Myslite na to, aby ste dbali na stravu a kŕmenie duše
Myšlienková diéta - veľmi zvláštna forma výživy. Táto diéta vám pomáha cítiť sa dobre, posilňuje dušu a robí vás šťastnými:
Možno ste už počuli o spoločnosti GEDANKENDIÄT alebo GEDANKENFASTEN? Vhodný na jar, rád by som vám predstavil túto špeciálnu formu výživy:
Rovnako ako pri „normálnom“ pôste, aj pri myšlienkovej diéte ide o to, že sa vedome zaobídete bez niečoho. Okrem pozastavenia, prerušenia a premýšľania. Je to trochu vnútorné očistenie a nasledujúce otázky vám môžu pomôcť nájsť slová, bez ktorých sa chcete zaobísť:
Aké slová ma posilňujú?
- Čo je pre mňa dobré?
- Čo je v mojom živote skutočne dôležité?
- Čím každodenne vyživujem svoje telo a dušu?
- Ktoré myšlienky, viery sú užitočné a psychicky ma posilňujú?
- Ktoré myšlienky ma skôr oslabia a podlomia moje sebavedomie?
Pár príkladov: Mám na mysli myšlienky typu
„Musím byť dokonalý“, „Musím byť lepší, rýchlejší alebo ...“. „Ostatní sú kompetentnejší, inteligentnejší, ...“, „prečo vždy ja“, „môžem ... nie“. „To nikdy nebudem schopný urobiť“ alebo „maľovanie hororových scenárov“ je v budúcnosti veľmi populárne.
Poznáš také rozprávanie samého seba? Potom vás pozývam, aby ste sa krátko zamysleli nad tým, bez ktorých myšlienok by ste sa vlastne mohli zaobísť. Nájdite si chvíľu a urobte to ...: A výsledkom by potom bola vaša osobná myšlienková diéta!
Dajte si láskavé slová
Aby toho nebolo málo, často máme tieto myšlienky práve vtedy, keď skutočne potrebujeme útechu a podporu. Napríklad, keď sa nám nedarí, pretože niečo nedopadlo dobre, alebo sme momentálne v strese s…. mať.
To znamená, že namiesto toho, aby sme dodali odvahu, narazíme - obrazne povedané - do emocionálneho klubu nad hlavou!
O koľko užitočnejšie by bolo, keby sme sa k sebe správali láskavo a hovoríme si:
„To dokážem“, „bude to v poriadku“, „ostatní varia iba s vodou“. Alebo „Mám sa dobre, aký som“, „nabudúce to bude lepšie“.
Naozaj má občas zmysel uvažovať, čím každodenne kŕmite svoju dušu a ktorá emocionálna výživa by bola namiesto toho zdravšia. A potom vedome vložte pôstne obdobie alebo dokonca vykonajte úplnú zmenu stravovania!
A ak pochybujete, či dokážete len tak zmeniť svoje myšlienky, dobrá správa na koniec: Áno, môžete! Nie cez noc, ale krok za krokom. Stačí trochu všímavosti, praxe a trpezlivosti!
Zázračné slovo je robiť
Vyskúšajte to ihneď. Pripravte si svoje individuálne myšlienkové stravovanie a počas nasledujúcich 2 týždňov sa zdržujte negatívnych, brzdiacich, kritizujúcich a ponižujúcich myšlienok o sebe (dlhšie, ak chcete). Nakŕmte svoju psychiku jedlom pre dušu!
Ak si stále nie ste istí, nezabudnite: My Ľudia „zomierajú od hladu“ bez emočnej výživy. Rozhovor so sebou podporujúcim, priateľským, trpezlivým a starostlivým spôsobom je minimálne taký dôležitý ako vitamíny, pohyb a dostatok spánku.
Mimochodom, počas meditácie prebieha veľmi zvláštny druh myšlienkovej diéty. Každý, kto to vie, vie, o čom hovorím:) Obzvlášť pekné meditačné cvičenie, ktoré sa k tejto téme hodí, je sprostredkovanie mettá.
Ak máte chuť precvičiť mentálnu diétu s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi, môže byť pre vás kurz MSC.
Pri hladovaní mysle pomáha aj relaxačný koučing alebo relaxačná terapia.