Mýty o chudnutí Jurnal de Vrăbiuță
Iba tí, ktorí sa opakovane nepokúšali schudnúť držaním najrôznejších diét, ktoré sú čoraz bizarnejšie, neprišli zoči-voči tejto mysli na tento zjavný proces vyslaný z temných hlbín, aby sme ľutovali každú skonzumovanú kalóriu navyše. . Ale iba tí, ktorí pochopili, že chudnutie neznamená chudnutie po dobu 2 - 3 týždňov, dokázali odstrániť všetky tieto mýty, ktoré sa točia okolo chudnutia.
Mojimi najčastejšími mýtmi sú bežné pravidlá a chyby pri chudnutí, tie, ktoré nás buď vždy privedú do východiskového bodu, alebo nás ochorejú alebo pri veľkej smole dokonca z nás priberú.
- Mýtus PRVÉ ČÍSLO: Jedzte ovocie, aby ste schudli
Je to môj obľúbený a samozrejme kým som ho nerozobral, dal by som mu veľkú dôveru a vložil som do toho všetku svoju nádej. Okrem nádeje som si dal pár kíl navyše toľkého ovocia. Ovocie má cukor, aj keď sa volá fruktóza a znie to veľmi prirodzene, stále je to cukor. Keď hovoríme o chudnutí, znamená to, že nás k tomu niečo priviedlo, a to veľa jedla, zlé jedlo alebo nesprávne kombinácie. Alebo dokonca naraz, väčšinou. V tejto situácii je strava s ovocím číra smrť, či už naša alebo postava. Pretože ak zjeme 3 ríbezle a pol jahody denne, chudneme, ale zahusťujeme aj riadky okolo pohotovostných nemocníc. Na druhej strane, ak zjeme 3 kilogramy banánov, 5 manga a krabicu hrozna, radšej sa stravy vzdajme. Zanechá vás kilá navyše. Mnoho kíl navyše.
Ovocie je dobré, ale nie preto, že je plné vitamínov a minerálov, ale preto, že je sladké. A práve preto ich jeme, fialová je jednoduchá: čokoládu nahradíme ovocím ... povedzme si to bude nekonečne lepšie! Určite bude nekonečne lepšie, ak sa obmedzíme na jedno ovocie, maximálne dve denne, a keď chceme schudnúť, ideálne je zvoliť tie s nízkym obsahom cukru.
- Mýtus 2: Vegánske jedlo robí zázraky
Najväčšou chybou je tento názor, že bielkovinová strava znamená polovičky mäsa, možno bravčové hlavy a údeniny. Často počujem „nemám rád mäso“ a myslím si, že je to také prirodzené, ako nemám rád žihľavu. Ale živočíšne bielkoviny sú životne dôležité pre fungovanie nášho tela. A živočíšne bielkoviny neznamená celé mäso, ale aj vajcia, mliečne výrobky a morské plody. Zdá sa to logické, nie?
Sme všežravci a napriek všetkým teóriám, ktoré sa doteraz objavili, sme stále všežravci, čo znamená, že môžeme jesť mäso aj zeleninu. Určite je trendom byť vegánom a tým, že budete hladovať, môžete schudnúť. Každý schudne, ak denne prežúva 3 listy šalátu a 2 petržlenové vňate, ale hej, to je hladovka. O čom to tu hovorím?! Je to priamo podvýživa a nie je pred nami dlhá cesta.
Na druhej strane, ak milujeme jedlo, ale aj nový trend, vegánstvo, nikdy nebudeme schopní byť príliš slabí, a to z jednoduchého dôvodu, že vegánske jedlo má veľa sacharidov. Ako dlho vydržíme so šalátom? Maximálne 2 - 3 dni, potom príde na rad nedostatok energie a začneme konzumovať obilniny v úplne všetkých formách, ale aj strukoviny (šošovica, cícer, hrach, sója atď.).
Opatrne! Tu hovoríme o SLABOSTI a nie o akomkoľvek zdravotnom stave, ktorý si vyžaduje takúto stravu. Pochybujem však, že existujú chronické stavy, ktoré si vyžadujú úplné obmedzenie živočíšnych bielkovín.
- Mýtus 3: Jedzte ráno
Je zrejmé, že podávanie raňajok nie je chybou, ale je chybou domnievať sa, že ráno môžeme jesť úplne všetko a všetko len preto, že je ráno. Predstava bohatých raňajok je hlúpa. Bohatstvo sa netýka množstva prijatej potravy, ale jej kvality, respektíve výživných látok, ktoré nám dodávajú energiu potrebnú pre správne fungovanie až do nasledujúceho jedla. Navyše, po niekoľkých hodinách spánku, keď je metabolizmus spomalený, žalúdok nie je pripravený prijímať príliš veľa jedla a správne ho tráviť. Potom príde príbeh kalórií, ktorých môže byť príliš veľa a ku ktorým pridáme ďalšie z ostatných jedál a odtiaľto si myslím, že si sami uvedomíme, čo sa stane: priberáme, pretože namiesto toho, aby sme šli na kalorický deficit, ďaleko presahujeme potreby od skorých ranných hodín.