Mýty Diéty na chudnutie medzi mýtom a vedeckými demonštráciami SanoTeca

Ak je váha nemilosrdná a vykazuje neprijateľné čísla a zrkadlo odráža všetky hriechy jedla, pre väčšinu je riešenie zrejmé: Strava!

Tento výraz bohužiaľ často zahŕňa ťažké nízkokalorické diéty s obmedzeným počtom výrobkov alebo kalórií. Z dlhodobého hľadiska, hoci nás oslabujú, je veľká pravdepodobnosť, že ochorieme.

Aké sú riziká diét?

Tu sú 4 „zázračné“ diéty, ktoré často prijímajú ľudia, ktorí chcú schudnúť a riziká, ktoré so sebou nesú:

Ako pre nás nájsť vhodnú stravu?

Správna strava znamená pohodlie a jednoduchosť. Najlepšie sa hodí k programu, životnému štýlu, preferenciám a zdraviu. Takže strava sa musí prispôsobiť. A tu pojem „strava“ nie je vôbec zahrnutý.

Ak chcete nájsť správny režim, môžete podniknúť 3 jednoduché kroky:

1. Detekcia „slabosti“. Niektorí ľudia poznajú príčinu naberania ďalších kilogramov - či už sú to príliš veľké porcie, nenásytnosť voči sladkostiam alebo pečivu, trvalé a konzistentné občerstvenie, láska k rýchlemu jedlu alebo dokonca stres.

Ak príčina zatiaľ nie je známa, vždy môžete použiť „potravinový denník“, do ktorého sa najmenej 14 dní zaznamenajú všetky skonzumované jedlá a nápoje. Samozrejme bude zaznamenané množstvo a čas, v ktorom boli spotrebované. Následne sa položky analyzujú a príčina sa dá ľahko zistiť.

• Buďte k sebe úprimní!

1. Identifikujte 1-3 zmeny, ktoré je možné v režime vykonať. V takom prípade si zmeny uvedomia a zmenia sa na zručnosti. A tieto zručnosti sú zvyčajne dlhodobé.
2. Monitorovanie výsledkov. Ak je proces chudnutia ťažký alebo neefektívny, je potrebné pridať alebo znížiť počet vykonaných stravovacích zmien. Inak to nie je ani v prípade veľkých očakávaní. Pre dlhotrvajúci vedecky dokázaný výsledok stačí strata 1 kg za týždeň.

Pamätajte - výživa tela nie je spojená s mukami, či už je to príliš veľa, málo alebo nevhodné jedlo.

---