Mýty a diéta proti kyslosti žalúdka - Zdravie; Gastroenterológia
Tu uvádzam niekoľko mýtov týkajúcich sa tejto choroby
Mnoho ľudí pije mlieko pred spaním na zmiernenie refluxu kyseliny. Mlieko však často nezastaví príčiny, ktoré počas noci produkujú žalúdočnú kyselinu. Aby sme pochopili celú situáciu, musíme si uvedomiť, že korene problému úzko súvisia so skutočnosťou, že pri večeri jeme príliš veľa. Príliš veľa jedla na večeru spôsobí prebytok žalúdočnej kyseliny v žalúdku .
Mlieko môže pomôcť vyriešiť tento problém iba na chvíľu, ale bohužiaľ má mlieko bohatý účinok a v niektorých prípadoch môže povzbudiť žalúdok k vylučovaniu ešte väčšieho množstva žalúdočnej kyseliny, ktorá spôsobuje reflux kyseliny.
Ak chcete vyriešiť tento problém, pokúste sa vylepšiť stravu tým, že budete večerať menej a budete mať menej konzistentné občerstvenie, napríklad to môže pozostávať z niekoľkých koláčikov pred spaním.
Mýtus 2: Vyhýbajte sa káve, citrusovým plodom a korenistým jedlám
Káva, citrusové plody a korenené jedlá môžu zhoršiť reflux žalúdočnej kyseliny. Preto musíme tieto produkty vylúčiť z našej každodennej stravy, len aby sme znížili reflux kyseliny. Nedávna štúdia zverejnená v Archíve vnútorného lekárstva ukazuje, že žiadny z týchto mýtov nemá gram pravdy. .
Vedci zo Stanfordovej univerzity zistili, že na zmiernenie prejavov kyslého refluxu je potrebné vykonať dve hlavné zmeny, ktoré sú tieto: jesť menej a zdvihnúť ruky, keď spíte. .
6 tipov na diétu proti žalúdočnej kyseline
1. Snažte sa jesť menej častých jedál ako 3 hlavné a konzistentné jedlá. Redukované množstvo jedla pri každom jedle bude pôsobiť menej v žalúdku, a preto si bude vyžadovať vylučovanie menšieho množstva kyseliny na trávenie.
2. Do každého jedla nezabudnite zahrnúť potraviny, ktoré obsahujú veľa sacharidov.
Tieto jedlá, napríklad: ryža, chlieb, cestoviny, zhromažďujú prebytočnú žalúdočnú kyselinu a sú často ľahké na žalúdok.
3. Vyhýbajte sa jedlám s vysokým obsahom tukov, ako sú napríklad rýchle jedlá. Potraviny s vysokým obsahom tuku zostanú v žalúdku dlhšie, takže žalúdok bude na trávenie týchto potravín potrebovať viac kyseliny.
4. Neprejedajte sa, príliš veľa jedla spôsobí, že žalúdok bude stimulovať vylučovanie viac kyseliny pre trávenie.
5. Vylúčte alkohol z dennej stravy alebo znížte jeho množstvo na minimum. Nemyslite si, že nápoj rýchlo prechádza vašim žalúdkom bez toho, aby to ovplyvnilo vašu tvorbu žalúdočnej kyseliny.