Mýtus o mylnej výžive - vykrmovanie mýtu - týchto 5 potravín je lepších ako ich dobrá povesť
Niektoré prisahajú na nízky obsah sacharidov, iné sa vyhýbajú tukom. Výsledkom bolo, že veľa v podstate zdravých potravín dostalo označenie „výkrm“.
Týchto päť jedál je náročných
Každý trend v stravovaní sa skôr či neskôr ukáže ako slabý, nesúhlasíte? To isté platí pre jedlo. Pre veľa ľudí sú dnes tuky, cukor a sacharidy stelesnením nezdravej výživy. Je to škoda, pretože vďaka tomu prasklinami prepadne veľa v podstate veľmi zdravých jedál príliš prísni guru výživy.
Mali by ste sa bližšie pozrieť najmä na päť potravín a skontrolovať ich zdravie. Všetky z nich sa považujú za výkrm. Ale integrované do jedného vyvážená, zdravá strava sú cenným doplnkom vášho jedálnička.
Avokádo
Veľmi vytúžený a obľúbený je avokádo - nazýva sa tiež maslové ovocie. Možno to hlboko a vrúcne milujete a stále máte zlé svedomie, keď budete jesť toto ovocie. Niet sa čomu čudovať, pretože sa považuje za výkrm, a preto medzi kritikmi stratil dobrú povesť. Správne: avokádo má všetko. Má veľmi vysoký obsah tuku - 100 gramov zeleného ovocia obsahuje 15 gramov tuku a 160 kcal.
Napriek tomu: Nezaobíďte sa bez tohto údajne „výkrmného“ jedla. Je zaseknutá plné mononenasýtených a polynenasýtených rastlinných tukov, ktoré majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu. Okrem toho vášmu telu prospieva množstvo cenných životne dôležitých látok, ktoré rozvíjajú ich plný účinok, najmä v kombinácii s tukom. Avokádo na raňajkovom stole alebo v šalátoch je zdravé jedlo.
Zemiak
Sú teraz zdravé jedlo alebo súčasť nezdravej stravy? Zemiak sa sem-tam posúva a v minulosti sa považoval za výkrm. Áno, je to pravda, zemiaky sú zložené prevažne z uhľohydrátov - 100 gramov zemiakov ich obsahuje 15 gramov. Musíte si však uvedomiť, že aj oni veľa draslíka, vlákniny, vysoko kvalitných bielkovín, vitamínov skupiny B a vitamínu C. obsahuje. Okrem toho pôsobia v tele zásadito a bránia tak nadmernému prekysleniu. Kombinácia výživných látok vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí. To robí z hľuzy zdravé jedlo.
Rezance
Vylúčili ste cestoviny zo svojho jedálneho lístka, pretože ste sa mylne domnievali, že sú výkrmové? Nemusíte. Je pravda, že cestoviny sú plné sacharidov - porcia okolo 45 gramov - ale skôr ako sa cestovín vzdáte, radšej používajte celozrnné cestoviny. Poskytujú veľa vlákniny a udržia vás sýty na dlhú dobu. S celozrnnými rezancami vychádzajú cestoviny z výklenku nezdravej výživy a je z nich zdravé jedlo. Pretože udržujú vašu hladinu cukru v krvi stabilnú a týmto spôsobom zabraňujú chute. Tvorca tukov bol včera.
Matica
Orechy? Nie ďakujem! Aj vy patríte do tejto skupiny? Pri mnohých diétach sa na orechy hľadí ako na výkrm, ale sú jednoznačne súčasťou zdravej výživy. Aj keď pozostávajú zo 65 percent tuku a majú 650 kcal na 100 gramov, stále si ich môžete vychutnať. Pretože je dokázané, že oni potlačiť pocit hladu a znižujú hladinu cukru v krvi. Tukom sú navyše nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú pre vaše telo obzvlášť cenné. Ak už papkáte, potom v budúcnosti siahnete po zdravých orechoch namiesto nezdravého vrecka na hranolčeky. Malo by však uprednostniť nesolenú, nepraženú verziu.
Ovocie
Čítate správne: Aj ovocie sa dnes tlačí do výkrmného kúta, kde sa vždy považovalo za obzvlášť zdravé jedlo. Príčinou dilemy je fruktóza, ktorá vám údajne udrie do bokov. Nezabudnite však na zdravie mnohých dôležitých vitamínov, ktoré sa nachádzajú v plodoch. Len jablko alebo hrsť bobúľ nám poskytuje zmes skvelých životne dôležitých látok. Ale ovocie nie je len ovocie. Existujú aj druhy ovocia, ktoré majú menej fruktózy, napríklad medový melón, papája alebo mandarínka.