Musíte vedieť, aké účinky má horúca a studená sprcha na organizmus
Strih: Sorina Bukharov
Podľa štatistík strávi priemerný človek v sprche počas svojho života v priemere viac ako 4 000 hodín. Podľa nedávno zverejnenej štúdie je to len to, že celý čas je márne stratený, ak dotyčná osoba nepozná tie detaily, ktoré robia rozdiel medzi energizujúcou sprchou a sprchou, ktorá má vplyv na zvýšenie ospalosti.
Sprcha vyrobená ráno má energizujúci účinok, iba ak sú dodržané jasné pravidlá, inak má účinky v rozpore s úmyslom tých, ktorí sa radšej ráno umývajú. Horúcu sprchu alebo kúpeľ odporúčajú lekári v skutočnosti iba tým, ktorí majú problémy so spánkom, a to práve kvôli hladkému spánku.
Dôvod tohto odporúčania - keď vyjdeme z horúcej sprchy a naše telo sa stretne s chladnejším vzduchom, vedie tento teplotný rozdiel určite k náhlemu poklesu telesnej teploty, čo tiež spôsobuje upokojenie a upokojenie mysle. Horúca sprcha je preto ideálna večer, pred spaním, v žiadnom prípade nie ráno, pred začatím každodenných aktivít. V opačnom prípade, ak si ráno dáte horúcu sprchu, po ktorej vyjdete von, budete mať celý deň ospalosť, takže nebudete môcť produktívne pracovať.
Pre veľmi potrebnú energiu ráno odporúčajú špecialisti, ktorí študovali účinky sprchy na ľudský organizmus, alternatívne horúce a studené sprchy. Špecialisti odporúčajú, aby po skutočnej sprche, ktorej hlavným účelom je čistenie pokožky, vstúpte pod prúd vody čo najchladnejšou po dobu najviac 30 sekúnd. Potom si tiež urobte horúcu sprchu, asi 30 sekúnd. Studená aj horúca sprcha musia mať maximálnu teplotu, ktorú podporuje vaše telo.
Účinkom tejto studenej a horúcej alternácie je rozšírenie kapilár, zvýšenie prietoku krvi a stimulácia celého tela. Na konci, skôr ako vyjdete z vane, odborníci odporúčajú pre povzbudivý efekt ďalšiu sekvenciu studenej sprchy, ktorá trvá ďalších 30 sekúnd, nie viac.
Výhody každého typu sprchy preukázalo niekoľko štúdií. Podľa výskumu publikovaného v časopise Science Direct je studená a horúca sprcha efektívnym spôsobom, ako sa vyrovnať so stresom počas dňa, čo posilňuje jeho odolnosť. Ďalšia štúdia zistila, že studená sprcha užívaná každý deň posilňuje imunitu, čím predchádza mnohým chorobám. Pri pokuse o zahriatie sa človek pri studenej sprche zrýchli metabolizmus a aktivuje sa imunitný systém. Telo teda uvoľňuje viac bielych krviniek (leukocytov) do krvi. Ich schopnosťou je produkovať protilátky s cieľom vylúčiť cudzorodé látky z tela.
Ďalší výskum ukazuje, že studená sprcha zlepšuje krvný obeh, pretože studená voda spôsobuje dočasné stiahnutie tepien a žíl, čo umožňuje prúdenie krvi pod vyšším tlakom, čo je veľmi dobré pre kardiovaskulárne zdravie.