mýtus; malé a časté jedlá, kľúč k veľkému úspechu, zničené
Mali by byť malé a časté jedlá kľúčom k veľkému úspechu? Nie nevyhnutne. Žalúdok sa vyprázdni do 3 - 4 hodín, preto by sa nemal kŕmiť v kratších intervaloch.
Tí, ktorí podporujú túto teóriu, idú ďalej k myšlienke, že telo je vystavené neustálej snahe o trávenie. Preto zvýšená spotreba energie. Okamžite vám hovoríme, prečo sú diéty, ktoré obhajujú túto taktiku, v skutočnosti proti vášmu vlastnému telu.
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: "Pojem tri hlavné jedlá a dve občerstvenie by sa nemal vnímať ako povinný. Deti jedia tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, pretože ich žalúdky sú malé, pretože sa do nich nezmestí veľa jedál naraz."
Deti sú neustále živé, pretože za prítomnosti tohto stimulu rastie ich svalový a kostrový systém. Pohyb si vyžaduje viac paliva. To viedlo k teórii, že potrebujú tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne.
Platí pre tých, ktorí rastú a pre dospelých, ktorí športujú s maximálnou intenzitou. A nestojte, ak je to sedavé zamestnanie alebo ľudia, ktorí chcú schudnúť.
Porciovanie piatich jedál spôsobuje, psychologicky vzaté, nadmernú starosť o jedlo. Vôbec nie je uvedené.
Prečítajte si tiež
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: "Jedlo je iba prvkom nášho života a nie ústrednou súčasťou nášho života. A potom musíme najskôr jesť, keď sme hladní, nie preventívne. Pretože všetko, čo sa konzumuje bez hladu, nás robí tučnými."
Diéta s piatimi jedlami má zmysel iba vtedy, ak je nepravdepodobné, že budú malé. Polievka, jogurt, šalát v maličkej miske. Inak je zlatým pravidlom jesť ráno. Väčšina ľudí, ktorí bojujú s nadváhou, tento zvyk nemá.
Hlad v skorých ranných hodinách sa dá vzdelávať. Za dva týždne, keď sa po prebudení prinútite jesť, váš mozog automaticky požiada o raňajky. Darujte mu všetku úctu.
DR. Srb Damián, odborník na výživu: „Je dobré jesť ticho a sústrediť sa na jedenie.“
DR. Rubin Munteanu, Lekár primárnej starostlivosti o obezitu: "Jeme pri stole. Nejem na vrchu postele, na toalete a kdekoľvek."
Neskôr v priebehu dňa jedzte, iba ak ste skutočne hladní. A potom, obmedzené. Je to tiež cvičenie vôle, ktoré udržuje závislosť ďalej.
DR. Mihaela Bilic, odborník na výživu: "Podobne ako pri vedení automobilu, musíme nechať rozsvietiť červené svetlo na palubnej doske, aby ste doplnili palivo, a nemusíme stále dávať palivo do nádrže, ktorá je často plná."
Postoj rešpektuje celý gastrointestinálny systém, ako aj požiadavky mozgu.