Môžu aplikácie vylepšiť výživu ›
Zdravotné správy z Rakúska
Aplikácií na výživu je teraz tucet. Väčšina z nich ponúka iba riešenia na chudnutie, ale čoraz viac aplikácií sa venuje základom dietetiky. Na základe zloženia potravy a účinku jednotlivých potravín na metabolizmus sa vytvárajú individuálne výživové koncepty, ktoré majú priniesť trvalé zlepšenie celkovej pohody. metaštúdia z Nemecka teraz potvrdzuje účinnosť takýchto aplikácií pre smartphony & spol.
Aplikácií pre zdravie je neúrekom. Aplikácie počítajú kroky a kalórie, pomáhajú vám relaxovať, poskytujú tipy na dobrý spánok alebo učia meditáciu. Mnoho vedcov medzičasom tiež využíva aplikácie a využíva ich pri svojich štúdiách, napríklad na povzbudenie ľudí, aby sa správali zdravšie.
Štúdia o efektívnosti programov výživy založených na aplikáciách
Vedcov z Kostnice a Postupimi zaujímalo, ako úspešne je možné pomocou aplikácií v rámci štúdií dosiahnuť, aby sa ľudia stravovali zdravšie. Vedci hľadali v rôznych databázach štúdie publikované na túto tému v rokoch 2006 až 2017. Vybrali 41 štúdií s 6348 účastníkmi, ktoré sa zhodovali a ktoré boli schopné zhodnotiť súhrnne.
Lepšie stravovacie návyky pomocou aplikácií
Vďaka podpore vo forme aplikácie účastníci štúdie úspešne zlepšili svoje stravovacie návyky.
Výsledky ukázali, že riešenia založené na aplikáciách boli použité na motiváciu ľudí k zdravšiemu stravovaniu. To malo pozitívny vplyv na rôzne zdravotné parametre. Patrili k nim hmotnosť, krvný tlak a lipidy v krvi. Vedci zistili, že väčšina štúdií využíva na zmenu správania ľudí nasledujúce 4 prístupy. Tento tovar:
- Stanoviť/naplánovať ciele
- Spätná väzba/monitorovanie
- Tvarovanie vedomostí
- sociálna podpora
Koľko z týchto 4 prvkov bolo použitých, nehralo rolu v tom, ako úspešne sa zmenilo výživové správanie a zdravotné parametre ľudí.
Vedci dospeli k záveru, že riešenia založené na aplikáciách sú sľubným spôsobom, ako osloviť veľké množstvo ľudí a motivovať ich k zmene stravovacích návykov. Zlepšenie rôznych zdravotných parametrov možno očakávať aj zlepšením stravovacích návykov.
Najobľúbenejšie aplikácie pre výživu
Tu je výber najobľúbenejších aplikácií pre ročník 2018/19 bez toho, aby ste tvrdili, že sú vyčerpávajúce.
- Sledujte svoje denné jedlo a pohyb, Noom vám poskytne spätnú väzbu a upraví vaše kalórie,
- K dispozícii pre iOS a Android
- Základná verzia zadarmo, Noom Pro 7,99 EUR, platina 39,99 USD
- Komunita a tréneri sú spoplatnení
- Databáza kalórií s viac ako 50 000 potravinami, sledovačmi potravín
- K dispozícii pre iOS a Android
- Je to zadarmo
Aplikácia Freeletics Nutrition
- Výživový tréner, recepty, prispôsobená strava od trénera
- K dispozícii pre iOS a Android
- Bezplatná základná verzia, nákupy v aplikácii potrebné pre celého trénera
Runtastická rovnováha
- Sledovač potravín, databáza výrobkov vo viac ako 200 krajinách, výživové plány založené na poplatkoch
- K dispozícii pre iOS a Android
- Základná verzia zadarmo, Premium stojí 9,99 EUR mesačne, 39,99 EUR za 6 mesiacov a 59,99 EUR ročne