Možnosti stravy z banánového mlieka, klady a zápory
Banánová mliečna strava je jedným z monodyetov, jej dĺžka by nemala presiahnuť 5-7 dní, najlepšie je obmedziť na 3 dni.
Klady a zápory diéty
Tučné a banánové mliečne diéty môžu vyžadovať rozmanitosť, ktorá obsahuje vitamíny a minerály. Napríklad banán je bohatý na vitamíny A, B, C a E. Obsahuje glukózu, sacharózu a pektín. Nie je potrebné pripomínať, aké užitočné sú tieto mikro a makro prvky ako zinok, horčík, vápnik, železo, fosfor. Pravdepodobne ste si všimli: ak zjete iba jeden banán, zanecháte hlad. A to všetko preto, lebo toto ovocie je bohaté na škrob. Banán obsahuje aj veľa vlákniny.
Táto strava dokonale čistí telo od toxínov a má priaznivé účinky na črevá. Draslík obsiahnutý v banánoch stimuluje metabolizmus, čo má pozitívny vplyv na pokožku. Takže nemôžeme súhlasiť s tým, že banány sú lepšie ako napríklad sedenie na monodyete ryži. Aj tu však zohrávajú úlohu jednotlivé faktory.
Rovnako ako mnoho druhov ovocia, aj banány majú liečivé vlastnosti. Napríklad denný banán a mliečny koktail sa vo vašej strave rozumne odporúčajú ľuďom s kardiovaskulárnymi chorobami. Banány sú okrem iného veľkým zdrojom energie a nevyhnutné pre športovcov, deti a iba aktívnych ľudí.
Ako sa pripraviť na výživu
Dôležitou požiadavkou pri výbere stravy z banánov je jeho zrelosť. Nekupujte nezrelé rozšľahané ovocie na trávenie a môže sa hromadiť plyn a nadúvanie. Absolútne nie sušené namiesto čerstvých banánov, ktoré sa spotrebujú päť až šesťkrát viac kalórií. Najmä v dnešných banánoch - a cenovo dostupné celoročné ovocie.
Efektívne chudnutie je žiaduce kupovať banány z „ovocia“ druhov strednej dĺžky. Zvyčajne sú žlté a tenkej kože. „Zeleninové“ husté kožušinové banány sú rôzne, sú zelené a dlhé.
Ako všeobecné odporúčanie si každá strava vyžaduje prípravu. Bude nesprávne okamžite vstrebať kilá banánov a vypiť ich litre mlieka. Dohodnite si pôstny deň na začiatok: čaj, jogurt, nesýtená minerálna voda. Snažte sa vypiť aspoň dva litre vody (tekutín, napríklad vody) denne. Ráno môžete začať s banánovým mliekom.
Prejdite teda priamo na stravu s banánovým mliekom. Na základe názvu je ľahké pochopiť, že diéta pozostávajúca z banánov a mliečnych výrobkov. Môžete použiť buď mlieko, alebo jogurt alebo kefír. Vyberte si predovšetkým nízkotučné mliečne výrobky.
Núdzová trojdňová strava
Nemôžete jesť viac ako tri banány a piť najviac tri poháre mlieka denne. Je potrebné rozdeliť správne množstvo jedla do šiestich jedál: raňajky, neskoré raňajky, obed, popoludňajší čaj, obed a večera (najneskôr do 20. hodiny). Poď teda na každý krok po polovicu banánu a pol pohára mliečneho nápoja. Uistite sa, že pijete príliš veľa medzi jedlami, bylinkovým čajom, vodou, nesýtenou minerálnou vodou. Týmto rýchlym postupom schudnite až štyri kilá nadváhy.
Skvelý spôsob, ako diverzifikovať malé menu kokteilom o banány a mlieko. Zmiešajte svoju dávku v mixéri a budete mať vynikajúci a výživný nápoj.
Táto možnosť tiež diétuje tri dni a líši sa iba používaním nízkotučného jogurtu namiesto mlieka alebo jogurtu. Počet banánov zostáva rovnaký - tri banány celý deň. Ingrediencie bolo potrebné najemno rozdeliť a použiť do každého jedla.
Počet komponentov zostáva rovnaký. Hlavný rozdiel - zmena výrobkov.
Banán na obed - - pohár (plného) mlieka na obed - banán na obed - pohár (plného) mlieka na večeru - banán na neskorý večer na raňajky -: To by malo brať pri každom jedle na produktový pohár (plný ) Mlieko.
V odporúčanej mliečnej a banánovej diéte sa počet produktov v každom nasledujúcom dni postupne znižuje. Nezabúda sa ani na distribúciu produktov v niekoľkých fázach.
Prvý deň - 9 banánov a 3 litre mlieka, druhý deň - 6 banánov a 2 litre mlieka, 3 dni - 3 banány a 1 liter mlieka.
Jednoducho možnosť banánovej diéty, pomocou ktorej môžete zhodiť až jeden kilogram hmotnosti denne. Každý deň by ste mali zjesť pol kila banánov a minimálne dva litre vody alebo čaju. Pamätajte, že pri diéte s dlhým banánovým mliekom je nevyhnutné pridať do stravy vajíčka. Postačí použiť polovicu vajíčok každý deň.
Diétne mliečne výrobky - syr - perfektné s banánmi. Obsahuje vitamíny, ktoré prispievajú k efektívnemu chudnutiu. A to neznamená oslabenie imunitného systému, odborníci na výživu odporúčajú brať vitamíny pri diéte. Táto možnosť obsahuje povinné dni a dni tvarohového koláče s banánmi. Napríklad v nepárne dni bude strava pozostávať z 300 g syra a grapefruitu (alebo melónu) a tiež - tri banány a tri poháre mlieka.
Ak chcete predĺžiť trvanie diéty, vyplňte chýbajúce položky v spodnej časti iba jedným vajcom a 200 g mäsa.
Klasická verzia banánovej diéty môže trvať jeden až tri mesiace. Potom je potrebné urobiť si prestávku a opakovať navrhovanú diétu. Takáto ľahká strava nepoškodzuje organizmus a podporuje chudnutie plynulo.
Hlavné pravidlá výživy:
- Raňajky vždy pozostávajú z banánov a vody.
- Musí sa vylúčiť príjem sladkostí, pečiva, sladkostí a čokolády. Ak naozaj chcete občerstvenie, vyberte si tento banán.
- Posledná večera by mala ísť spať najneskôr o 20:00 a najlepšie najneskôr 24 hodín.
- Po raňajkách postupujte podľa jedál, ktoré musia obsahovať jedlá s vysokým obsahom bielkovín: kuracie prsia, ryby, vajcia a ďalšie.
- Pre efektívne dosiahnutie výsledku je potrebné vylúčiť alkohol, kávu, nealkoholické nápoje, mäsové konzervy, rýchle občerstvenie.
- Denný príjem banánov musí byť najmenej päť až šesť kusov.
Aj s diétou
Nie každý chápe dôležitosť nutnosti prestať správne jesť. Práve ste zrazili telo v strese, keď zažívalo prudký pokles výživných látok, nízku spotrebu kalórií. Vaše telo redistribuuje tuky potrebné na akumulovanú energiu a jedlo. Keď sa vrátite k „hodeniu do rúry“, všetko, čo zjete, zvyčajne funguje ochranný systém pre budúcnosť - znova sa pohnite, nechajte si telesný tuk na ďalšie použitie.!
Začnite s menej tučnými jedlami. A samozrejme, kým sa neoprel o marinády, nakladanú zeleninu, mäso, sladkosti. Mimochodom, samotná strava s banánovým mliekom je skvelým spôsobom, ako sa dostať z inej, prísnejšej stravy. Musíte postupne zvyšovať množstvo banánov a pridať do stravy užitočný produkt. Takže môžete postupne a primerane prechádzať na vyváženú stravu.
Recenzie na stravu s banánovým mliekom sú úplne odlišné. Pre niekoho je to skvelý spôsob, ako krátko pred dôležitou udalosťou schudnúť. A niekto nikdy v živote nebude jesť banány. Vždy pamätajte na to, že akákoľvek tuhá mono diéta skrýva skryté nebezpečenstvo z hľadiska zneužívania a nesprávneho použitia. Buďte rozumní a vždy budete zdraví a krásni!