Mýtus o medicíne Viac potenia, viac spálených tukov, je to ten pravý trend v zdraví

Pri cvičení, opaľovaní, v saune: Kalórie spaľujeme potením?

potenia

Počas obzvlášť namáhavých tréningov, ako napríklad HIIT, sa môžeme poriadne zapotiť. Aj pri letnom behu sa dokážeme zapotiť rýchlejšie ako pri nízkych teplotách. To však tiež znamená, že sme spálili viac tukov?

Potenie udržuje telo v chlade

Funkciou potenia je ochladenie tela, aby sa zabezpečila rovnomerná teplota tela. Niektorí ľudia sa potia viac ako iní, aj keď sa ledva pohybujú. Iní potrebujú obzvlášť intenzívne cvičenie, aby sa skutočne zapotili. Je to tak preto, lebo nie každý má rovnaký počet potných žliaz rovnakej veľkosti.

  • Počet potných žliaz v ľudskom tele sa môže pohybovať od 1,5 milióna do 4 miliónov.
  • Mozog rozhoduje o tom, či a koľko sa potíte, na základe jednotlivých faktorov, ako je pokojová teplota našej pokožky a teplota tela.
  • Úlohu zohrávajú aj faktory ako vek, kondícia, pohlavie a genetika.

Pot a kalórie

Koľko a v akých situáciách sa niekto potí, nemusí nevyhnutne súvisieť s tým, aká je fyzická aktivita namáhavá, ale je to pokus tela o stabilizáciu našej teploty. Vďaka tomu nemôže byť pot priamo spojený so spálenými kalóriami.

Keď je niekto napríklad v lete na slnku, potí sa tiež, ale pri odpočinku nespáli žiadne kalórie. Na druhej strane činnosti, pri ktorých sa človek príliš nespotí (plávanie, zimné prechádzky, ľahké zdvíhanie závažia), môžu veľmi dobre spáliť kalórie.

Zadržiavanie potu a vody

Pretože sa však voda potením uvoľňuje cez pokožku, je dosť možné, že pri väčšom potení sa chudnete. Nie je to však nevyhnutne spálený tuk, ale týka sa to predovšetkým zadržiavania vody. Mnoho ľudí z tohto dôvodu ocení návštevu sauny, aby „vypotili“ zadržiavanie vody.

Cvičte pri vysokých teplotách

Či už cvičenie v teple, ako napríklad populárna „hot joga“, skutočne vedie k spáleniu väčšieho množstva kalórií, je predmetom sporu. V každom prípade existuje vyššia pravdepodobnosť:

  • Problémy s krvným obehom
  • Dehydratácia
  • úpal
  • a preťaženie.

Záver: Nie, množstvo potu ti nehovorí, koľko tuku si spálil.