Mýtus o metabolizme na vedľajšom horáku - FITSEVENELEVEN

„Už nechudnem, metabolizmus zaspal“. Tento mýtus sa často používa, keď sa na váhe po fáze prudkého chudnutia nič nedeje. Vysvetlením je zvyčajne spomalený metabolizmus alebo narušená hladina hormónov. Je to však tiež pravda? Môže to vlastne byť kvôli takzvanému metabolickému poškodeniu, že už nechudneš? Dnes sa na tento mýtus pozrieme bližšie a vysvetlíme vám ho!

Mnoho ľudí sa rýchlo frustruje, keď sa ich hmotnosť zrazu počas diéty skutočne nezmení, a potom to často obviňujú z toho, že je narušený metabolizmus. Chudnutie je veľmi jednoduchý výpočet: Konzumujte viac a jedzte menej, ako skonzumujete. Rozhodujúcim faktorom pri tom, či chudnete alebo nie, je výlučne deficit kalórií. Narušená hormonálna rovnováha a metabolizmus ovplyvňujú počet kalórií, čo je rozhodujúce pre deficit, ale nie skutočnosť, že v konečnom dôsledku schudnete. Rovnako zadržiavanie vody v dôsledku stresu môže napríklad maskovať chudnutie, to však neznamená, že k nemu nedochádza.

horáku

Nemali by ste byť preto okamžite frustrovaní, ak okamžite nedosiahnete požadované výsledky, ale radšej sa rozhliadnite a analyzujte, prečo sa zvolená forma výživy alebo diéty na niekoľko týždňov zastaví. Ide skôr o stanovenie návykov a ich dôkladnú kontrolu - s vedomím, že z určitého dôvodu nemáte deficit.

Dva najbežnejšie dôvody, prečo nechudnete: Na jednej strane podceňujete príjem. Preto dokumentujte svoj príjem kalórií čo najpresnejšie, aby ste každý príjem kalórií skutočne sledovali. Na druhej strane preceňujete svoj výdaj. Koľko kalórií skonzumujete, sa dá bez profesionálneho vybavenia určiť oveľa nepresnejšie. Fitness stopa vám môže poskytnúť dobré informácie.