Myslím, že som príliš bl; d na chudnutie (fórum programov výživy

Členka od 19. februára 2005
5 795 príspevkov (ø 1,01/deň)

Myslím, že od vás potrebujem pomoc pri stavbe (teda skôr demontáž)

Absolútne nemám chuť držať diétu. WW som čítal už mnohokrát, ale nerád by som podľa neho žil a vždy to zvážil.

Len si dávam pozor na to, čo jem.

To by bolo: Ráno čerstvé müsli s asi 100 - 150 g jogurtu (1,5% tuku) so 6 - 10 hroznami a 1 jablkom alebo namiesto hrozna 1/2 banánu.

Ráno 1 vajce alebo krajec chleba so syrom (nízkotučný hermelín alebo plátok goudy alebo niečo podobné. Tento syr môže mať potom 50% tuku)

Na poludnie potom 2 krajce chleba, na ktorých niečo je. Vtedy prestanem počítať, pretože sa skôr starám o syna. Niekedy je k dispozícii aj šalát alebo 5 - 6 zemiakov zo stredného plášťa s tvarohom.

Po večeroch zvyčajne varím teplé, pretože vtedy prichádza GöGa. Samozrejmosťou je široká škála jedál, ale zriedka so zapečenou smotanou alebo syrom (možno 3 - 4-krát mesačne - to je naozaj príliš veľa).

Vlastne nemám občerstvenie. Veľmi zriedka kúsok tmavej čokolády (úprimne, iba JEDEN) alebo hrsť čipsov (už naozaj nie).

Pravidelne chodím športovať raz týždenne (posilňovňa) a keď už je konečne počasie na očiach, chodím 1-4-krát týždenne (1 hodinu) - podľa toho, koľko času si môžem rezervovať.

Toto je skoro celý môj týždeň. Iste, mohol by som vynechať čipsy alebo čokoládu. Ale robí z kapusty naozaj kapusta 2 - 3 krát týždenne? Jem málo? Alebo je strašne zlé jesť večer teplé (okolo 18. hodiny)? Musím sa trochu viac hýbať?

Možno máte pre mňa tip alebo dva. Mal by som urgentne schudnúť 10 kg, ale naozaj nemám chuť na diéty a váženie a počítanie kalórií

Rátam s tebou

Člen od 12. 5. 2003
1 017 príspevkov (ø 0,16/deň)

možno by ste mali do svojho plánu zahrnúť trochu viac ovocia a zeleniny a možno len večer šalát a potom niečo teplé na obed, inak si myslím, že je to v poriadku.

Tu ti píšem, čo jem celý deň, pretože práve teraz chudnem:

Raňajky:
1 nízkotučný jogurt alebo misku kukuričných lupienkov s nízkotučným mliekom

Poludnie:
Vždy jem niečo teplé, väčšinou pripravené podľa LowFat

Večer:
1-2 krajce chleba s rôznymi prísadami, väčšinou však s nízkym obsahom tuku, ako sú morčacie prsia alebo len nízkotučný krémový syr s paradajkami a uhorkou

Okrem toho momentálne športujem 3x týždenne.

Funguje mi to veľmi dobre, pretože som už schudla 8 kg.

Člen od 28. novembra 2005
227 príspevkov (ø0,04/deň)

hlúpa otázka, koľko vlastne vážiš v akej výške a koľko má tvoj syn rokov? Požiadali ste niekedy svojho rodinného lekára o stravu prispôsobenú vašim potrebám?

Člen od 13. 5. 2005
1 429 príspevkov (ø 0,25/deň)

dúfam, že budeš piť dosť a hlavne správne.

Mali by ste teda piť veľa vody a nesladeného čaju.
To skutočne pomáha pri chudnutí.

Momentálne sa mi veci vyvíjajú skvele!

Ráno jem: nejaké müsli s buttermlich

obed: jedna porcia (podľa toho, čo je k dispozícii)

popoludní: kúsok ovocia

Pite veľa vody a čaju a tiež cvičte!

Funguje to celkom dobre a zatiaľ sa mi celkom dobre darilo.

Členka od 19. februára 2005
5 795 príspevkov (ø 1,01/deň)

takže vopred * psssst * vážim 84 s veľkosťou cca 174 cm * pssssst *

V zásade by sa malo odobrať 15 kg, ale s 10 by som bol spokojný! Takže moji priatelia alebo kolegovia tvrdia, že sa na moju váhu - mimochodom - nepozeráte - ale najskôr sa pozriem na svoje váhy a po druhé na brucho, pretože všetko tlačím pred seba. ale obávam sa, že to nebudem pravidelne udržiavať.

Denne vypijem asi 3 litre roibosu a potom iba so sladidlom. Vodu takmer nepijem - v zime sa cez chrupavku nedostanem. Maximálne, keď prichádzam z chôdze alebo v lete, keď je horúco - je tu aj studený ovocný čaj.

Málokedy sa mi podarí jesť teplé jedlo cez obed, pretože som doma iba o 13.00 h a potom nemôžem mať nič na stole až do pol druhej, keď môj syn príde zo školy.

Mimochodom, má 8 a myslím si, že je naozaj zlé, ak a) ho nechám jesť samého alebo b) pozorujem ho. Takže väčšinou je tam chlieb alebo rožky (1 - 2) alebo niečo teplé, ak tam niečo zostane deň predtým.

Večer nie je nič k jedlu. Keďže večer varím pre GöGa, nebudem bdieť a postiť sa, neurobím si to pre seba.

Dobrá rada je drahá

Členka od 27. júna 2004
15 341 príspevkov (ø 2,56/deň)

Momentálne čelím podobnému problému. Som rovnako vysoký ako ty, ale vážim 94 kíl. ľudia okolo mňa hovoria, že vyzeráš dobre a všetko sedí, ale som z toho nešťastný.

Ale moje dve sú ešte menšie (takmer 5 a 2,5 roka). A nie som žiadny športový nadšenec!
Momentálne pracujem na tom, aby som viac pil. To je momentálne iba 1,5 litra denne.

Na toto jem veľa ovocia a zeleniny.

Členka od 28. apríla 2003
4 739 príspevkov (ø 0,74/deň)

Členka od 19. februára 2005
5 795 príspevkov (ø 1,01/deň)

Nie je to len tak, že som športovec - naozaj sa musím donútiť chodiť, hlavne preto, že nikto nechce ísť spolu. Väčšina uprednostňuje jog - a to neznášam

Ak čoskoro na váhach neuvidím úspech, pravdepodobne sa tiež nebudem vedieť motivovať k tomu, aby som kandidoval

Minulý rok som bežal od apríla do približne októbra - ale to mi prinieslo iba o 3 kg menej.

Niekto vyššie napísal „choď k lekárovi“. Iba sa scvrkáva na to, že si musím začať vážiť jedlo alebo absolvovať výživový program - naozaj sa mi nechce.

Členka od 19. februára 2005
5 795 príspevkov (ø 1,01/deň)

potom si dám pozor, aby som nejedol zemiaky s chlebom

Nie, malý vtip. To znie vierohodne, pretože rád jem chlieb, chlieb, musli, zemiaky alebo cestoviny by v skutočnosti mohli byť príliš veľa

Beriem iba dve sladidlá na 1 liter - myslím, že je to príliš veľa

Obávam sa, že mojím problémom je teplé jedlo večer. Nemôžem ti spontánne povedať, čo sa varí. Niekedy cestoviny s bolonským, včera boli zelené fazule s mletým mäsom a ryžou, zajtra v nich bol repkový guláš so zemiakmi a klobásami. hmmm a čo tam bolo minulý týždeň, ani si nepamätám.

Členka od 25. apríla 2005
2 567 príspevkov (ø 0,45/deň)

Hlavný šéfkuchár má fórum o zvláštnej výžive s receptami Zich, je tu niečo pre každý vkus!
Zvyčajne sa hovorí, že môžete jesť čo najviac zemiakov, cestovín, chleba a ryže, pokiaľ neexistujú mastné omáčky. nerobí mi to problém, vždy jedlo veci suché so štipkou soli.
Ale existuje aj veľa nízkotučných omáčok.
Stačí vyhľadať niekoľko receptov z druhého fóra, je tam naozaj niečo vynikajúce. Mimochodom, tiež dobré dezerty atď.!

Najrozumnejšie diéty sú vždy tie, pri ktorých nerobíte NIČ. Iba: \ "nebezpečné \" potraviny iba v MASÁCH. to je čarovné slovo.
Máte radi štiepané tyčinky namiesto čipsov? Môžete toho jesť oveľa viac, aby ste získali rovnaké číslo tuku.
Voda vám teda vôbec nechutí?
pretože studená voda núti telo najskôr dosiahnuť jeho telesnú teplotu, to znamená: PRÁCA a SPÁLENIE KALÓRIÍ.
Trik má pomôcť.
Medzi tým, ako budete žuť veľa žuvačiek, si na jednej strane nemôžete nič napchať do úst a na druhej strane pracujú aj svaly. Vďaka ďalším slinám sú vaše zuby čistejšie...
ale iba bez cukru.
Športový program je chvályhodný, ani ja sám nerád chodím von, ale mám pár videí, ku ktorým sa každú chvíľu pripájam a môj rotoped je v obývačke pred televízorom.
Prečo si myslíš, že nezvládneš školenie ab? Je to príliš ťažké? Budete prekvapení, ako rýchlo si na to zvyknete, na FiStud to bol vždy môj obľúbený tréning!

Držím ti palce, nech sa ti darí chudnúť!

Členka od 19. februára 2005
5 795 príspevkov (ø 1,01/deň)

to je všetko dobré a dobré. \ "Bohužiaľ \" sa k jedlu hodí. Musí sa stať ešte niečo, že pripravené jedlo nechám stáť

Ok, tam popracujem na sladidle. Práve som dostal hrniec s ovocným čajom bez toho, aby niečo stálo vedľa mňa. Je to fakt naštvané, ale zvyknem si.

Hrot so žuvačkou ma veľmi ohromuje. V \ "mojom \" čase sa hovorilo, že žuvanie stimuluje trávenie, a ak štíhlym mužom nič nespadne, reaguje \ "kyslo \" hladom a zavrčí. Teraz by zrazu malo byť dobré žuť žuvačku - dobre, neviem

No asi sa trochu nevyhnem prehliadaniu WW fóra. Naozaj sa bojím, že večer proste toho zjem príliš veľa.

Áno, viem, že s tými 5 za deň. 2-3 z nich sú už v mojom musli