Müsli strava chudne s musli
Chudnutie bez hladu môže fungovať aj pri granolovej diéte. Je bohatý na vlákninu, ktorá vás udrží na dlho sýty a zabráni hladu
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Diéty by sa držali oveľa ľahšie, nebyť tohto neustáleho hladu. Pretože v mnohých diétach na chudnutie sú zakázané jedlá, ktoré vás udržia zasýtené na dlhší čas. Patria sem aj sacharidy, ktorým sa pri diétach, ako je diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo ketogénna diéta, väčšinou vyhýbajú.
Opak je prípad müsli diéty. V tejto strave sú dve jedlá denne nahradené obilninami. To sľubuje úspech pri chudnutí bez hladu. Či sa s ním naozaj zbavíte nadbytočných kilogramov?
Schudnúť: Čo je to granolová diéta?
Müsliho diéta je nárazová diéta, pri ktorej sú raňajky a obed nahradené podávaním müsli počas dvoch týždňov. Môžu sa používať iba musli a kukuričné lupienky bez cukru, ako aj nízkotučné mlieko. Okrem dvoch dávok müsli sú povolené aj dve nízkokalorické občerstvenie a chudá večera. To by malo zhodiť kilá. A keďže müsli je bohaté na vlákninu, ktorá vás udrží na dlho sýty, nemali by ste pociťovať hlad.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mali by ste tomu venovať pozornosť, ak chcete chudnúť pomocou müsli diéty
Pri müsli diéte nie je veľmi čo brať do úvahy. Pokiaľ máte ráno a poludnie müsli, nemôžete sa pokaziť. Večer je najlepšie dať si na tanier ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky a bielkoviny. Je dôležité, aby večera nemala viac ako 450 kalórií. K dispozícii sú tiež dve občerstvenie, každá s maximálnou hmotnosťou 100 kalórií, takže s dvoma miskami müsli počas dňa skonzumujete okolo 1 500 kalórií.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chudnutie s musli - to naozaj funguje?
Je zrejmé, že vďaka tomu môžete skutočne schudnúť. Koniec koncov, počas müsli diéty konzumujete podstatne menej kalórií, ako je odporúčané (pre porovnanie: podľa odborníkov na výživu by mali dospelé ženy skonzumovať takmer 2 000 kalórií denne). Nie je teda prekvapením, že vhodnosť stravy bola preukázaná v štúdii. Z tohto dôvodu 24 dospelých dodržiavalo müsliho stravu dva týždne a dokázali schudnúť aj tukovú hmotu. Štúdia však bola financovaná spoločnosťou Kellogg’s, jedným z najväčších výrobcov raňajkových cereálií. Je preto otázne, či sú výsledky vyšetrovania skutočne úplne nestranné.
Aká zdravá je strava z granoly?
Müsliho diéta môže slúžiť nielen na zníženie hmotnosti, ale má aj ďalší prínos pre zdravie. Müsli je bohaté na vlákninu, ktorá vás nielenže zasýti, ale je tiež dobrá na trávenie. Napriek tomu je to nárazová strava, ktorá nie je ani zdravá, ani udržateľná.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ukázalo sa, že nárazové diéty vedú k takzvanému jo-jo efektu, tiež často spôsobujú chute a môžu spomaliť metabolizmus. Preto neodporúčame príliš často dodržiavať nárazovú diétu, ako je cereálna strava.
Aby ste dosiahli dlhodobé a zdravé chudnutie, odporúčame zmeniť stravovacie návyky. Radikálna strava môže spôsobiť a podporiť poruchy stravovania. Porucha stravovania je vážne ochorenie, ktoré si vyžaduje odbornú pomoc. Ak ste vy alebo niekto z vašej rodiny postihnutý poruchou stravovania, môžete nájsť pomoc na horúcej linke pre závislosť (089/28 28 22). Tu môžete - anonymne, nezáväzne a bezplatne - hovoriť s kýmkoľvek, kto vám poradí, podporí a vypočuje vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies