Musli výkrm Diéta s musli
Keď určitý produkt získa pozitívnu auru, ľudia ho často začnú konzumovať v príliš veľkom množstve a bez toho, aby si pozorne prečítali štítok. Tu je hlavná chyba, ktorá udala tón vášnivej debaty vo svete diét: musli vykrmovani alebo nie? Odpoveď je: záleží. Pri výbere produktu musíte mať na pamäti niektoré dôležité aspekty, pretože nie všetko, čo letí, sa zje alebo v tomto prípade nie všetko, čo má označenie „müsli“, je automaticky zdravé a pomáha vám pri chudnutí.
V nasledujúcich riadkoch nájdete informácie o tom, v akých podmienkach vám müsli robí tukom a ako môžete skutočne profitovať z müsli stravy.!
Tukové müsli: pravdivé alebo nepravdivé?
Müsli označuje kombináciu celých zŕn, sušeného ovocia a semien alebo olejnatých semien. Recept vymyslel na začiatku minulého storočia švajčiarsky lekár Bircher-Benner, významný člen vtedajšej vegetariánskej a výživovej spoločnosti. Po ukončení štúdií lekár dospel k záveru, že strava pozostávajúca hlavne z müsli a čerstvého ovocia s minimálnym alebo žiadnym obsahom mäsa je pre organizmus najzdravšou voľbou. Medzitým existuje veľa variácií tejto stravy a müsli bolo integrované do života všetkých záujemcov o ich zdravie. Aj keď neexistuje oficiálna strava zameraná na konzumáciu müsli, všeobecne platí, že ak budete jesť müsli a budete držať diétu založenú na ovocí a zelenine, získate iba.
Preto je müsli odborníkmi na výživu tak chválený: je to produkt veľmi bohatý na vlákninu, ktorá pomáha tráveniu a vytvára pocit sýtosti, ktoré sú nevyhnutné v procese chudnutia, ale aj pre celkové zdravie tela. Navyše pri konzumácii niektorých produktov vitamínu C je pre telo oveľa jednoduchšie vstrebávať železo z týchto obilnín. Jogurt, s ktorým konzumujete cereálie, je dobrým zdrojom vápniku a sušené ovocie a olejnaté semená sú dôležitým zdrojom vitamínov, vlákniny a zdravých tukov. Ak teda urobíme hranicu, musli môžu byť kompletnými a zdravými raňajkami, ktoré udržia vašu energiu na zvýšenej úrovni po dobu niekoľkých hodín.
Nie zriedka však budete počuť, že müsli priberá. Potravinárske spoločnosti ako vždy videli veľkú príležitosť s rastúcou popularitou tohto produktu. V súčasnosti nájdete na trhu desiatky produktov, ktoré hovoria „müsli“, ale sú nielen prospešné. Plné tukov a sladidiel, môžu z vás skutočne urobiť tučných a chorých.
Ako zistiť, z akého typu müsli ste tuční
V obchodoch je toľko druhov müsli, takže je potrebné venovať veľkú pozornosť identifikácii tých zdravých, ktoré môžu skutočne vyvážiť vašu stravu. Vzhľadom na to, že existujú cereálne müsli, ktoré prevyšujú hamburgery, pokiaľ ide o tuk, myslíme si, že stojí za to naučiť sa, ako vylúčiť tieto nebezpečné varianty pre postavu, a to nielen.
1. Vyhýbajte sa sortimentom, ktoré obsahujú čokoládu, med alebo cukor. Nie každý, kto nosí štítok „musli“, dodržiava pôvodný recept!
2. Aj keď sú hnedé sortimenty veľmi chutné, bolo by najlepšie nekupovať také výrobky, pretože tuky sa často používajú na ich chrumkavosť a chuť.
3. Pozorne si prečítajte štítok a dávajte pozor na ingrediencie! Ak ste videli na tomto farbive, cukre, sladidle alebo rôznych E, vzdajte sa toho produktu.
Najzdravšia verzia müsli, ktorá vám môže pomôcť pri chudnutí, je tá, ktorú si pripravujete doma, pretože máte kontrolu nad prísadami a navyše sa môžete priplížiť k niektorým potravinám bohatým na bielkoviny a zdravé tuky. Aj napriek tomu nás odborníci na výživu varujú, že výhody müsli pre organizmus ešte neznamená, že dostanete zelenú konzumáciu tohto produktu v neobmedzenom množstve. Polievková lyžica müsli má všeobecne vyšší kalorický príjem ako akýkoľvek iný druh obilnín. Polovica misky müsli s trochou odstredeného jogurtu sú kompletné raňajky, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. To isté sa nedá povedať o miske naplnenej vrchom tohto zdravého produktu.
Preto, musli vykrmovani, skutočne, ak používate „vylepšené“ verzie obchodu, ale tiež ak konzumujete veľké množstvo tohto produktu. Buďte stúpencom moderovania a budete iba získavať!
Tu je príklad, ako si vyrobiť proteínové tyčinky doma, aby ste mali vždy zdravé občerstvenie po ruke!