Muž s hmotnosťou 220 kilogramov stratí viac ako polovicu svojej hmotnosti - takto vyzerá teraz zo zdravia
Aktualizované: 25. 7. 18 - 10:25 hod
Dave Lancaster bol taký tučný, že jeho zdravie veľmi utrpelo. Netušil, že už má takú nadváhu. Až kým nemal svetlé miesto.
Dave Lancaster vážil v roku 2016 ohromných 220 kilogramov. Hmotnosť, ktorú už lekári klasifikovali ako nebezpečnú pre zdravie a život. 45-ročný mladík to ale dlho nevidel, hoci už teraz trpel početnými sťažnosťami.
45-ročný Brit váži 220 kíl - a bojuje s cukrovkou
Takže nielen Brit Cukrovka 2. typu, ale aj vysoký krvný tlak, zlý cholesterol, dna a dokonca aj nespavosť. Lancaster sa navyše ťažko hýbal: „Pretože som takmer nikdy nešiel von, iba do práce, chystal som sa stať samotárom a chystal som sa, úplne imobilný stať sa, “pripomína British Daily Mail.
Pred dvoma rokmi mu to stačilo - a prihlásil sa do skupiny na chudnutie s názvom „Zoštíhľujúci svet“. Keď ho tam odvážili, vyplakali mu slzy: „Zistil som, že som vážil trikrát, čo som čakal - neveril som, čo som urobil svojmu telu, a nehanbím sa to priznať V ten večer som sa rozplakala. “
Veľké chudnutie - pretože Lancaster najazdí každý deň 10 míľ
Potom však uzol praskol: Lancaster začal jesť zdravšie a predovšetkým - hýbať sa. Brit spočiatku zvládol iba pár krokov, ale po chudnutí sa jeho ústava zlepšovala a kráčal stále ďalej.
Dnes Lancaster najazdí každý deň impozantných 16 kilometrov. Celkovo by mal 45-ročný človek takmer 10 000 kilometrov od roku 2016 zakryli. „Namiesto toho, aby ma navštívili doma, idem dnes len na prechádzku s priateľmi,“ vysvetľuje. Jeho úspech je viditeľný: Lancaster dnes nosí veľkosť L a váži iba 89 kíl.
Odhalenie: Toto je desať najväčších chýb pri chudnutí
Mýtus o diéte číslo 1: Pivo bez alkoholu z vás nevytuční - ale je to pravda len čiastočne. Aj keď obsahuje menej alkoholu ako bežné pivo, stále poskytuje dostatok kalórií zo sacharidov, ktoré obsahuje.
Mýtus o diéte číslo 2: Ak neraňajkujete, chudnete rýchlejšie - môže sa to týkať tých, ktorí raňajky nemajú radi, ale ľudia s nízkou hladinou cukru v krvi by sa ich mali radšej zdržať. Tip: Ráno vás krajec celozrnného chleba plus bielkoviny v podobe syra alebo chudej šunky zasýti na dlho. Zabraňuje tiež chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 3: Biele mäso je zdravšie ako červené - je to pravda len čiastočne. Koniec koncov, chudé kúsky hovädzieho mäsa & Co. (napr. Filé) poskytujú dostatok bielkovín a cenných živín.
Mýtus o diéte číslo 4: Ak fajčíte, chudnete - koniec koncov, pravidelné nafukovanie by malo potlačiť vašu chuť k jedlu. Jedna vec je istá: Fajčenie ovplyvňuje metabolizmus, ale telo si z dlhodobého hľadiska zvykne.
Mýtus o diéte číslo 5: Schudnete pomocou vytrvalostného tréningu, ale nie silového tréningu - to nie je pravda. Svaly koniec koncov skonzumujú viac tuku. Tip: Ak skombinujete oboje, skutočne podporíte spaľovanie tukov.
Mýtus o diéte číslo 6: Ak jete veľa ovocia, rýchlo schudnete - aj to je správne len čiastočne. Ovocie ako banány, hrozno alebo exotické ovocie obsahuje veľa fruktózy. A ak ho zjete príliš veľa, zostanete tuční.
Mýtus o diéte číslo 7: z cestovín vám pribudne tuk - to nie je pravda. Musíte predsa rozlišovať, aký druh cestovín a ktorú omáčku si k nim vyberiete. Tip: Celé zrná nezvyšujú hladinu cukru v krvi a rýchlejšie vás zasýtia.
Mýtus o diéte číslo 8: sladidlá sú zdravšie ako cukor - áno aj nie. Podľa štúdií je pravdepodobnejšie, že sladidlá ako aspartám sú pre telo škodlivejšie. Sladkosť je fingovaná, ale nič z toho sa nedostane. Výsledok: Uvoľňuje inzulín, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k chute na jedlo.
Mýtus o diéte číslo 9: Ak jete príliš neskoro, neschudnete - dôležité nie je, keď budete jesť kalórie, ale koľko. Mnohí však majú jednoduchšie, ak väčšinu kalórií skonzumujú skôr počas dňa - a večer pred spaním zjedia menej. Určite sa vám za to poďakuje aj vaše trávenie.
Mýtus o diéte číslo 10: Päť malých jedál je lepších ako tri veľké - to už dlho odporúčala Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE). Teraz však odporúča tri jedlá denne. Dôvod: Dospelí (väčšina z nich sedí za stolom), tri jedlá úplne postačujú. To umožňuje telu tráviť a spaľovať tuky v nasledujúcich hodinách.