Takto trénuje „najzdatnejší muž v Nemecku“ - LOOX

To je chlap! Fares Lababidi (20) vyhral prvú Men’s Fitness Challenge pôsobivým spôsobom. Dokázal vyhrať päť z desiatich disciplín. Pre všetkých, ktorí sa pýtajú ako „najzdatnejší muž v Nemecku“ trénuje: Fares nám dal nahliadnuť do jeho tréningového plánu výhradne pre LOOX.

To, že sa Fares jedného dňa stane „najschopnejším mužom Nemecka“, sa pred šiestimi rokmi zdalo nemysliteľné. V tom čase ešte žil so svojou rodinou v Sýrii a bol bacuľatým tínedžerom s hmotnosťou 120 kíl. Dnes už nič z toho nevidieť. Pri radikálnej strave stratil do šiestich mesiacov 42 kíl a potom nabral dvanásť kíl svalovej hmoty. Len o dva roky neskôr sa predstavil na svojej prvej súťaži a hneď obsadil druhé miesto.

Príspevok zdieľaný spoločnosťou Fares (@ fares.la) 10. mája 2018 o 5:16 PDT

Jedlo je základ

Stravovanie je dôležitou súčasťou jeho tréningu. Pri makro distribúcii dbá na to, aby konzumoval veľa bielkovín, ale málo tukov a sacharidov. Cestovné: „Sacharidy v skutočnosti pred tréningom konzumujem iba na raňajky. Po tréningu málokedy malá porcia. ““

Jeho tréning je rovnako tvrdý ako jeho strava (rozdelená na štyri)

Deň 1: Tarify začína jeho rozdelenie „Push Day“. Tu sa trénujú cviky, pri ktorých tlačíte váhy od tela. Zameriava sa na hrudník a triceps. Program obsahuje päť cvikov na hrudník, štyri cviky na triceps a dve posilnené ramená.

nemecku

2. deň: V „Pull Day“ sa vykonávajú cviky, pri ktorých ťaháte závažia smerom k sebe. Chrbát a biceps sú tu na dennom poriadku. Fares rozdeľuje svoj tréning na päť cvikov na chrbát a štyri bicepsy. Je však dôležité, aby sa líšil. Cestovné: „Snažím sa každý týždeň cvičiť rôzne. Niekedy začínam týždeň mŕtvym ťahom, ale druhý týždeň začínam príťahmi. ““

3. deň: Ďalší „Push Day“. Tares sa tentoraz zameriava na plecia. Nezanedbávané sú ale aj tricepsy. Cestovné: "Tentokrát sa obmedzujem iba na tri cviky."

4. deň: Posledný deň jeho rozchodu si nohy prídu na svoje. Celkovým počtom šiestich cvikov zabezpečí, že stojí na zemi s dokonale vyladenými nohami. Drepy sú v jeho tréningu stálicou. Takto začína každé cvičenie nôh. Cestovné: "Aby to nebolo príliš jednotvárne, pridávam si do tréningu tri cviky na biceps."