Mrkvový koláč na lyžicu cesta s mrkvou s vysokým obsahom bielkovín

Mrkvový koláč na lyžicu Cesto s mrkvou s vysokým obsahom bielkovín

225 kcal | 33 g bielkovín | 17 g sacharidov | 3g tuku

lyžicu

Najneskôr do Veľkej noci bude opäť na perách všetkých - mrkvový koláč. Mrkvový koláč, mrkvový koláč alebo mrkvový koláč - bez ohľadu na to, ako mu hovoríte, je to jeden z najobľúbenejších receptov, a preto ho často nájdete na internete. Tu na mojom blogu už nájdete Rübli Mugcake, mrkvový koláč StarbuQs, vegánsky jablkovo-mrkvový koláč a teraz aj mrkvový koláč na lyžice.

Ako viete, väčšina mojich receptov je rýchla, veľmi kalorická a má vysoký obsah bielkovín. Sám seba rátam medzi takzvaných objemožrútov.

Zelenina je ideálna na jednoduché dodanie väčšieho objemu jedla. A zároveň je recept samozrejme veľmi zdravý, vďaka vitamínom a minerálom. Takže ak patríte k objemovým jedákom alebo momentálne držíte diétu, prečo nevyskúšať mrkvový koláč na lyžice. Pretože kalórie sú vtipom vo vzťahu k porcii, ktorú nakoniec dostanete. A som presvedčený, že vás presvedčí aj po chuťovej stránke!

Už sa teším na vašu spätnú väzbu!

prísady

  • 300g varenej mrkvy
  • 30 g celkových bielkovinových „škoricových cukrových sušienok“ alebo „cesto na sušienky“ alebo „Kokosová pistácia„Alebo“Vanilková zmrzlina"(S IQ10 Zľavový kód -10%)
  • 1 lyžička xantánovej gumy alebo 2 lyžičky šupky psyllia
  • voliteľné: 1 bielok spracujte na sneh z bielkov a prehnite
  • Zalievajte do požadovanej konzistencie

Tip: Ak chcete, môžete pridať trochu nízkotučného tvarohu na zväčšenie objemu a obsahu bielkovín.

príprava

  • Uvarenú mrkvu najemno pretlačte tyčovým mixérom a trochou vody.
  • Teraz pridajte proteínový prášok, škoricu a xantánovú gumu. Ak máte radi ešte sladšiu a sviežejšiu chuť, môžete do nej pridať trochu vanilkovej zaváranej chuti.
  • Zalejeme 150ml vody a vyšľaháme ručným mixérom.
  • Podľa požadovanej konzistencie ešte trochu podlejeme vodou a šľaháme ďalej.
  • Namiesto xantánovej gumy môžete tiež zväčšiť objem vaječným bielkom. V takom prípade nechajte najskôr dobre vychladnúť.
  • Dobrú chuť! 🙂

Nutričné ​​hodnoty

  • 225 kcal
  • 33 g bielkovín
  • 17g sacharidov
  • 3g tuku

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!