Musíte vedieť - Šesť prírodných metód; proti bolestiam hlavy
Strih: Sorina Bukharov
Každého aspoň raz v živote rozbolela hlava. Bez ohľadu na to, aké sú spúšťače, či už sú to bolesti spôsobené napätím, kocovinou alebo migrénami, nemusíte vždy navštíviť svojho lekára, aby ste sa týchto bolestí zbavili. Špecialisti tvrdia, že prírodné metódy liečby môžu byť rovnako účinné ako lieky, píše News Max Health.
Podľa odborníkov v Montefiore Headache Study Center v New Yorku sú najefektívnejšie prírodné metódy proti bolesti hlavy tieto:
spať. Bolesti hlavy sa často vyskytujú na pozadí únavy, tvrdia špecialisti z Americkej asociácie pre bolesti hlavy. Preťažený pracovný režim, stres v práci, ale aj rodinné problémy podľa nich často spôsobujú poruchy spánku. Odborníci odporúčajú každý deň 7 až 9 hodín spánku. Špecialisti zároveň určujú, že musíte mať neustály spánkový režim, tj. Budiť sa a ísť spať každý deň v rovnakom čase.
Nedostatok spánku môže podľa odborníkov spôsobiť ešte vážnejšie choroby ako bolesti hlavy. Štúdie ukazujú, že nedostatok spánku prispieva k rozvoju srdcových chorôb, cukrovky, depresií, ale aj chronických bolestí hlavy.
Zdravá strava, ktorá vás udrží hydratovaná. Ak nejete dlhšie, výrazne vám klesá hladina cukru v krvi, čo vedie k podráždenosti, pomalému mysleniu a bolestiam hlavy. Odborníci odporúčajú, aby ste vypili najmenej osem veľkých pohárov vody denne a jedli zdravé jedlá, ak sa chcete vyhnúť alebo liečiť bolesti hlavy.
Predtým štúdie preukázali, že horčík môže bojovať aj proti zápalu. Tento minerál sa môže konzumovať ako doplnok výživy, ale môže sa tiež asimilovať z ovocia a zeleniny, ako je špenát, olivový olej, slnečnicové semienka a tofu.
Studený obklad na čele. Podľa odborníkov môže táto metóda odstrániť pulzujúcu bolesť hlavy. Výskum uskutočnený americkou Národnou nadáciou bolesti hlavy ukazuje, že 71 percent pacientov, ktorí použili túto metódu, sa rýchlo zbavilo bolesti hlavy.
Neurológovia tvrdia, že studené obklady na čele spomaľujú prietok krvi a zmierňujú zápal. Ďalším vysvetlením odborníkov je, že ľad môže znížiť schopnosť mozgu vnímať bolesť, pretože nedokáže asimilovať chlad a bolesť súčasne, vysvetľujú odborníci.
Horúca sprcha. Ak bolesť hlavy súvisí s preťažením alebo tlakom v dutinách, je najlepšia horúca sprcha. Horúca voda zvyšuje prietok krvi, čo zase zmierňuje niektoré druhy bolesti. Niektoré výskumy naznačujú, že teplé a vlhké prostredie, ako je sauna alebo horúci parný kúpeľ, môže zmierniť alebo eliminovať príznaky migrény.
Masáž alebo akupunktúra. Mnoho ľudí inštinktívne masíruje spánky, keď ich bolí hlava. Podľa odborníkov to, ale aj akýkoľvek iný typ masáže eliminuje stres a stabilizuje napätie, čo zase zastavuje bolesti hlavy. Vedci tvrdia, že aj ľahká 30-minútová masáž môže zmierniť bolesti hlavy. Okrem masáží sa osvedčila aj akupunktúra pri bolestiach hlavy. Taiwanská štúdia ukázala, že akupresúra (existujú tlakové body) zmierňuje bolesti hlavy dokonca až pol roka po liečbe.
uvoľnenie. Mnoho odborníkov sa v skutočnosti domnieva, že pravidelné bolesti hlavy sú znakom prílišného stresu: práce, rodiny, vzťahov, životného štýlu, ale aj iných faktorov, a táto metóda vedie k zníženiu stresu. Fyzické a emočné tlaky prispievajú k vzniku bolesti hlavy. Odborníci preto tvrdia, že jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa zbaviť bolesti hlavy, sú relaxačné techniky, ako je meditácia, kognitívno-behaviorálna terapia, ale aj biofeedback (metóda, ktorá využíva myseľ, mozgové funkcie, pri funkcia tela, ktorá sa normálne reguluje automaticky).