Myšlienka Výdatné raňajky pomáhajú pri chudnutí

autor: S. C., pondelok 23. júna 2008, 23:51

myšlienka

Ak svoj deň začnete jedlom bohatým na sacharidy a bielkoviny, do večera nebudete taký hladný. Takto zistíte, že chudnete. Výskum ukázal, že obézne ženy, ktoré raňajkujú výdatné raňajky, môžu schudnúť dokonca päťkrát viac ako ženy s nízkym obsahom sacharidov.

Keď sa ráno zobudíte, váš mozog potrebuje energiu. Ak nebudete jesť dosť, vaše telo bude získavať energiu zo svalových buniek.

Keď teda budete jesť neskôr, mozog, ktorý stále hľadá energiu, uloží látky získané do tukových buniek. Odborníci na výživu tvrdia, že raňajky by mali obsahovať polovicu kalórií skonzumovaných denne. Ideálne raňajky by mali obsahovať mlieko, mäso, dva plátky syra, celozrnný chlieb a kúsok čokolády. Telo si teda počas dňa zaobstará všetku potrebnú energiu.

Okrem toho sú raňajkové bielkoviny ťažko stráviteľné a na chvíľu nebudete mať pocit hladu. Tieto nálezy sa získali po monitorovaní hmotnosti 94 obéznych a sedavých žien. Polovica z nich zjedla 1 240 kalórií raňajky a zhodila 18 kg telesnej hmotnosti. Ostatní dobrovoľníci dodržiavali diétu bez sacharidov. Podarilo sa im schudnúť iba 4 kilogramy.