, chaos, frustrácia. Lepšie sústreďte svoje energie. Pre vaše odhodlanie je menej viac: Cieľ vo svojej dobe - s časom, ktorý za to stojí. Nie viac, ale ani menej.

Aké ciele si v živote stanovíte - každý človek si musí zistiť sám. Naše očakávania, nádeje a sny sú koniec koncov také zložité ako zemský sediment. Tieto ciele a priority sa môžu v priebehu života znova a znova meniť. Napríklad, keď sa vezmeme, budeme mať deti alebo pôjdeme do dôchodku. Nič z toho nie je vytesané do kameňa. Je nevyhnutné, aby sme si „uvedomovali“ svoj cieľ. Vedome uviaznete alebo sa zmeníte a až potom to cielene sledujete. Najlepším spôsobom, ako si ujasniť svoje ciele, je zamyslieť sa nad sebou. Chce to čas a úprimnosť sami so sebou.

Metóda SMART: formulácia a štruktúrovanie cieľov

Takzvaná SMART metóda bola vyvinutá už v polovici 50. rokov. Primárne sa používa na lepšie dosiahnutie cieľov najskôr realistickým plánovaním, ich konkrétnou formuláciou a štruktúrovaním. Nakoniec si na to stanovte primerané termíny. SMART metóda - „Uhádli ste to“ je skratka. Písmená znamenajú:

Ďalšie tipy pre väčšie odhodlanie

Opravte svoje ciele
Predovšetkým písomne. Je nevyhnutné, aby ste si vybrali formu, ktorá je pre vás veľmi záväzná a dôležitá. Pre niektorých je to záznam do ich denníka (úspešných), iní si píšu list a ďalší zasadzujú svoje ciele v zozname na počítači. Nech to urobíte akokoľvek, tvar by mal byť pre vás pohodlný.
Zverejnite svoje ciele
To tiež pomáha pri plnení stanovených cieľov. Pošlite svoje ciele na svoj blog alebo ich zdieľajte so všetkými priateľmi a dôležitými ľuďmi vo vašom živote. Zlyhanie je spojené s negatívnymi dôsledkami • stratou tváre. Môže to byť motivácia k absolútnemu dosiahnutiu vašich cieľov.
Hľadajte vzory
Chcete dosiahnuť určitú pozíciu? Potom preskúmajte čo najviac informácií o ľuďoch, ktorí to už urobili, a poučte sa zo svojich chýb a úspechov. Určite by ste nemali iba slepo preberať všetko, čo títo ľudia robia. Ale veľa sa môžete naučiť z príkladov, pozitívnych aj negatívnych.
Zhromaždite priaznivcov
Vždy existujú príbehy o úspechu ľudí, ktorí na prvý pohľad dosiahli veľké ciele sami. Pri bližšom skúmaní sa však ukázalo, že ich úspechy boli možné iba za podpory ostatných. S podporou je to určite jednoduchšie. Preto zhromažďujte priaznivcov, ktorí vás budú sprevádzať a pripomínať vám na ceste k vášmu cieľu.
Vyhýbajte sa pesimistom
Bohužiaľ je to takto: Vždy sa nájdu ľudia, ktorí pochybujú o svojich cieľoch a vidia iba príležitosť zlyhať. Toto teda ide nad rámec kritického spochybňovania (čo by bolo v poriadku). Ak sa neustále obklopujete takýmito pesimistickými a negatívnymi ľuďmi, skôr či neskôr to poškodí vašu motiváciu. Aj keď to znie tvrdo, vyhýbajte sa takým ľuďom, ako najlepšie viete.
Vynahradiť to
Ambície sú obzvlášť dôležité pri dosahovaní vlastných cieľov. Ak to ale preženiete a každý deň usilovne pracujete na tom, aby ste sa priblížili k svojmu cieľu, skôr či neskôr vyhoríte a nechcete o svojom cieli vedieť nič viac. Aby sa vám to nestalo, mali by ste si tiež vytvoriť relaxačné dni a chvíle, v ktorých môžete vyvážiť.

Tento trik pomôže rýchlejšie dosiahnuť ciele

V psychológii je už dlho známy takzvaný efekt gradientu cieľa: čím viac sa blížime k cieľu, tým viac sa snažíme. Úspech, ktorý je možné dosiahnuť pred našimi očami, nám dáva obrovskú motiváciu. Tento psychologický trik sa dá použiť aj inak: Neformulujte pevný cieľ, ale cieľový koridor.

Predpokladajme napríklad, že ste sa rozhodli schudnúť desať kíl v nasledujúcich troch mesiacoch. Je to dlhá a hladná cesta, ako sa tam dostať ... Prvé dve alebo tri kilá sa vďaka najnovšej diéte ABC rýchlo prepadnú. Ale potom sa povie: vytrvaj so železom! Zmeň svoje stravovacie návyky. Hladovať. Športovať. Páči sa ti to. Problém: cieľ sa dosiahne až pri desiatej váhe, ktorá sa stratila. Predtým ani gram. Kopanica príde až od ôsmeho alebo deviateho kila. Mnohí to vopred vzdajú. S cieľovým koridorom je to celkom iné: ak sa rozhodnete napríklad stratiť šesť až desať kíl v nasledujúcich dvanástich týždňoch, efekt gradientu cieľa sa nastaví skôr. Fáza vytrvalosti sa cíti kratšia.

Deje sa ešte viac: Ako zistili vedci pracujúci s Maurou L. Scottovou a Stephenom M. Nowlisom z Oxfordskej univerzity, cieľový koridor by ste mali zväčšiť ako pôvodný cieľ. Takže nie asi šesť až desať kíl, ale šesť až 15 kíl. Ako ukazujú štúdie, nielen to vám dá väčší motivačný kop, keď sa dostanete na dno chodby. Teraz ešte viac veríte, že (vysoký) cieľ je dosiahnuteľný - a dosiahnete ho ľahšie a rýchlejšie.

Odhodlaný? Preto niektorí nikdy nedosiahnu svoje ciele

Odhodlanie je kľúčom k úspechu a šťastiu. Napriek tomu niektoré na tejto ceste zlyhajú. Prečo? Harvardská psychologička Amy Cuddyová to intenzívne skúmala a určila zásadnú chybu, prečo niektorí nikdy nedosiahnu svoje ciele: Sústredia sa iba na výsledok, nie na cestu, ako sa tam dostať. Predovšetkým nie v tom, čo nazýva cestou „malých krokov“.

Stanovenie veľkých cieľov je dôležité. Môžu sa však tiež javiť ako nadrozmerné alebo príliš ďaleko. To oberá motiváciu. Preto je dôležité rozdeliť veľké ciele na veľa malých čiastkových cieľov (a čiastkových úspechov). Nemusíte teda liezť na obrovskú horu, ale krok za krokom sa približujte k svojmu cieľu. Namiesto okamžitého plánovania maratónu je teda rozumnejšie začať s niekoľkými kilometrami a potom pribúdať.

6 sestier úspechu

Ak veríte scenáristovi Woodymu Allenovi, je tam už 80 percent úspechu. Je známe, že každý má sklon k povýšeniu, z čoho trochu trpí jeho dôveryhodnosť. Ale vo svojej podstate má pravdu. Úspechom je dobytok: rád sa pridáva k ľuďom svojho druhu. Vyvoláva to otázku, či okrem rozhodnosti existuje niekoľko charakteristík, ktoré majú úspešní ľudia aj spoločné. Takže vlastnosti a vlastnosti, ktoré priťahujú úspech, takpovediac pekné sestry úspechu. Odpoveď je: áno, existuje. Dokonca niektoré, najmenej šesť:

Aké sú vaše ciele? Využite impulzy tohto článku a naformulujte pre seba niekoľko jasných a konkrétnych cieľov. Odhodlanie je nakoniec vecou rozhodnutia: Musíte to chcieť.