MUDRAS - MasterLin

masterlin

mudras

Zvýšte svoju pohodu správnymi cvičeniami jogy

Mudry sú polohy alebo gestá, teda fyzické polohy tela alebo častí tela, napríklad rúk. V našom západnom svete sú to známe zovreté ruky pred hrudníkom alebo známa bradová mudra, kde sú spojené ukazovák a palec. Tieto gestá slúžia na reguláciu toku energie v tele a na zvýšenie pozornosti. Môžu sa cvičiť v kombinácii s určitými fyzickými cvičeniami alebo samostatne. Ručné mudry sa väčšinou robia počas pránájámy a meditácií.

Srdcová mudra sa používa na smerovanie prány, teda energie, do srdca, na vyrovnanie krvného tlaku a uvoľnenie emocionálnych blokád. Pomáha tiež otvárať srdce na energetickej a emočnej úrovni, ktoré môže uvoľniť napätie. Najmä v predvianočnom období, v dobročinnom období, pomáha táto mudra sebe i ostatným ľuďom stretnúť sa s otvoreným srdcom a láskavou láskavosťou.

Ruky položte na kolená tak, aby dlane smerovali nahor. Ohnite ukazovák a položte ho na palec palca, aby ste cítili pulz. Spojte palec a prostredník a prstenníky a uvoľnite malíček.

Aby sa ešte viac posilnilo spojenie so srdcom, sú vhodné ohyby chrbta (polohy a sekvencie otvárajúce srdce) na fyzickej úrovni a meditácie srdca, napríklad na emočnej a duchovnej úrovni. Ako možnosť meditácie srdca sa môžete vcítiť do svojho srdcového priestoru, venovať všetku svoju pozornosť svojmu srdcu a potom si ticho opakovať: „Nech som bez utrpenia, nech som v pokoji“, rozšír to na milovanú osobu, ktorú sám predstavte si vo svojom srdci a potom to rozšírte na celý svet a všetky bytosti tohto sveta. Predstavte si, ako pri každej inhalácii smerujete viac svetla a lásky do svojho srdca a ďalej k ďalším ľuďom.