MSM - univerzálny

Čo môže robiť metylsulfonylmetán pri chorobách?

  • Vlastnosti a výskyt v potravinách
  • Funkcie v tele
  • Rozpoznať a opraviť nedostatky
  • Používa sa pri chorobách a športe
  • Odporúčaný príjem
  • Predávkovanie a liekové interakcie
  • Zhrnutie
  • Adresár štúdií a zdrojov

MSM alebo metylsulfonylmetán je zlúčenina síry, ktorá sa prirodzene vyskytuje v ľudskom tele. Považuje sa za dobrého dodávateľa síry s vysokou biologickou dostupnosťou. Síra vo forme metylsulfonylmetánu posilňuje spojivové tkanivo a zmierňuje zápal. Tu nájdete informácie o tom, ako a kedy je možné užívať metylsulfonylmetán ako doplnok pri liečbe chorôb.

Vlastnosti a výskyt v potravinách

Vlastnosti MSM

Metylsulfonylmetán (MSM), presnejšie organická síra, je chemická zlúčenina vyrobená z uhlíka, vodíka, kyslíka a síry.

Síra sa dodáva v rôznych komplexných zlúčeninách, MSM je jednou z nich. Samotný MSM je citlivý na teplo, preto ohrievané jedlá obsahujú menej MSM ako tepelne neupravené jedlá.

Výskyt v potravinách

MSM sa nachádza v mnohých potravinách, ale v malom množstve. Napriek tomu sú dostatočné na to, aby dodali telu síru prostredníctvom stravy. Vzhľadom na širokú škálu potravín obsahujúcich síru sa neočakáva nedostatok síry. Potraviny bohaté na bielkoviny, ako je kravské mlieko, ryby a morské plody, obsahujú obzvlášť vysoké množstvo síry.

Funkcie v tele

Príjem a ukladanie MSM v tele

Vďaka svojej dobrej biologickej dostupnosti sa MSM rýchlo vstrebáva cez črevnú sliznicu a rýchlo sa distribuuje v tele. MSM sa vylučuje močom.

Ľudské telo pozostáva z 0,2% síry, čo zodpovedá asi 150 gramom. Asi polovica síry v tele je vo svaloch, kĺboch, pokožke a kostiach.

Akú úlohu robí MSM?

https ncbi

MSM má v tele veľmi odlišné funkcie. Takže by sa dalo preukázať, že tlmí zápaly i alergie. Má tiež antioxidačný účinok a zachytáva nebezpečné radikály skôr, ako dôjde k ich poškodeniu. Síra je navyše dôležitým stavebným prvkom v celom tele.

Aminokyseliny: V pokusoch na zvieratách je MSM zabudovaný do aminokyselín obsahujúcich síru, ako sú cysteín a metionín. Na druhej strane slúžia ako stavebné bloky bielkovín na tvorbu enzýmov a spojivového tkaniva.

Spojivové tkanivo: Síra je nevyhnutná na výrobu spevňovacích prvkov. Kolagén, keratín a chondroitín sulfát v tele ho obsahujú. Tieto štrukturálne proteíny dodávajú pokožke, vlasom, nechtom, šľachám, chrupavkám, kostiam a kĺbom ich pevnosť.

Metabolizmus cukru: Síra zlepšuje schopnosť tela vytvárať dostatok inzulínu, ktorý je zase potrebný na reguláciu hladiny cukru v krvi.

Rozpoznať a opraviť nedostatky

Za normálnych okolností sa dostatočné množstvo prvku síry prijíma potravou. Obzvlášť potraviny obsahujúce bielkoviny zo živočíšnych zdrojov dodávajú telu výživné látky.

Bielkoviny sú zvyčajne dostupné v dostatočnom množstve. Neexistujú presné informácie o tom, koľko síry sa denne spotrebuje vo forme MSM, ani o tom, aká je denná potreba. Príznaky nedostatku sú zriedkavé, ale môžu sa vyskytnúť u vegánov, najmä v kritických situáciách, ako je choroba alebo fyzická námaha. Lekárske výsledky týkajúce sa špecifických účinkov nedostatku síry nie sú k dispozícii. Pravdepodobne budú pripomínať podvýživu alebo nedostatok bielkovín. Ako doplnok výživy môže MSM kompenzovať nedostatok síry v tele.

Používa sa pri chorobách a športe

MSM môže pomôcť pri osteoartróze

Pretože MSM je dôležitou súčasťou kolagénu, a teda aj chrupavky, môže byť sírna zlúčenina možnou podporou pre pacientov s osteoartritídou. Obrázok: Jovanmandic/iStock/Getty Images Plus

Pretože MSM je dôležitou súčasťou kolagénu, a teda aj chrupavky, môže byť sírna zlúčenina možnou podporou pre pacientov s osteoartritídou. Pri artróze sa chrupavka postupne rozpadá, čo vedie k silným bolestiam kĺbov. MSM pomáha budovať chrupavku.

Okrem toho je MSM medziproduktom dimetylsulfoxidu (DMSO). DMSO má protizápalové a analgetické vlastnosti, a preto sa tiež používa ako liek na liečbu bolesti. Predpokladá sa, že MSM funguje podobným spôsobom.

Štúdie preukázali pozitívny vplyv MSM na určité problémy s kĺbmi. V štúdii s MSM na 118 pacientoch s osteoartrózou dostali účastníci počas 12 týždňov 1 500 miligramov MSM denne. Bol zaznamenaný výrazný pokles bolesti. Ďalšia štúdia z roku 2006 s 50 mužmi a ženami tento výsledok potvrdila. Subjekty utrpeli silné bolesti kolena v dôsledku artrózy. Potom ste dostali dvanásť týždňov 6 000 miligramov MSM denne. Počas užívania sa bolesť znižovala. V roku 2004 boli indickí vedci tiež schopní preukázať, že MSM malo v kombinácii s glukozamínom priaznivé účinky na osteoartritídu.

Spoľahlivé údaje o dlhodobej bezpečnosti a dlhodobých účinkoch stále chýbajú: nebolo veľmi dobre zdokumentované, do akej miery sú opísané účinky viditeľné a udržateľné v každodennom živote postihnutých osôb.

Na liečbu bolesti spojenej s osteoartrózou sa odporúča 1 000 až 1 500 miligramov MSM. Ak máte silné bolesti kĺbov alebo chýba diagnóza, mali by ste sa pred užitím MSM poradiť so svojím lekárom.

MSM pomáha športovcom pri bolestiach svalov

K poškodeniu svalov môže dôjsť pri cvičení alebo pri vysokom namáhaní svalov. Sú spojené so zápalovými reakciami a bolesťami, ako sú boľavé svaly. MSM podporuje opravu, zmierňuje škody a súčasne zmierňuje bolesť pri zápaloch.

V štúdii s 18 mladými mužmi polovica dostávala každý deň 50 miligramov MSM na kilogram telesnej hmotnosti, druhá polovica zdanlivého lieku. Po desiatich dňoch absolvovali všetci účastníci štúdie beh na 14 kilometrov. Potom ste určili proteíny pre poškodenie svalov v krvi, napríklad bielkovinu kreatínkinázu (CK). V skupine s fingovaným liekom sa hodnoty kreatínkinázy (CK) zvýšili významne viac ako v skupine s MSM. Iná štúdia s podobnou štruktúrou výsledok potvrdila.

Aby sa zabránilo poškodeniu svalov počas cvičenia, odporúča sa 2 000 až 4 000 miligramov MSM denne.

MSM posilňuje pokožku, vlasy a nechty

Ako zložka keratínu a kolagénu hrá MSM kľúčovú úlohu v štruktúre pokožky, vlasov a nechtov. Pretože MSM zvyšuje obsah kolagénu v pokožke, môže ju spevniť, zlepšiť jej pleť a zabrániť poruchám rohovky. Čím viac MSM je v keratíne, tým sú vlasy a nechty plnšie. Lámanie nechtov a vypadávanie vlasov možno tiež znížiť vysokou produkciou keratínu.

Klinická štúdia so 46 účastníkmi potvrdila pozitívny účinok MSM na zápalové ochorenie kože medená ruža (rosacea). MSM preto zmierňoval začervenanie, tvorbu pľuzgierov, svrbenie a suchosť. MSM navyše spôsobil, že sa pokožka vrátila do svojej normálnej farby. Účinok bol zreteľný najmä pri ružienke v počiatočných štádiách.

Odporúčané dávkovanie na podporu krásnej pokožky, vlasov a nechtov je 2 400 miligramov denne. Pacienti so zápalovými ochoreniami kože by sa mali o príjme a dávkovaní MSM vopred poradiť s ich odborníkom.

MSM môže pomôcť pri sennej nádche

Štúdia s 55 účastníkmi naznačuje, že MSM môže zmierniť príznaky sennej nádchy. Postihnutí užívali 2 600 miligramov MSM denne počas 30 dní. Obrázok: ChesiireCat/iStock/Getty Images Plus

Štúdia s 55 účastníkmi naznačuje, že MSM môže zmierniť príznaky sennej nádchy. Postihnutí užívali 2 600 miligramov MSM denne počas 30 dní. Sťažnosti sa podávali týždenne. Na začiatku a na konci štúdie sa skontroloval krvný obraz. Účastníci hlásili významnú úľavu od príznakov sennej nádchy, najmä dýchacích ťažkostí, už po jednom týždni.

Krvné hodnoty účastníkov štúdie však nepreukázali žiadnu zmenu. Na preukázanie tejto skutočnosti je potrebná dlhšia štúdia s viac účastníkmi. Neexistuje ani porovnanie s zdanlivým liekom, takže účinnosť nebola jednoznačne preukázaná.

Mechanizmus účinku MSM pri alergiách tiež nie je úplne známy: Predpokladá sa, že MSM sa viaže na sliznicu a blokuje tak kontakt medzi alergénom a jeho receptorom.

Na liečbu sennej nádchy pomocou MSM sa odporúča 2 400 miligramov MSM denne. Ak si nie ste istí, či skutočne trpíte alergiou, mali by ste MSM užiť až po vyšetrení na alergiu a po konzultácii s lekárom.

Stručný prehľad odporúčaných dávok pre choroby

Odporúčané dávkovanie MSM denne v miligramoch (mg)

Odporúčaný príjem

Kedy a ako sa má užívať MSM?

MSM ako doplnok výživy sa môže prehltnúť vo forme kapsúl, tabliet alebo prášku. Kapsuly alebo tablety sa zapíjajú malým množstvom tekutiny pri jedle - zlepšuje sa tak tolerancia.

Prášok je lepší, keď sú potrebné vyššie dávky MSM. Zodpovedajúce množstvo sa rozpustí v malom množstve vody a vypije sa. Na horkú príchuť MSM je potrebné zvyknúť si. Pre pohodlnejší príjem môžete prášok tiež zamiešať do ovocnej šťavy.

MSM je tiež dostupný vo forme gélu, krému alebo pleťovej vody. Aplikujú sa na pokožku. Účinnosť MSM ako gélu alebo krému ešte nebola dostatočne preukázaná.

Vitamín C zlepšuje vstrebávanie MSM v tele a tiež zvyšuje jeho účinnosť. Vitamín C musí byť preto v tele k dispozícii v dostatočnom množstve alebo sa musí užívať v kombinácii s MSM.

Ako spoznáte dobrú prípravu MSM?

Dobrý prípravok MSM je čo najčistejší. 100 percent je ideálny a zodpovedá najvyššej možnej kvalite. Či je MSM prírodného pôvodu alebo bol vyrobený synteticky, nezáleží na jeho účinnosti. Dodatočný vitamín C v prípravku MSM sa používa na zabezpečenie absorpcie a účinnosti MSM.

Dobré prípravky navyše neobsahujú čo najprísnejšie prísady, napríklad arómy alebo arómy.

Predávkovanie a liekové interakcie

Je možné predávkovanie MSM?

Nie sú známe žiadne zdroje otravy sírou alebo MSM prostredníctvom stravy. Prebytočná síra sa vylučuje z tela. V štúdiách na zvieratách nevykazovala dávka 1 500 miligramov na kilogram telesnej hmotnosti denne počas 90 dní žiadne vedľajšie účinky a príznaky intoxikácie. Bez lekárskeho dozoru by sa však nemalo používať viac ako 18 000 miligramov denne.

V zriedkavých prípadoch sa môžu vyskytnúť žalúdočné a črevné ťažkosti, ako je hnačka. Ak k tomu dôjde, užite pomalú dávku MSM: Začnite s 1 000 miligramami MSM denne a dávku postupne zvyšujte na príslušné množstvo.

MSM nespôsobuje žiadne interakcie

Interakcie medzi MSM a liečbou ešte neboli dokázané. Ak si chcete byť istý, či môžete MSM bezpečne užívať ako kapsuly, tablety alebo prášok, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Zhrnutie

Klinické štúdie naznačujú, že metylsulfonylmetán (MSM) môže mať pozitívny vplyv na príznaky osteoartrózy - minimálne počas doby používania. Údaje, ktoré tiež potvrdzujú dlhodobý efekt, stále chýbajú. Preukázalo sa tiež, že MSM preventívne pôsobí na poškodenie svalov spôsobené cvičením.

Počiatočné klinické štúdie s menším počtom účastníkov ukazujú, že MSM môže tiež zmierniť priebeh sennej nádchy súvisiacej s alergiou a kožného ochorenia rosacea.

MSM je teda zaujímavou účinnou látkou v mikroživinách - najmä preto, že je dobre tolerovaná a interakcie s liekmi ešte neboli dokázané.

Adresár štúdií a zdrojov

Barmaki, S. a kol. (2012): Vplyv doplnku metylsulfonylmetánu na cvičenie. J Sports Med Phys Fitness. 52 (2): 170-4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22525653, prístup: 8. septembra 2017.

Barrager, E. a kol. (2002): Multicentrická, otvorená štúdia o bezpečnosti a účinnosti metylsulfonylmetánu pri liečbe sezónnej alergickej nádchy. J Alternatívny doplnok Med. 8 (2): 167-73. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12006124, prístup: 8. septembra 2017.

Berardesca, E. a kol. (2008): Kombinované účinky silymarínu a metylsulfonylmetánu pri liečbe ružovky: klinické a prístrojové hodnotenie. J Cosmet Dermatol. 7 (1): 8-14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254805, prístup: 8. septembra 2017.

Brien, S. a kol. (2008): Systematický prehľad výživových doplnkov dimetylsulfoxid (DMSO) a metylsulfonylmetán (MSM) pri liečbe osteoartritídy. Artróza chrupavky. 16 (11): 1277-88. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18417375, prístup: 30. októbra 2017.

Brien, S. a kol. (2011): Metaanalýza príbuzných doplnkov výživy dimetylsulfoxid a metylsulfonylmetán pri liečbe artrózy kolena. Doplnková a alternatívna medicína založená na dôkazoch. s. 1-12 (2011). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3135791/, prístup: 8. septembra 2017.

Butawan, M. a kol. (2017): Metylsulfonylmetán: Aplikácie a bezpečnosť nového doplnku výživy. Živiny. 9 (3): 290. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5372953/, prístup: 8. septembra 2017.

Debbi, E.M. a kol. (2011): Účinnosť suplementácie metylsulfonylmetánu na osteoartritídu kolena: randomizovaná kontrolovaná štúdia. Alternatíva k doplnku BMC 11:50. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21708034, prístup: 8. septembra 2017.

Hall, C.M. (2007): Využitie metylsulfonylmetánu (MSM) pri liečbe artrózy. Magisterské a doktorandské projekty. http://utdr.utoledo.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1320&context=graduate-projects, prístup: 07.09.2017.

Horvath, K. a kol. (2002): Toxicita metylsulfonylmetánu u potkanov. Food Chem Toxicol. 40 (10): 1459-62. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12387309, prístup: 8. septembra 2017.

Kim, L.S. (2006): Účinnosť metylsulfonylmetánu (MSM) pri bolesti kolena pri osteoartritíde: pilotná klinická štúdia. Artróza chrupavky. 14 (3): 286-94. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16309928, prístup: 8. septembra 2017.

Löffler, G. (2008). Základné vedomosti z biochémie s patobiochémiou. 7. vydanie, Springer Medizin Verlag, Heidelberg.