Mýtus o fitness Efektívne trénovať môžete iba vtedy, keď sa potíte

Iba tí, ktorým tečie pot z čela, spália veľa kalórií a trénujú efektívne? Prezrádzame, či je skutočne niečo za predpokladu

trénovať

Je pot indikátorom namáhavého a preto efektívneho tréningu?

O téme fitness je veľa mýtov. Pár z nich sme tu už odhalili, ale v mysliach amatérskych športovcov strašia aj ďalšie nepotvrdenia a polopravdy. Čo napríklad s predpokladom, že tréning je efektívny iba vtedy, ak sa veľmi potíte?

Koža potením zabraňuje prehriatiu tela. Ak športujeme, stimuluje sa naša cirkulácia a teplo sa vytvára spaľovaním energie. Aby sa zabránilo prehriatiu tela, vylučuje pot. Ak sa odparí, dôjde k ochladeniu. Toto je však presný počet potných žliaz geneticky podmienené - To, ako rýchlo a koľko sa potíme, sa líši od človeka a človeka a nemusí nevyhnutne hovoriť o efektivite tréningu.

Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies

Prijmite všetky súbory cookie

Mimochodom: Ak cvičíte pravidelne, vaše telo sa naučí regulovať vašu telesnú teplotu rýchlejšie a efektívnejšie. Pri rovnakom zaťažení sa športovci potia rýchlejšie a viac ako netrénovaní ľudia. Zatiaľ čo tí, ktorí necvičia, dokážu vyprodukovať iba okolo 800 ml potu za hodinu, športovci môžu vyprodukovať až tri litre!