Mýtus o večeri, ktorý vás zbaví výhod a kontraindikácií

Čoraz viac názorov vyjadruje priamu súvislosť medzi večerným jedlom a nadpriemernou telesnou hmotnosťou. Aspekt večere však treba chápať v jeho zložitosti, a nie v polovici.

Americký odborník na výživu Andy Bellatti vysvetľuje: „je hlúpe veriť tomu, že keď nebudete večer jesť, budete chudnúť. Dôležité je, čo jete po celý deň. Jedlo zjedené večer sa magicky nezmení na tuky, najmä pre niekoho, kto ide spať po polnoci a má hlad od 18:00. Úbytok hmotnosti je v tomto prípade spôsobený skutočnosťou, že sa zníži celkový kalorický príjem„.

Ide o to, že ak sa najeme krátko pred spaním, pôjdeme spať s plným žalúdkom, vzhľadom na to, že sa metabolizmus tela v noci spomalí (nezastaví!). Výskumy ukazujú, že telo má silu stráviť ľahkú večeru a spať.

Záverom možno povedať, že aby ste nemali nepokojný spánok a večer ste hladní, jedli ste niečo ľahké a počas dňa si udržujte úroveň výživy prispôsobenú vašim potrebám (výkrm, udržiavanie alebo chudnutie).

---