Müsli - to je naozaj také zdravé!
Staráte sa o svoje zdravie a musli na raňajky k vám jednoducho patria? Veľmi dobre! Pretože ním opäť naplníte pamäť a začnete deň plný energie.
Keď myslíme na müsli, automaticky nám napadne niečo zdravé - to je tiež pravda, ale nie vždy. Tu sa dozviete, kedy je to pre vaše zdravie skutočne prospešné a v ktorých prípadoch by ste mali byť opatrní.
Tieto zdravé zložky sú v organickom müsli
Ak sa pozrieme na základné zložky organického müsli, zistíme, že majú veľa výhod pre vaše telo a vašu psychiku. Zdravé musli obsahujú vysoko kvalitné ingrediencie. Tieto bio musli väčšinou obsahujú ovsené vločky, orechy a jadrá a organické ovocie. Navyše, organické musli sa nemusia vždy konzumovať s mliekom. Stále populárnejšie sú aj alternatívy mlieka, ako je mandľové mlieko, ovsené mlieko a kokosové mlieko.
Ovsené vločky patria do organického müsli
Ovsené vločky v organickom müsli sú pre vás absolútne zdravé. Ovsené vločky sa totiž skladajú z množstva rozpustnej vlákniny, tzv Beta glukány, pozostávať. Ukázalo sa, že ovsené vločky znižujú hladinu krvi aj cholesterolu a opuchom žalúdka vedú k dlhému pocitu sýtosti.
The sacharidy s dlhým reťazcom ovsené vločky vám dodajú viac veľa hodín energie, tým, že pôjdete do krvi veľmi pomaly. Vďaka tomu hladina cukru v krvi po veľmi krátkom čase opäť neklesne a nedochádza k žiadnym chutiam na jedlo.
Ak ste vegetariáni alebo vegáni, podiel je z 12 gramov bielkovín na 100 gramov ovsených vločiek mimoriadne dobré pre vás, pre vaše denná potreba bielkovín zakryť.
Aby som nezabudol na množstvo Vitamíny a minerály (napríklad horčík, fosfor alebo zinok), ktoré sú v ovsených vločkách a ktoré posilňujú váš imunitný systém.
Orechy v organickom musli
Orechy sú pre svoje zdravé tuky obzvlášť cenné pre vaše organické müsli. Títo Nenasýtené mastné kyseliny znižujú hladinu zlého cholesterolu a tým zabrániť upchávaniu krvných ciev. Ale nielen to: Vitamín E, ktorý obsahuje, znižuje riziko Alzheimerovej choroby a antioxidanty podporujú prirodzený imunitný systém. Bio müsli s orechmi sa teda neodporúča iba z hľadiska chuti.
Čerstvé bio ovocie a bobule v bio müsli
Jete svoje organické müsli s bobuľami? Potom už robíte niektoré veci správne. Pretože bobule majú celkový antioxidačný účinok. Čučoriedky sú skvelým prostriedkom proti starnutiu, jahody obsahujú veľké množstvo vitamínu C a maliny obsahujú veľa minerálov a stopových prvkov.
Čerstvé bio ovocie poskytuje vášmu telu fytochemikálie, ktoré antibakteriálne a protizápalové Zák. Okrem toho váš metabolizmus a štruktúru buniek podporujú vitamíny a minerály. Tieto ovocné prísady by ste mali určite zahrnúť do svojho organického müsli na raňajky.
Domáce müsli s orechmi a bobuľami
Semená a jadrá v organickom müsli
Chrumkavé ingrediencie pre vaše organické müsli. Tekvicové semiačka, slnečnicové semiačka, sezamové semená a ľanové semiačka - to sú všetko bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, vitamíny, vlákninu a minerály.
Ak trpíte problémami s močovým mechúrom, tekvicové semiačka sú zvlášť vhodné. Stačí ich posypať cez svoju granolu, aby ste posilnili močový mechúr.
Prečo sa zmesi musli často ukazujú ako kalorické bomby?
Pri výbere zmesi organických müsli by ste mali venujte osobitnú pozornosť zoznamu zložiek. Existujú veľmi dobré výrobky z bio müsli, iné môžu zbytočne veľké množstvo tuku a cukru obsahovať.
Výhody a nevýhody zvýšeného množstva cukru: Rýchlo získavate energiu a ste aktívni. Hladina cukru v krvi vám však po krátkom čase opäť rýchlo klesne a vy spadnete do diery apatie a záchvatov hladu.
Takže sa čo najviac vyhýbajte müsli, organickým müsli, ktoré obsahujú ďalší cukor!
To je miesto, kde je cukor ukrytý v organickom müsli
Pre zdravé raňajky by ste určite mali poznať názov, ktorý sa skrýva za cukrom v bio müsli. Pretože dokonca Jačmenný sladový extrakt, maltodextrín, dextróza, fruktóza, glukóza (sirup) a sacharóza sú niektoré formy cukru a môže spôsobiť zmätok pri nakupovaní obilnín.
Sú v hotovej zmesi Čokoládové kúsky, drobky, nugátové vločky alebo chrumkavé vločky mali by ste počítať s tým, že na raňajky skonzumujete zbytočný cukor. Ak skutočne hľadáte na raňajky niečo sladké a chrumkavé, odporúčame vám naše zmesi müsli z granoly!
Pozor na müsli bez obsahu cukru
A aj keď je na obale s musli napísané bez cukru, môže Obsah fruktózy v sušenom ovocí je nesmierne vysoký byť.
Príklad: hrozienka sú až štyrikrát sladšie ako čerstvé hrozno. Preto pred každým nákupom müsli starostlivo skontrolujte, ktoré zložky sú vo vašom hotovom müsli, a vyhnite sa tak nežiaducim kalorickým bombám.
Môžu bio müsli pomôcť pri chudnutí?
Ak chcete zhodiť pár kíl, aj pri zdravej výžive s bio müsli záleží tiež na množstve, ktoré zjete. Zároveň by ste mali neustále udržiavať vysokú úroveň svojej aktivity.
Ak máte jedlo pod kontrolou a pravidelne (vytrvalostne) cvičíte, ráno vám müsli môže určite pomôcť pri chudnutí.
Ale buďte opatrní: vo všeobecnosti iba nakupujte Müsli bez pridaného cukru a s čo najmenším počtom sušeného ovocia, aby ste sa vyhli zbytočným kalóriám. Ak chcete mať istotu, existujú dve jednoduché riešenia: Vyrobte si vlastné müsli. Pretože potom máte kontrolu nad tým, aké zdravé a chutné je, a môžete vyskúšať rôzne prísady podľa svojej nálady.
Alebo si môžete kúpiť bio müsli zmesi Verival. Jednoducho ho vložte do nákupného košíka a objednajte online!
Pripravte si zdravé müsli sami
Jednou z najjednoduchších variantov je známa Brezové müsli. Za pôvodné müsli Bircher od Dr. Bircher Benner, zmiešate 3 lyžice ovsených vločiek s 3 lyžicami mlieka na jednu porciu a dáte ich cez noc napučať do chladničky. Ráno dáte do Bircher müsli nastrúhané jablko a šťavu z pol citróna a posypete ho niekoľkými orieškami - legendárne Bircher müsli je hotové!
Chceli by ste sa dozvedieť viac o müsli Bircher? Potom vás určite zaujíma príbeh Dr. Maximilián Bircher Benner?
Chcete si pripraviť müsli Birhcer sami? Tu nájdete recept na müsli Bircher so všetkými ingredienciami podrobne.