Müsli na chudnutie - Jedzte chutné jedlo a jedlo z potravy

Podľa očakávania však skutočná odpoveď leží na povrchu!

V tejto situácii je najlepším asistentom zásad vyváženej stravy založenej na prírodných produktoch, zdravom a aktívnom životnom štýle, ako aj pravidelného tréningu v posilňovni.

A jeden z týchto prírodných produktov sa dá bezpečne nazvať müsli.

Musliho diéta: uplynulo 100 rokov

História tohto pozoruhodného produktu začína v prvých rokoch dvadsiateho storočia, keď sa slávil v čase, keď sa lekár menom M. Bercher-Benner rozhodol podať raňajky v nádherných strediskách náhornej plošiny. vaše, ktoré pozostávalo z Herkulesových vločiek, sušeného ovocia, orechov a mlieka, ktoré To bol prototyp moderného Masliho. Veril, že to pomôže ľuďom zbaviť sa určitých chorôb. Odvtedy sa stali novým symbolom zdravej výživy a zostávajú na vlne popularity aj teraz.

V skutočnosti je müsli polotovar pozostávajúci zo zmesi rôznych granúl s prídavkom kúskov ovocia, orechov, semien a sušeného ovocia.

Rozdelené na dva druhy - suché a čerstvé. Hlavný rozdiel je v tom, že suché obilniny je možné kúpiť na ktoromkoľvek predajnom mieste, ktoré majú dlhú trvanlivosť a sú čerstvé pripravené bezprostredne pred použitím s ovsenými vločkami, pšenicou a pšeničnými obilninami. a ryža.

Müsli obsahuje veľa užitočných vitamínov B a E, mikro a makro, čo má veľmi priaznivý vplyv na ľudský organizmus. Napríklad ľanové semiačka sú vynikajúcim čistiacim cholesterolom, vláknina prispieva k správnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu a jačmeň ľahko uvoľňuje črevá z toxínov a nečistôt.

Pokiaľ ide o sušené ovocie, je známe, že je vynikajúcim zdrojom sacharidov, ktoré sú nevyhnutné pre aktívnu činnosť ľudského mozgu a akumuláciu vitálnej energie v tele.

Preto namiesto raňajkovania müsli nielen obohatíte telo o všetky potrebné materiály, ale tiež o to, aby fungovalo čo najdlhšie a najefektívnejšie, bez potreby ďalšieho sprostredkovateľa. Nakladanie sendvičov. Večer v rovnakom čase niektoré müsli zachránili pred možným prejedaním sa pred spaním.

Sú veľmi ľahké na prípravu a výživné. Dobre strávený telom, pomaly sa vstrebávajúci, cez ktorý bude schopný dlho, nepociťoval hlad. Mnoho dietológov ich začleňuje do rôznych diét, ktoré sú priamo zodpovedné za chudnutie.

Vlastnosti a vplyv musli na chudnutie

Predstavte si, že sa nachádzate v rutinnom laboratóriu, kde sa pod mikroskopom pozeráte na vynikajúci a známy produkt, napríklad na jablko. Takže jablkové bunky, ako každé iné zrno, pozostávajú zo štrukturálnych polysacharidov, ktorých prítomnosť spôsobuje, že pokožka je hustejšia a pevnejšia.

Bunkovú štruktúru obilnín však tvoria aj veľmi silné a elastické vlákna, ktoré tráviaci trakt nedokáže recyklovať. Výsledkom je, že pokiaľ sa telo pohybuje cez črevá, spotrebuje veľa energie pri pokuse o trávenie, a tým spaľuje kalórie. Vláknina navyše správne formuje záťaž na črevné steny, čo priaznivo ovplyvňuje jej pohyblivosť.

Základné pravidlá výberu müsli

Ak sa rozhodnete schudnúť pomocou cereálií, pri ich výbere by ste mali byť mimoriadne opatrní. Ide o to, že obchody zvyčajne predávajú tento výrobok s rôznymi aditívami, ktoré nie sú povolené v procese zdravého chudnutia. Môže to zvýšiť chutnosť obilnín, ale prítomnosť čokolády, cukru alebo polevy môže spomaliť iba pohyb k požadovanému výsledku.

Jedia nízkokalorické musli, ale ak sa stravujú bez prísad, môžu byť každému pri srdci. Musíte sa teda naučiť, ako ich správne variť, a zvoliť si obchod. Hlavné rezervy môžu byť použité nízkotučné výrobky (mlieko, jogurt, prírodný jogurt) a džúsy.

Tu je niekoľko možností, ako urobiť granolu:

• • Med - zmiešajte na tanieri 1 - 2 čajové lyžičky medu s 3 lyžicami teplej vody, pridajte 3 k rovnakému prvku. lyžice ovsených vločiek. 1-2 lyžice. lyžice jemne nasekaných vlašských orechov, nadrobno nakrájané banány, malé jablko, trochu citrónovej šťavy a 1,5 šálky mlieka. Dajte káve trochu kávy a užite si jedlo!

• "Matica" - 800 gr. zmes ovsených vločiek s 200 gr. orechy alebo nasekané slnečnicové semienka, potom pridajte k rovnakým 100 gramom. med i ™ i 50 gramov. slnečnicový olej. Výsledná zmes sa umiestnila na hniezdnu nádobu lemovanú pergamenom a umiestnila do pece na 45 minút pri 180 stupňoch. Po uvarení musia vločky vychladnúť. Potom rozmixujte a vychladnite vločky so sušeným ovocím alebo čerstvým ovocím. Tieto obilniny skladujte na chladnom mieste.

Cereálna strava

Ak ste za týždeň na raňajky a večeru, skonzumujete 100 gramov. bez obilnín bez prísad, plnené 200 g. beztučného jogurtu, tohto obdobia 2 kíl sa môžete zbaviť.

Ďalšia metóda stravovania - výhody z rovnakých 100 gr. müsli na čistej minerálnej vode s malým množstvom mliečnych výrobkov. spolu nie viac ako 300 gramov. za deň. Ovocie sa dá jesť v neobmedzenom množstve, okrem jedného banánu a hrozna.

Názory čitateľov na chudnutie müsli

Lucy. • Svoje vlastné produkčné müsli používam už viac ako 10 rokov. A veľmi, veľmi hrdá na ňu! Mám rád svoje zdravie a to, ako vyzerám všeobecne. Myslím si, že jesť raňajkové cereálie stojí za všetko - od malých po veľké. To je užitočné, rýchle a hlavne pohodlné! . „

Marine. • Od detstva sme zvyknutí na kašu, ktorú mama varila každé ráno, a ani si nepredstavujeme, že raňajky môžu pozostávať z niečoho iného. Naozaj musli, nejako mi nechutí, kým ich neskúsili upiecť s orechmi - je to len čarovná chuť. Ale väčšinou nejaké nevkusné. Viac Mimochodom, dobré s banánmi. oni namiesto ovsených vločiek a chudnutie, postupne jem. „

Karina. • Rád jem prírodné musli, ale problém je, že sú dosť kalorické a keďže som modeloval. ja viac ako dve polievkové lyžice denne, je to jednoducho nemožné, a tak hovorí môj tréner. „

Svetlo. • Osobne by som pre mňa neotváral vkusnoty, čo hovoria mnohí. Opäť som sa rozhodol kúpiť si cereálie a uistiť sa, že to sú všetko, čo tiež nemám rád. Áno, súhlasím, že veľmi dobre uspokojujú hlad, a čo je najdôležitejšie na dlhú dobu, ale tento produkt nie je pre mňa (s mojou slabosťou pre dobré jedlo). „

---