Musíte veľmi rýchlo schudnúť 30 kg - zavolajte na fórum pomoci pre vaše problémy a starosti

GrayBear

Ak máte v bedrách príliš veľa 30 kg, stanovíte si takmer nedosiahnuteľný cieľ, ktorý v sebe skrýva aj veľa zdravotných rizík (obeh, zlyhanie orgánov atď.). Okrem toho vaša pokožka nemá čas ustúpiť a visia na vás handry. To sa dá často napraviť iba operáciou. Mnoho liekov na chudnutie odstraňuje z tela namiesto tuku vodu, takže nič. Raz som schudol 10 kíl za 16 dní. Vo svojom šialenstve som pil iba vodu a cvičil 3 - 5 hodín denne. To fungovalo ako prvé. Ale moje hodnoty v krvi boli zlé a kilogramy sa rýchlo vrátili späť. Niektoré veci sa dajú často dosiahnuť iba trpezlivosťou a disciplínou. Nájdite niekoho, s kým môžete pravidelne cvičiť. Zmeňte svoje stravovacie návyky a nevystavujte sa zbytočnému tlaku.

veľmi

citrónový koláč

Aktívny člen

Musím súhlasiť s oboma mojimi predpisujúcimi: rýchle chudnutie nie je správna cesta, sami ste to už zažili. Pravdepodobne ste na chudnutie jedli príliš málo/takmer nič. Po zmiznutí prvých kilogramov disciplína utíchla a chute boli silnejšie. Rýchle a silné chudnutie som už zažil u mnohých ľudí, bohužiaľ to nefunguje, pretože upadnete späť do starých vzorcov. Všetci majú späť svoju starú váhu (alebo dokonca viac).

Ak chcete schudnúť 30 kg, mali by ste si na to naplánovať minimálne 1 rok, pravdepodobnejšie 1,5 roka. Čím pomalšie, tým trvalejšie budete schopní udržať svoju novú váhu. Musíte úplne zmeniť svoje stravovacie návyky. Ak je to možné, začleňte do svojho života mierne cvičenie - plávanie, bicyklovanie, rýchlu prechádzku. Nielen preto, aby ste sa prestali trápiť - ak máte v takom mladom veku nadváhu, hrozí nebezpečenstvo pre zdravie.

Získajte pomoc. Poraďte sa so svojím (detským) lekárom, existujú aj špeciálne lieky pre deti s nadváhou. Určite by ste mali vziať so sebou svojich rodičov, pretože tí budú pripravovať jedlo bezpečne a možno bude musieť nakupovať a pripraviť sa inak. Koľko máš rokov?

Popremýšľajte tiež nad tým, prečo ste sa živili takou nadváhou. Ste požierač frustrácie? Máte ďalšie vážne problémy?

Prajem vám, aby ste našli správnu podporu.

S pozdravom Anne

Skynd

Aktívny člen

určite ste neskúšali všetko - a ak ste to skúsili, tak možno aj 3-4 dni.
S takýmto postojom nemôžete získať 2 metre.

najskôr by ste sa mali naučiť, čo všetko znamená. a potom by ste si mali uvedomiť, že schudnúť 30 kg bude ťažká práca a do očí bijúca strata niektorých superhviezd za veľmi krátky čas je čistou ilúziou.

Ako povedali moji predchodcovia, KAŽDÉMU je potrebné odporučiť proti nárazovým diétam - cena je VEĽMI vysoká a spätné odstránenie škôd by bolo omnoho ťažšie.
Telo s nami hrá veľa trikov, pretože má niektoré ochranné systémy, ktoré (zatiaľ) nepoznáte a ktoré vám bránia v chudnutí alebo dramaticky nútia k rýchlemu nárastu po chudnutí (metabolizmus hladu/jo-jo efekt)

Čím opatrnejšie k tomu budete pristupovať, tým istejšie si môžete byť istí, že sa vám z neho nedostanú kilá späť.

Odporúčam fórum o chudnutí podľa vášho výberu

Yusehr

Aktívny člen

Váš Hlavný problém V tom vidím viac mobbingu, ktorej ste vystavení. Aj tejto problémovej oblasti by bolo vhodné sa dotknúť a diskutovať o nich!

Ak však máte tiež značnú nadváhu, pravdepodobne si to budete tiež vyžadovať.

Bolo by dobré, keby ste sa o tom mohli porozprávať so svojimi rodičmi. Je to možné? V každom prípade by bolo dobré, keby ste sa o tom mohli porozprávať s dôveryhodnými dospelými profesionálmi. Možno aj ďalší príbuzní, ak sa o tom nemôžete porozprávať so svojimi rodičmi.

Okrem týchto dôležitých predpokladov by som vám chcel povedať aj zopár konkrétnych vecí o vašej aktuálnej otázke.

Niekoľko základných pravidiel pri chudnutí, ktoré sú podľa mňa relevantné:

A) hore zdravé Obmedzte potraviny. To zvyčajne znamená ovocie a najmä zeleninu.

B) obmedzte množstvo kalórií (viac o tom za chvíľu).

C) skutočné Dôvody vašej obezity zistiť. Jesť z nudy, frustrácie atď.? Jedzte jedlo z dôvodov, ktoré nemajú nič spoločné so skutočným príjmom potravy? Jedlo ako náhrada (za čo)? Záver: jedzte iba jedlo, ktoré chcete nakŕmiť. Pocity šťastia možno nájsť inde aj na nízkokalorickom spôsobe .

D) Pevné časy. Príklad (prispôsobí sa individuálne.): S prvým jedlom začnite až o 12. hodine (pravdepodobne menej vhodné napríklad pre školákov); potom prvé porcie užite okolo obeda v priebehu 1 až dvoch hodín; potom najskôr niečo zjesť najskôr o 18. hodine.

E) Podľa môjho názoru veľmi dôležité: nejedzte dlho nič najmenej raz denne („denný pôst“). Na základe vyššie uvedeného príkladu to môže byť čas medzi posledným večerným jedlom a 12:00 nasledujúceho dňa. V príklade by to bolo minimálne dvanásť hodín!

F) Venujte pozornosť označovaniu potravín v supermarkete (napr. Obsah cukru! (4,6 g na 100 g prírodného jogurtu je lepší ako 8,6 g)) Zistite o potravinách všeobecne niečo iné! Pozor tiež na skryté veci, ako je fruktóza! Ujasnite si, aký vysoký by mal byť denný podiel (podľa WHO) tukov, bielkovín a sacharidov!

G) Robte niečo fyzické aspoň raz denne. Asi 40 minút. V opačnom prípade hľadajte možnosti, ako niečo fyzicky urobiť (napr. Vyjsť po schodoch; dostať krabicu zo suterénu; vyniesť odpadky; šance a niečo priniesť aj vy!).

H) Vyvarujte sa alkoholu!

I) Zmerajte si denne svoju váhu za rovnakých podmienok. Zadajte hmotnosť (napr. V tabuľke Excel -> diagram). To môže motivovať.

Sigurt

Nový člen

Nechápem ľudí, ktorí za to dráždia a šikanujú ostatných. To ma poriadne hnevá. Dúfam, že vám tipy pomôžu a že z dlhodobého hľadiska dosiahnete požadovanú váhu. Rýchle chudnutie nie je zdravé. Je lepšie zmeniť stravu a snažiť sa žiť zdravšie.

Prajem ti všetko najlepšie!

Anonymný

Registrovaný užívateľ, anonymný

Pridávam sa k ostatným:
Hlavným problémom sa javí šikana a chudnutie nefunguje „veľmi rýchlo“.

Ale napriek tomu by som chcel brať vaše obavy z toho, že chcete schudnúť, vážne.
Preto pre vás najskôr mám dve nasledujúce otázky, ktoré sú dôležité na to, aby som vám mohol dať zmysluplnú odpoveď:

- Koľko máš rokov?
- Aký vysoký a aký si ťažký?

Na ktorejkoľvek z nasledujúcich dvoch stránok
(Federálne centrum pre všeobecné vzdelávanie a pediatri v sieti)
môžete si vypočítať BMI (Body Mass Index).
Keďže ste študent, vybral som špeciálne niektoré, ktoré sú šité na mieru deťom a mladým ľuďom do 18 rokov:
https://www.bzga-kinderuebergewicht.de/basisinformationen/ist-mein-kind-zu-dick-bmi/bmi-rechner/
https://www.kinderaerzte-im-netz.de/mediathek/bmi-rechner/

Ak spočítajú, že máte normálnu váhu, nenechajte sa spolužiakmi presviedčať o opaku, pretože títo ľudia zjavne trpia vážnou kognitívnou poruchou (ktorá by sa v prípade šikany v tomto prípade dala skutočne označiť ako škodlivá pre ostatných).

Ak je to tak, môžete sa pokúsiť pomôcť im tým, že im dáte učiteľovi porozumieť, aký nebezpečný je tento obraz mentálneho tela vašich spolužiakov pre nich a pre ľudí v ich okolí.

Musíte prejaviť empatiu, súcit a ústretovosť voči ľuďom, ktorí vám škodia, ale ktorí to nevyhnutne nemusia; môžete ich tiež jednoducho ignorovať a nechať ich, aby mali svoje vlastné skúsenosti.
Podľa môjho názoru si tí, ktorí sťažujú život iným, zaslúžia nič iné, ako to, že v určitom okamihu musia trpieť následkami svojich nezodpovedných činov.
Nie ste predsa zodpovedný za hlúposť ostatných a ak títo ľudia odmietnu prevziať zodpovednosť za svoje vlastné činy, musia v určitom okamihu zakusiť následky
Toto sa nazýva učenie sa zo skúseností a predstavuje jednu z najjednoduchších foriem vývoja a formovania inteligencie, ktorá sa dokonca vyskytuje v jednobunkových organizmoch - a dokonca nemajú ani mozog.
Takže by to malo skutočne fungovať pre vašich spolužiakov - ak sú skutočne iba naivní a nie škodliví.


Ak však máte skutočne takú nadváhu, že sa vás ľudia na to pýtajú pre vaše dobro, odporučil by som vám, aby ste šli za svojím rodinným lekárom alebo pediatrom a prediskutovali s ním vaše želania.
Váš lekár vám potom môže - ak je to potrebné - pomôcť (ideálne tiež v spolupráci s rodičmi) s vypracovaním realistického plánu výživy a tréningu, ktorý vám pomôže dosiahnuť a udržať si zdravú váhu z dlhodobého hľadiska bez toho, aby to malo negatívny vplyv na váš vývoj.

Návšteva miestnej zdravotnej poisťovne môže byť užitočná aj v prípade obezity, pretože ponúka bezplatné liečebné kúry pre deti, dospievajúcich a dospelých, pri ktorých sa teoretická a praktická výučba rozumnej výživy a fyzickej aktivity venuje odbornému vysvetleniu lekárskeho základu.

V Nemecku má každá zdravotná poisťovňa podobné bezplatné ponuky.
Nemal by teda byť problém nájsť pre vás profesionálne podporované riešenie.