Praktický trik Tu je príklad, ako prestať jesť už po jednom cookie

Takto prestanete jesť už po jednom cookie

trik

Rovnováha je všetko a koniec-všetko

Výživová poradkyňa Sohee Lee môže po sušienke ľahko prestať jesť. Vysvetľuje, ako to funguje, na svojej domovskej stránke SoheeFit. Nejde teda o to, aby ste boli obzvlášť disciplinovaní, ale o to, aby ste sa stravovali striedmo a vyvážene. Každé jedlo je vyvážené. Ak večer jete mastné jedlá, dbajte na to, aby ste počas dňa jedli zeleninu a ovocie. Niečo sladké by malo byť spojené s bielkovinami.

Lee tomu hovorí „oneskorené uspokojenie“: niečoho sa vzdávate, aby ste si neskôr mohli dopriať „odmenu“. Ak sa rozhodnete zjesť niečo iba v určitom čase a v určitom množstve, je pôžitok tiež podstatne vyšší.

Cookie je len cookie

Hneď ako otvoríte krabičku s cookies, zjete ju úplne prázdnu? Môže to pochádzať zo starého správania. Ako dieťa ste vždy počuli vetu „Ak nedokončíte, zajtra nesvieti slnko“? Alebo ste sa museli presadiť proti veľkému bratovi, ktorý jedol rýchlejšie? Tak či onak, nezabudnite, že plechovku nemusíte vyprázdňovať - ​​uspokojenie môže priniesť aj jediný sušienok. O to viac, ak sa nasledujúci deň môžete tešiť na ďalší súbor cookie.

Zásobte sa cukríkmi

Čo prosím? Áno, čítate správne. Tí, ktorí sa obklopujú vo svojich štyroch stenách sladkosťami v podobe čokolády, gumových medveďov, sušienok a zmrzliny, ich nevyhnutne nepotrebujú. Nič nie je horšie ako robiť bez niečoho, čo v domácnosti nemáte, a pri najbližšej príležitosti to prehltnúť. Ak si stále držíte sladkosti vo svojich štyroch stenách, naliehavosť po jedle sa posadí na zadné sedadlo - a automaticky zjete menej.