Mýtus a realita o rybom oleji
Prehľad
Jedlo je náš zdroj výživných látok a prvky všetkého druhu potrebné pre ľudské telo.
V online prostredí existuje niekoľko zdrojov ideálnych receptov, zázračných jedál alebo jednej potraviny, ktorá ich obsahuje všetky.
Základný princíp je dobrý v tom zmysle, že diverzifikovaný jedálny lístok je nevyhnutne potrebný, pretože telo potrebuje toľko iónov (tj. Sodík, draslík, horčík, železo, jód, fosfor, lecitín a omega 3), potrebuje aj základné živiny. (tj. bielkoviny, uhľohydráty a lipidy), ale aj vitamíny (A, B1, B2, B6, B12, C, D, K).
Ale zdroje na internete, na ktorých sú potraviny, ktoré obsahujú všetky tieto prvky, sú na jednej strane nepravdivé, pretože neexistuje univerzálny všeliek alebo univerzálna potravina s bohatým obsahom vo všetkom, ale existujú určité potraviny, ktoré majú viacnásobná, tj. potravina, ktorá obsahuje viac týchto životne dôležitých pomocných látok.
Preto je povinné prechádzať cez filter rozumu zdroj informácií a analyzovať, či tieto zdroje informácií vychádzajú z medicínskych konceptov, alebo čo je dôležitejšie, či tieto informácie poskytované vo virtuálnom prostredí vytvárajú ľudia s lekárskymi štúdiami, zdravotnícky personál alebo lekári, ako je to v prípade tohto článku.
Jednou z potravín, o ktorej by sa malo diskutovať a ktorá sa v posledných rokoch stáva veľmi populárnou, sú ryby a ich obsah alebo potraviny, ako napríklad morské plody.
Losos, tuniak alebo rybí olej sú čoraz viac deklarované ako potraviny, ktoré zázračne pomáhajú pri mnohých patológiách, ktoré majú kontinuum bohaté takmer na čokoľvek, a ako obsah bohatý na Omega 3 pomáha tráveniu aj pamäti. v mozgovej činnosti a novšie v srdcovej činnosti.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Mýtus a realita o rybách - mýtus
- V poslednej dobe sa odporúča akýkoľvek druh rýb alebo rybí olej pri akomkoľvek druhu nedostatku alebo pri akomkoľvek druhu patológie. Mýtus o rybom oleji je, že pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zvyšuje hladinu HDL (dobrý cholesterol) a že znižuje hladinu zlého cholesterolu (LDL). Celý rybí olej je označovaný ako potravina s najvyšším obsahom Omega 3 a tu začína celá mytologická prosba o tom, čo znamená Omega 3.
- Omega 3 sa často používa, keď sa odporúča rybí olej, širokú škálu jogurtov alebo ešte širšiu škálu obilnín. Omega 3 podľa mýtu pomáha pri mnohých srdcových ochoreniach, znižuje riziko srdcového infarktu a ischemickej choroby srdca.
Omega 3 je tiež identifikovaná ako doplnok k normálnemu črevnému prechodu alebo k omnoho lepšiemu tráveniu. Omega 3 je tiež zázračný liek odporúčaný v čase fyzického a najmä psychického stresu (na skúškach pred dôležitou skúškou), pretože má byť dobrou trofejou nervovej bunky a hrať hlavnú úlohu v pamäti.
- Ďalším mýtom o krilovom oleji (rybí olej) je, že poskytuje dostatočné množstvo kalórií., to znamená dostatok energie na jedlo na jeden deň a odporúča sa aj ľuďom, ktorí chcú rýchle chudnutie bez väčších ťažkostí.
- Celý krilový olej (ktorý sa v poslednej dobe nachádza vo forme kapsúl), alebo lieky, ktoré sa považujú za nevyhnutný doplnok k týmto problémom), je ten, o ktorom sa zistí, že má protizápalovú úlohu (prostredníctvom tiež Omega 3, ku ktorým sa pridávajú Omega 6 a Omega 9), takže pomáha ( podľa online zdrojov trochu súvisí s oblasťou mýtov) pri akomkoľvek ochorení kĺbov, reumatizme alebo takmer pri akomkoľvek osteoartikulárnom zápale a pri určitých zápalových patológiách ciev.
- Posledná myšlienka, ktorá sa začala v kategórii rybí olej, krilový olej a Omega 3,6,9, čo sú zázračné potraviny alebo lieky, sa týka neustálych obáv modernej dospelej populácie, konkrétne starnutia.
Mnoho zdrojov tvrdí, že tento rybí olej pomáha svojim antioxidačným obsahom spomaliť fyziologickú aktivitu starnutia a vyblednúť bunkové poškodenie spôsobené starnutím, ktoré zabráni starnutiu a deštrukcii buniek a zabráni tak tvorbe novotvarov a novotvarov, inými slovami zabráni rakovine alebo zníži pravdepodobnosť jej výskytu.
V kategórii degeneratívnych chorôb, pri ktorých môžu nastať komplikácie, súčasne prechádza komplexom Omega výskyt oslabujúcich chorôb (starecká demencia alebo Alzheimerova choroba alebo iné patológie v oblasti psychiatrických patológií).
- Posledné slovo v celej tejto prosbe o výhodách Omegy alebo rybieho oleja je, že tento bohatý obsah antioxidantov pomôže ako ochranný štít proti infekciám a prinesie množstvo výhod na bunkovej úrovni a posilnia imunitný systém, inými slovami, budú chrániť pred infekciami.
- Všetky tieto zázračné a rozmanité výhody samozrejme súvisia s mýtom, ale ako každý mýtus, aj tento vychádza z absolútne reálnych faktov., to znamená, že nie všetko, čo je uvedené v týchto zdrojoch, je nepravdivé a že žiadna z týchto výhod by nebola skutočná.
Je pravda, že väčšina výhod má zdroj pravdy, iba to, že v niektorých bodoch sa o výhode trochu preháňalo a na iných miestach boli zavedené prvky, ktoré netvoria hlavný základ tejto potraviny.
Mýty o starostlivosti o pleť, zrušené
Užitočné tipy pre ženy, ktoré chcú otehotnieť
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Mýtus a realita o rybom oleji - realita
Aby nedošlo k nesprávnemu pochopeniu, rybí olej má stále široký a dôležitý rad výhod a po čiastočnom odstránení týchto zdrojov informácií z virtuálneho prostredia o rozmanitosti a mimoriadnom význame tohto rybieho oleja sa musíme vrátiť ku každému bodu. čiastočne súvisí už skôr a spresniť, čo je skutočné, a mechanizmus, pomocou ktorého majú základné informácie, z ktorých bol mýtus vyrozprávaný, veľmi pravdivý základ.
Rybí olej má teda stále množstvo výhod a výhod.
- Znížil zlý cholesterol (LDL) a zvýšil HDL. Realita je taká, že bez ohľadu na to, čo jeme, má vplyv na cholesterol, takže akékoľvek tučné jedlo (tuk, tučné bravčové mäso, tučné mliečne výrobky alebo arašidy) zvýši hladinu cholesterolu, najmä LDL. Z tohto pohľadu má väčšina druhov rybieho mäsa, najmä lososa alebo tuniaka, veľmi nízky obsah tuku.
Spotreba rybieho oleja alebo rybieho mäsa teda priamo nezníži hladinu cholesterolu, presnejšie nahradenie iných potravín ním však zabezpečí kalorický príjem, ale nebude viesť k zvýšeniu LDL.
Ak naopak tento rybí tuk alebo strava na báze rýb bude doplnkom klasickej stravy (bohatej na lipidy), očakávaný účinok nebude úplne požadovaný. Je preto dobré vyskúšať denné jedlo najmenej 3,4 jedla týždenne, aby ste jedli rybie mäso alebo aby si do zeleninového šalátu dali rybí krilový olej.
- Omega 3 (alebo komplex omega 3,6,9) má zásadný vplyv na kapacitu mozgu. Toto je možno najpravdivejšia vec na všetkých mýtoch týkajúcich sa rybieho oleja a tieto informácie skutočne úplne vychádzajú z kategórie mýtov a vstupujú do absolútnej reality.
Rybí olej a rybie mäso majú veľmi vysoký obsah Omega 3, ale tiež vysoký obsah lecitínu a obsah určitého druhu antioxidantov (najmä tých, ktoré sú v zložke nervových buniek).
Prvky lecitín a Omega 3 teda pomáhajú na intelektuálne náročné obdobie alebo na stresové obdobie intelektu (hyperaktivita v profesii v neskoršom období).
Takže konzumácia rybieho oleja na podporu koncentrácie a intelektuálnej kapacity, ale aj pamäťovej kapacity, je veľmi vhodná ako pre dospelých, ktorí prechádzajú týmito štádiami intelektuálnych požiadaviek, tak aj pre deti, ktoré sú obdobím hromadenia informácií a ktoré niekedy potrebujú pomocnú látku, že ak nie je možné získať priamo z potravy je povolený a ďalší príjem liekov kapsúl obsahujúcich krilový olej alebo rybí olej.
Ale z potravín je rybí olej jedným s najvyšším obsahom omega 3, zatiaľ čo veľa ďalších potravín s rovnakým obsahom by malo byť skontrolovaných na štítku, ak majú rovnaké platné percento ako rybí olej omega 3 (viac ako 40% ).
- Zaistenie kalorického príjmu. Je známe, že dospelý človek, ktorý vyvíja priemernú fyzickú námahu, potrebuje kalorický príjem 1 800 - 2 200 kcal za 24 hodín, z tohto dôvodu sa odporúča tento príjem rozdeliť na 3 jedlá denne (600 alebo 800 kcal), ale ak je známe, že sa treba usilovať permanentne alebo v nasledujúcom období (príklad ľudí, ktorí pracujú v stavebníctve a majú kalorickú spotrebu vyššiu ako 3 500 kcal/24 hodín), musí sa celé menu prepočítať.
Množstvo 100 gramov tuniaka má kontinuum približne 130 kcal za deň, množstvo 100 gramov údeného lososa má ešte nižší kalorický obsah (približne 80 - 100 kcal), počas ktorého má rybí olej tiež tiež niekoľko desiatok kcal na sto gramov.
Je preto dôležité vedieť, že je potrebné skonzumovať asi 2 kg (alebo 2 litre podľa formy úpravy) rybieho oleja alebo tuniaka alebo lososa iba na zaistenie nevyhnutnosti po dobu 24 hodín.
K tomu sa pridáva skutočnosť, že ľudské telo nemôže trvale žiť z jedného druhu potravy alebo živiny. A pre ľudí, ktorí chcú rýchle chudnutie, sa neodporúča také náhle chudnutie, pretože to môže narušiť metabolizmus, endokrinný systém a množstvo vnútorných porúch (ptóza obličiek).
7 000 kcal je ekvivalent jedného kilogramu pevnej telesnej hmotnosti, a mesiac sa neodporúča schudnúť o viac ako 4,5 kg, okrem odporúčaní výživového poradcu alebo jeho indikácie. Výhradná alebo väčšinová strava na rybom mäse alebo krilovom oleji alebo rybom oleji teda nie je najlepším riešením.
- Mýtus o starnutí, ale predovšetkým je potrebné vidieť, že starnutie nie je patológia, ale fyziologická realita, ktorou musí každý človek prejsť.
Skutočnosť, že rybí olej je bohatý na antioxidanty a následne sťažuje starnutie buniek, je pravda, ale nie natoľko, aby predchádzala určitým duševným chorobám alebo chorobám súvisiacim s oblasťou neurológie (v niektorých prípadoch neustálej činnosti mozgu a trvalé pomáha viac ako vysoký obsah rybieho oleja alebo krilového oleja).
- Realita v oblasti ochrany srdca je čiastočná konkrétne, že nepôsobí priamo, ale skôr tým, že udržuje hladinu cholesterolu, HDL a LDL na optimálnej úrovni, aby sa zabránilo skutočnému riziku srdcového infarktu alebo KVO, ale nepriamym mechanizmom nie priamo, čo je súčasťou rozsahu rôzne druhy zeleniny alebo ovocia (štepy s oveľa silnejším účinkom na udržanie cholesterolu pod kontrolou).
- Pokiaľ ide o charakter rybieho oleja alebo omega 3 v systéme ochrany pred imunitou alebo charakter protizápalového lieku, tieto dve novinky v hľadaní použitia tejto potraviny už súvisia so všetkým, čo znamená mýtus, a nemajú skutočný medicínsky charakter.
Nemožno ospravedlniť použitie rybieho oleja namiesto iných o ktorej je známe, že má oveľa priaznivejší účinok na imunitu (napr. vitamín C priamo z ovocia) alebo namiesto iných liekov tentokrát ako protizápalový, najmä ak hovoríme o liekoch alebo mastiach s NSAID (nesteroidné protizápalové lieky ako napr. s obsahom ibuprofénu) na reumu alebo kĺbové patológie.