Musíte mať fitnes jedlo; Zoznam zdravých potravín BodyKiss

zdravých

Nie každému sa páčia rovnaké veci alebo toleruje všetko. Napriek tomu sa ma vždy pýtajú, ktoré jedlá odporúčam, pokiaľ ide o zdravé stravovanie.

Zostavil som malý zoznam mojich obľúbených v segmente bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré mám určite takmer vždy doma (samozrejme zelenina a ovocie nie sú v cene, ktoré by mali byť vždy k dispozícii).

Sacharidy:

Sacharidy sú stále hlavným faktorom strachu pre mnoho žien. Ale určite by nemali byť, pokiaľ sú to tí praví. Komplexné nespracované sacharidy sú veľmi užitočné ako zdroj energie pre dobré trávenie a našu všeobecnú pohodu. Samozrejme, všetci občas zjeme biele pečivo, normálne cestoviny alebo koláč. To je dobrá vec. Je dôležité, aby väčšina jedál obsahovala jeden z týchto zdrojov sacharidov v čo najprirodzenejšej forme.

Tiež celozrnné múky a celozrnné cestoviny s mierou (to je hlavne množstvo, ktoré robí zdravé jedlo bombou!)

Keď sú tuky zdravé a keď sú nezdravé, je to skutočne široké pole. Podrobný blogový príspevok na tému polynenasýtených tukov, najmä omega 3 a omega 6 mastných kyselín, som už napísal (nájdete ho tu). Aj tu platí heslo: Mnoho nespracovaných je dobré. Ale tekuté oleje môžu byť tiež zdravé a dôležité pre výživu.

Orechy (najmä nesolené a prírodné-> sú dostupné v drogérii Koro; s kódom „BODYKISS“ získate 5% zľavu)

Alfa a omega pre mnohých vo fitnescentre. Vždy som o niečo opatrnejšia, pretože sa domnievam, že do stravy musia byť zahrnuté všetky makroživiny, aby požadovaný „fitnes životný štýl“ fungoval. Takže sa príliš nezbláznite, ak nekonzumujete vždy obrovské množstvo bielkovín. Často to tiež nezvládam a nemôžem sa sťažovať na svoje svaly.

Strukoviny (najmä šošovica)

Tento zoznam samozrejme nie je vyčerpávajúci. Môžete mi zanechať svoje obľúbené ako komentár. Rád to pridám;).