Mrkvový koláč StarbuQs - tenký variant Mugcake 2

Mrkvový koláč StarbuQs - štíhla verzia | Mugcake 2.0

714 kcal | 71 g bielkovín | 45 g sacharidov | 25g tuku

starbuqs

Starbucks je bez výnimky jednou z najobľúbenejších lokalít, pokiaľ ide o kávové špeciality, ale jedlá tam sú tiež veľmi populárne a často sa berú alebo konzumujú priamo na mieste. A je to práve toto „mimochodom“, ktoré môže rýchlo viesť k problémom, ak sa to stane príliš často a príliš nevedome a ak sa skonzumuje viac ako tisíc kalórií, bez toho, aby si to niekto všimol. Mnoho ľudí bohužiaľ nevie o hustote kalórií a o tom, ako odhadnúť obsah kalórií v jedlách.

Ľadová vanilková karamelová káva (samozrejme v grande) s maslovým kúskom newyorského tvarohového koláča - a práve ste zhltli desiatky kalórií na veľmi krátku chvíľu potešenia. Bagely a zábaly tam mimochodom nie sú ľahké a nemali by ste ich podceňovať.

Nechápte ma prosím zle, pretože je úplne v poriadku, ak musíte ísť rýchlo alebo ak na to máte jednoducho chuť. Rovnako ako pizza alebo hamburger alebo iné luxusné predmety. Ale pre mnohých je to takmer súčasť každodenného rituálu a potom to môže byť na bedrách rýchlo viditeľné.

Štíhla verzia:

Na vašu žiadosť som vybral jeden z najobľúbenejších koláčov a pomocou štipky IQs Kitchen som ho trochu „zoštíhlil“. Navyše sa ukázalo, že to bol rýchly 10minútový koláč a s týmto
„Mrkvový koláč StarbuQs“ Vytvoril som Mugcake 2.0, ktorý vám zaručene vyčarí veľký úsmev na tvári. (Klasický mugcake nájdete tu).

Okrem časového faktora boduje dvojvrstvový koláč predovšetkým šťavnatou a veľmi chutnou chuťou a celú vec na neuveriteľných 198 kcal za kus - menej ako tretina originálu. Má neuveriteľných 720 Kcal NA KUS s 45 g tuku a 70 g cukru. Na zdravie! 😀

Na tomto IGTV vám opäť ukážem prípravu na tento lahodný, nízkokalorický a zdravý mrkvový koláč StarbuQs!

Ako vždy dúfam, že sa vám príprava páčila a teším sa na vaše ohlasy na variant Mrkvového koláča IQsKitchen Light!

Váš fitnes kuchár
Q

prísady

Základ torty:

  • 40g jemné ovsené vločky
  • 20g mletých mandlí
  • 25 g celkovej bielkovinovej „vanilkovej zmrzliny“ (ušetrite 10% s IQ10)
  • 2 najemno nastrúhanú mrkvu
  • 1 čajová lyžička prášok do pečiva
  • 2 lyžičky šupky psyllia
  • 2 bielky
  • Štipka škorice
  • 15g nasekaných vlašských orechov
  • Voda pre krémovú konzistenciu

Poleva:

  • 250 g nízkotučného tvarohu alebo skyr
  • Chunky príchuť „Vanilla Dream“
  • Štipka škorice

Príprava:

  • Zmiešajte všetky suché prísady, potom pridajte vaječný bielok a 100 ml vody a premiešajte.
  • Teraz pridajte nastrúhanú mrkvu a zamiešajte. Pridajte ešte trochu vody, až kým nebudete mať krémové cesto.
  • Nechajte 10 minút máčať a potom zohrejte v mikrovlnnej rúre bezpečnej miske asi 6 - 8 minút na 900 wattov.
  • Vykonajte test ľahkým tlakom, aby ste zistili, či je podlaha už pevná. Potom, čo vychladne a trochu spevnie, môžete základňu rozrezať na polovicu a krém natrieť ako plnku aj ako polevu, alebo si ju len vychutnať ako polevu a pod.
  • Prípadne pridajte niekoľko nasekaných vlašských orechov ako extra polevu na krém.

Nutričné ​​hodnoty

  • 714 kcal
  • 71 g bielkovín
  • 45g sacharidov
  • 25g tuku

Stále hľadáte zdravé alternatívy, ktorých príprava je rýchla, ľahká a chutná? V moje kuchárske knihy nájdete veľmi veľký výber receptov, ktoré sú vhodné nielen pre fitness športovcov, ale pre všetkých, ktorí chcú urobiť niečo dobré pre svoje zdravie a dosiahnuť svoje ciele v oblasti postavy. Nechajte sa prekvapiť, ako dobre zdravo môže chutiť. Dokážem ti to!