Mudrasova prstová jóga prebúdza superveľmoci - GU Balance

prstová

Nepochádzame z inej planéty a nepohrýzol nás ani pavúk, ale aj tak sme skutoční superhrdinovia. Pretože jedinečné sily driemu v našich rukách. Povieme vám, ako správne používať svoju superveľmoc s mudrami.

Naše ruky sú naše pracovné nástroje: používame ich na písanie e-mailov, na čistenie kúpeľne, na krájanie cibule. Naše ruky však v skutočnosti dokážu oveľa viac než len drinu. V nich drieme nepredstaviteľné superveľmoci - ktoré nám pomáhajú v každej situácii. S takzvanými mudrami dosahujeme lepšie zdravie a pohodu. Cvičenie prstovej jogy môže naplniť zásoby energie a aktivovať samoliečiace procesy.

Mudry - nový módny trend?

V hektickom každodennom živote ľudí trpiacich stresom je relaxácia čoraz dôležitejšia. Samozrejme, najlepšie vo forme, ktorá sa dá rýchlo urobiť medzi dverami a pántom. Krátka, nekomplikovaná prestávka! Preto sú mudry práve teraz zúrivé. Je to však v skutočnosti starodávna hinduistická a budhistická tradícia. Múdra znamená „pečať“ a znamená, že pozícia jogy je „zapečatená“, to znamená, že človek svoje myšlienky a pocity zarovnáva úplne dovnútra.

Vieme, že joga nás vedie k vnútornému pokoju, kondícii a pohode. Ale namiesto plnohodnotného cvičenia jogy niekedy stačí malý koniec prsta - prstová jóga. Naše ruky majú koniec koncov liečivé sily. Nie nadarmo vás bolí brucho, pri bolestiach si masírujete chrbát alebo niekomu uznanlivo potľapkáte po pleci. Vďaka mudrám sa vaše ruky stanú zdravotnými nástrojmi na využitie vlastného tela ako zdroja sily. Určité polohy rúk ovplyvňujú vašu pohodu a majú zdraviu prospešný účinok.

Mudry: Takto funguje prstová joga

Krátko pred prezentáciou, v dopravnej zápche alebo v posteli je možné cvičiť jogu prstami kedykoľvek a kdekoľvek. S minimálnym úsilím môžete dosiahnuť veľký vplyv. Aby ste to dosiahli, zaujmete určitú pozíciu rukami a sústredíte sa tak, aby váš stav pripomínal meditáciu. Je dôležité, aby ste svoju mudru vykonávali ako celok, aby mohla rozvinúť svoj liečivý účinok. To znamená: Vaše telo zaujme držanie tela, s mysľou sa sústredíte na tento pohyb ruky a vaša myseľ a vaše emócie sú iba v mudre. Sústrediť sa na vnútornú jazykovú správu (potvrdenie).

Na začatie prstovej jogy nepotrebujete žiadne jogové skúsenosti ani meditačné know-how. Na začiatku si mudry precvičujte na pokojnom mieste, kde vás nebudú vyrušovať.

  • Zaujmite polohu, v ktorej sa budete cítiť pohodlne a v ktorej ste v kontakte s podlahou (napr. Ľah alebo sedenie so skríženými nohami).
  • Príďte si oddýchnuť a zaujmite polohu ruky. Na začiatku je vhodné robiť mudry vždy oboma rukami, pretože väčšina ľudí má pocit, že súmerné telo je príjemné.
  • Zatvorte oči a sledujte dýchanie. Medzi nádychom a výdychom a výdychom a nádychom existuje krátka pauza.
  • Zamerajte svoje myšlienky iba na svoje pocity a mudru. Ak sa vaša myseľ zatúla, prineste ju späť do svojej mudry. Čím viac sa zúčastňujete, tým lepšie funguje mudra. Svoje myšlienky môžete zamerať na konkrétny cieľ (potvrdenie).

Po chvíli zistíte, že ste pokojná a uvoľnená. Na začiatku sa môže stať, že vás vaše mudry unavia - to je tiež dobrý znak toho, že fungujú dobre. Môžete robiť jednu alebo viac mudier za sebou. Platí však pravidlo: menej je viac! Preto cvičte maximálne tri mudry za sebou. Mali by ste cvičiť aspoň raz denne. Držte mudru niekoľko minút, dokedy to záleží na vašej vlastnej intuícii.

Cvičenie prstovej jogy: tri mudry pre väčšiu pohodu

Prána mudra: Múdra pre relaxáciu

Ak bude nasledujúca dovolenka dlho čakať, ale ste vyčerpaní a vystresovaní, môžete pomocou tohto prstového jogového cvičenia poskytnúť viac energie a vnútornej sily.

Takto sa to robí:

Končeky vášho malíčkového prsta a prstenníka sa ohýbajú, až kým sa nedotknú špičiek palca. Ak chcete, môžete namiesto toho palcom jemne zatlačiť na nechty oboch prstov palcom. Sami pocítite, čo sa mení a či ste v pohodlí.

To prináša:

  • Aktivuje vašu energiu
  • Podporuje sebavedomie
  • Posilňuje imunitný systém
  • Regeneruje zrak

Možné potvrdenia:

"Tam som, dýcham - tu a teraz." Cítim s radosťou, že som nažive. Vidím jasne a uvoľnene. ““

Dynamická mudra: Sila cez mudry

Lupiči energie vám berú silu a blokujú vás? S touto mudrou môžete využiť svoje telo ako zdroj sily a uvoľniť psychické bloky.

Takto sa to robí:

Všetky prsty jednej ruky sa postupne dotýkajú špičky palca pri vdýchnutí: ukazovák, prostredník, krúžok a malíček. Pri výdychu uvoľnite a natiahnite každý prst. Potom sa vráti späť v opačnom poradí.

To prináša:

  • Zmierňuje psychické bloky a posilňuje duševnú pohyblivosť
  • Podporuje koncentráciu

Možné potvrdenia:

"Sústredím sa na to, čo robím." Myslím ľahko a bez námahy. ““

Múdra regenerácie: zdravie pomocou mudier

Posilnite svoju pohodu a podporte prirodzené samoliečenie tela týmto prstovým jogovým cvičením.

Takto sa to robí:

Ľahkým tlakom položte špičku prstenníka na špičku palca. Zvyšné prsty roztiahnete, ako najlepšie viete. Najlepšie je v prípade choroby mudru vykonávať oboma rukami.

To prináša:

  • Poskytuje silu a vnútornú podporu
  • Zvyšuje sebavedomie
  • Vhodný na kožné choroby
  • Posilňuje nechty, vlasy a kosti
  • Podporuje rovnováhu a je vhodný pre ľudí, ktorým sa točí hlava

Možné potvrdenia:

"Vo svojom živote stojím pevne a silno." Moje dýchanie mi dodáva čerstvú vitalitu. Som v mieri sám so sebou a so svetom. ““