Mýtus alebo pravda Stúpanie po schodoch oslabuje Správy PrimaTV

Mýtus alebo pravda: Stúpanie po schodoch slabne?

Akokoľvek sa to môže zdať triviálne, chodenie po schodoch je intenzívna fyzická aktivita, ktorá je k dispozícii každému, s úžasnými výsledkami v tonizácii zadku a svalov nôh plus výhody intenzívneho kardio tréningu - posilnenie srdca, pľúc a pohybového aparátu.

Neustále trénované lezenie po schodoch vám môže pomôcť bojovať s kilami navyše. Tu je postup!

Za 30 minút spálite asi 300 kalórií

Cvičením tohto cviku dokážete spáliť okolo 300 kilokalórií za 30 minút na rozdiel od klasického aerobikového tréningu, kde rozpustíte iba 190 kilokalórií.

Čím je človek ťažší, tým viac kalórii spáli, keď stúpa alebo klesá po schodoch.

Znížte krvný tlak a regulujte zlý cholesterol

Toto intenzívne cvičenie, ktoré sa často vykonáva, pomáha regulovať krvný tlak a znižovať ho o 2,3%, ako aj znižovať hladinu cholesterolu o 3,9%.

Štíhly pás

Stúpanie po schodoch prispieva k zníženiu obvodu pása o 1,8%.

Vytvarujte telo

Táto fyzická aktivita je ideálna na formovanie tela, pretože je oveľa efektívnejšia ako chôdza alebo jogging vďaka mimoriadnemu úsiliu proti gravitácii.

Chráni vás pred srdcovými chorobami

Podľa štúdie Harvardovej univerzity denné stúpanie po schodoch znižuje riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby až o 32%.

---