Myslím len na hlad po jedle!

Ahoj .
Som naozaj zúfalá.
som dievča vysoké 180 a vážiace asi 75 kg
Snažím sa schudnúť už celé veky a je naozaj ťažké sa zaobísť bez nej a som naozaj hrdý, keď sa mi to podarí
Ale to vydržím len na krátky čas

preco je to len soo ? Viem, že mi tiež nemôžeš pomôcť, ale chceš to povedať
pretože jem naozaj sýte veci .
Kedykoľvek jem, nemyslím na to a iba si pomyslím: „Ó, ten jeden chlieb s nutellou. Alebo:„ Aj tak nikdy neschudnem . “. Ale po jedle mám zlé svedomie a cítim sa na seba nahnevaná.
DREADFUL

Prehliadač nemôže prehrať toto video.

Ahoj
nickii10,
Takže ak naozaj chcete zmeniť svoje stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska, najskôr si urobte cieľ. Ďalej nesmiete hádzať všetky svoje stravovacie návyky na hromadu súčasne, ale musíte ich riešiť kúsok po kúsku.

V zásade sa snažte najskôr nič nezakazovať, ale žite podľa hesla „Nič nie je zakázané, všetko je dovolené“ - ale s mierou.

Jedzte najmenej 1400 kalórií denne!

Športujte viac a budete môcť formovať svoje telo. Chudnutie potom prichádza postupne. Pokiaľ sa fixujete iba na svoju váhu, vaše telo zostane také, aké je. Nedáva nič dobrovoľne.

Ahoj
v prvom rade ti chcem povedat, ze nie si tlsty. Len si to nehovor! Samozrejme, chápem, že by ste chceli zhodiť pár kíl.

Je skutočne hladný alebo má skôr chuť do jedla? Snažte sa jesť veľa ovocia a zeleniny - sú nízkokalorické a zaplnia žalúdok. Inak môžete hrešiť raz za čas. Aký bezútešný by bol život, keby človek zakázal úplne všetky dobroty? Uistite sa, že prijímate dostatok bielkovín, tukov a sacharidov tiež. Ak niečo chýba, telo si to vezme späť.

Napísali ste, že stále chodíte do školy. Predpokladám, že ste momentálne skúškou úplne stresovaní a hlavne váš mozog potrebuje veľa energie. Keď som sa chystal absolvovať záverečné skúšky z výcviku, bol som len hladný - to je úplne bežné

Športuješ? Ak nie, potom by ste mali vo všetkých ohľadoch. Cvičenie vám tiež pomáha, aby ste nemali taký hlad.

Buďte pokojní, stanovte si malé ciele a na konci mesiaca sa odmeňte, ak ste zvládli 1 alebo 2 kilá (ale nie jedlom). Hlavu hore, bude to v poriadku!

Šport = odbúranie stresu!
Rozptýlenie je skutočne veľmi dôležitý aspekt.

Ak si chcete dať pozor na sacharidy, jedzte komplexné sacharidy. To znamená, že jete menej bielych výrobkov a 100% celozrnných výrobkov.
Zelenina je lepšia ako ovocie. tým sa žalúdok viac naplní menším počtom kalórií.

Myslím, že neješ dosť.
. po tom, čo napíšeš, vlastne nemôžeš byť plný, že? potom sa niet čomu čudovať, ak medzi nimi vždy dostanete chuť.

Vďaka
hovoríš niečo pravdivé. Mnohí podceňujú množstvá, ktoré telo potrebuje, aby bolo plné, alebo ktoré sú potrebné pre to, aby organizmus fungoval skutočne dobre.