Môžu sauny byť štartovacím skokom pri chudnutí Ahoj zdravo Ahoj zdravo
Keď je vonku nepríjemne, dostaneme náladu na našu obľúbenú interiérovú činnosť v sezóne: saunu. Horúce teploty, pri ktorých sa skutočne zapotíme, nielenže znesú mrazivé počasie, ale sú tiež propagované ako neoddeliteľná súčasť starostlivosti o seba na celom svete.
Od „Banya“ v Rusku po „Bastu“ vo Švédsku používa niekoľko kultúr saunu po celé storočia nielen ako spoločenskú aktivitu s priateľmi, ale aj pre svoje zdravotné výhody. Sauny vám pomôžu uvoľniť sa a zotaviť unavené svaly po tréningu - môžu však byť tiež štartovacím prostriedkom na chudnutie?
AKO TO FUNGUJE
Sauny majú rôzne využitie, vrátane znižovania stresu, boja proti chorobám, údajného očistenia tela od toxínov a ťažkých kovov a zlepšenia kardiovaskulárnych funkcií. Okrem všeobecného účinku na saunovanie, ktorý má dobrý pocit, môže sauna pomôcť niektorým ľuďom aj pri zrýchlení metabolizmu a spaľovaní kalórií.
Podľa blogu o zdraví Harvardovej univerzity fínski vedci zistili, že saunovanie je formou kardiovaskulárneho cvičenia, pretože srdcový rytmus pri vysokých teplotách je často podobný ako pri stredne intenzívnom cvičení. Inými slovami, teplo v saune vám načerpá srdce, rovnako ako pri vytrvalostných tréningoch, ako je napríklad jogging.
POTEVTE SI ZDRAVÉ
Znamená to, že si môžete zavesiť bežecké topánky a stačí ak idete schudnúť do sauny? Nie nevyhnutne. Aj keď potenie stimuluje váš metabolizmus, keď sa vaše telo ochladzuje, väčšinu hmotnosti, ktorú schudnete v saune, je voda, ktorú získate hneď, ako sa napijete.
Tu je veľká námietka: Ak ste niekým, kto práve začína so svojou novou fitness rutinou a mal by schudnúť pár kíl, štúdia z roku 2014 ukázala, že pravidelné saunovanie môže byť pre vás prospešné, pretože ľudia s vysokým BMI sa porovnávajú s ľuďmi s normálnou hmotnosťou. stratiť väčšinu telesnej hmotnosti.
Ak ste už aktívni a nepotrebujete schudnúť, môžete okrem cvičebnej rutiny ešte ísť do sauny, aby ste spálili pár kalórií navyše a pasívne precvičili kardiovaskulárny systém.
ČO sme sa naučili
Teoreticky áno - návšteva sauny je naštartovanie pre tých, ktorí potrebujú schudnúť. Vplyv sauny na telesnú hmotnosť však klesá, keď sa začne znižovať BMI. Samotné potenie tiež nie je známkou toho, že kilá ubúdajú.
Našim návrhom je doplniť pravidelné saunovanie vyváženou stravou a pravidelným cvičením - vytrvalostným aj silovým tréningom. Pokiaľ ide o zdravie, sauny môžu byť vynikajúcou aktivitou pre celkové fyzické a psychické zdravie. Takže každý môže získať výhody spaľovania kalórií a posilnenia srdca zo sauny, aj keď chudnutie nie je konečným cieľom.
MyFitnessPal Nemecko
Viac ako 100 miliónov používateľov na celom svete sa už aktívne rozhodlo pre väčšie povedomie o tele pomocou bezplatnej aplikácie MyFitnessPal. MyFitnessPal vám pomáha uvedomiť si kalórie z potravín, ktoré konzumujete, a koľko kalórií tvorí cvičenie v každodennom živote. Okrem najväčšej potravinovej databázy na svete s viac ako 5 miliónmi záznamov a kompiláciou stoviek aktivít pomáha MyFitnessPal zdravšiemu každodennému životu. Aplikácia ukazuje, ako má vedomá výživa a cvičenie pozitívny vplyv na postoj k životu.