Myogelóza (spevnenie svalov) - liečba a prevencia Hansaplast
Info: Čo je to spevnenie svalov?
Svalové vytvrdzovanie, medicínsky myogelóza alebo myalgia, je bolestivé svalové napätie. Indurácie je možné cítiť ako hrčky citlivé na tlak alebo zhrubnuté svaly v tvare vydutia. Svalové otužovanie sa často vyskytuje v dôsledku nesprávneho držania tela, netrénovaných svalov alebo (športového) stresu. Svaly sú trvale napnuté, zvyšuje sa svalový tonus a obmedzuje sa prietok krvi.
Myalgia môže postihnúť akýkoľvek sval. Často sa vyskytujú v týchto oblastiach tela:
- Stehno
- krk
- pohnúť sa
- Plecia
- Teľatá
Príčiny: Ako vzniká tvrdnutie svalov?
Pri zvýšenom strese, keď sú svaly trénované iba na jednej strane alebo nie sú trénované celé oblasti vôbec, dochádza k nerovnováhe. To znamená svalovú nerovnováhu. Jednotlivé svalové skupiny sú neustále napäté, výsledok: Svaly sa skracujú a sú trvale pod zvýšeným svalovým napätím. Zároveň je narušený krvný obeh v postihnutej oblasti a zásoba tkaniva kyslíkom a živinami.
Možnými príčinami tvrdnutia svalov je zlé držanie tela, nedostatočne trénované svaly, stres a nadmerné zaťaženie pri športe. Myogelóza sa môže vyvinúť v priebehu týždňov alebo mesiacov.
Možné príčiny svalového vytvrdzovania sú:
- Zlé držanie tela
- stres
- Prepracovanie v športe
- (Športové) zranenia
Čo pomáha proti tvrdnutiu svalov?
Je dôležité brať bolesť svalov vážne a liečiť ju, aby sa zabránilo vzniku sekundárnych chorôb. Aby ste zmiernili tvrdnutie svalov, mali by ste sa najskôr dostať na príčinu bolestivého napätia. Ak je to možné, je potrebné sa tomuto spúšťaču niekoľko dní vyhnúť. Ak sa napríklad po cvičení vyskytla myogelóza, mali by ste si v nasledujúcich dňoch od cvičenia oddýchnuť. Absolútna imobilizácia nie je nutná a môže skutočne zhoršiť príznaky. Cvičenie je najefektívnejšou metódou, Prevencia a liečba tvrdnutia svalov.
Na zmiernenie bolesti a rýchle vyliečenie existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť:
- Akupresúra
- Relaxačné metódy a cvičenie, ako je jóga alebo thai chi
- strečing
- Masáže podporujú krvný obeh a tým uvoľňujú napäté svaly
- Fyzioterapia na nápravu zlého držania tela
- V akútnej fáze môže byť potrebný liek proti bolesti
- Terapia spúšťacieho bodu (cielené uvoľnenie najmenšieho napätia, ktoré môže vyvolať vyžarujúcu bolesť)
- Teplo (obálky, teplé škvrny, žiarovky červeného svetla, sauna, teplý kúpeľ)
/media/hansaplast/local/de/visuals/articles/sports_and_activity/muskelverhaetzung/euc_content_1080x700_02.ashx?w=1080&h=700&hash=15DAB02A71BE952EDDA219DCD78E01CB "/> kompenzačné športy a masáže.
Asi po štyroch dňoch príznaky stuhnutého svalstva zvyčajne ustúpia. Ak to tak nie je alebo si nie ste istí, či je príčinou bolesti bolesť stvrdnutého svalu, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Ako môžem zabrániť myogelóze?
Pri cvičení je dôležité svaly pred cvičením zahriať, aby nedošlo k otužovaniu a športovým úrazom. Po cvičení by ste si mali naplánovať ochladenie, aby sa svaly mohli adaptovať na koniec záťaže - tým sa tiež znižujú boľavé svaly. Okrem toho je možné pri športe nosiť kompresné oblečenie, aby sa zabránilo jeho otužovaniu.
Týmto sa uskutočňujú voľné pohyby, ktoré opäť znižujú svalový tonus. Je tiež dôležité dať namáhaným svalom čas na regeneráciu. Jemné úseky môžu pomôcť predchádzať myogelóze. Olepenie kineziologickou páskou tiež uvoľní namáhané svaly.
Používame nástroje, ktoré analyzujú správanie používateľov na našej webovej stránke s cieľom optimalizovať funkčnosť a obsah našej webovej stránky. Tu môžete kedykoľvek namietať proti ich použitiu.
Kliknutím na tlačidlo OK používame nástroje naprieč webovými stránkami, aby sme vám prostredníctvom partnerov poskytli jednotlivé informácie na marketingové účely, a to aj mimo našich webových stránok. Umožňujú personalizované online reklamy a rozšírené možnosti analýzy a hodnotenia cieľovej skupiny a správania používateľov. Súhlasíte tiež s tým, že údaje možno prenášať aj do tretích krajín mimo Európskeho hospodárskeho priestoru bez primeranej úrovne ochrany údajov (najmä USA). Existuje možnosť, že orgány majú prístup k údajom bez toho, aby existovali právne prostriedky nápravy. Tento súhlas môžete tu kedykoľvek odvolať s účinnosťou do budúcnosti.