Mýty o cigaretách, päť povestí o fajčení
Niekoľko cigariet denne neubližuje, ťažko fajčiar umrie na svoju závislosť a ľahké cigarety sú určené pre zdravie? Všetko humbug! Vyvraciame niektoré mylné predstavy týkajúce sa závislosti od nikotínu a poukazujeme na to, čo je pravda.
Závislí majú tendenciu organizovať si veci tak, aby ich závislosť nebola tak dramatická. Uvoľňuje to vaše svedomie, ale zároveň je ťažké dostať sa zo závislosti. Kto by nepoznal výroky fajčiarov ako „Človek potrebuje nejaké zlozvyky“ alebo „Mohol by som kedykoľvek prestať, ale nechcem“? Nabudúce tomu môžete čeliť našou kontrolou faktov o najbežnejších mýtoch o fajčení.
1. „Až tri cigarety denne nepoškodia.“
Nesprávne: Každá cigareta vedie v priemere k asi 30 000 genetickému poškodeniu alebo Mutácie DNA. Leví podiel na ňom sa opraví. Mutácia prejavujúca sa na špecifickom mieste v genóme je dostatočná na rakovina nechajme sa rozvíjať.
Čisto matematicky povedané, fajčiar očakáva také trvalé poškodenie svojej genetickej výbavy na každých 15 cigariet. So známymi dôsledkami: každý štvrtý fajčiar zomiera na následky svojej závislosti - napríklad na rakovinu pľúc, hrtana, hrdla alebo jazyka. V Nemecku sa dajú dokopy Závislosť od nikotínu 110 000 ľudí tam ročne.
Samozrejme, existuje 90-ročný fajčiar z reťaze, o ktorom závislí od tabaku radi hovoria. Ale je výnimkou a nie je zdravý ani bez rakoviny. Najmä ženy v posledných rokoch čoraz častejšie používajú cigarety a spôsobujú katastrofu na vlastnom tele - od chronických obštrukčných pľúcnych chorôb (CHOCHP), ako sú napríklad fajčiarske kašle, až po smrteľné nádory.
2. „Zbaviť sa závislosti od nikotínu je ľahké.“
Ale naopak! Miera relapsu medzi bývalými fajčiarmi je extrémne vysoká. Štúdie ukazujú, že menej ako päť percent tých, ktorí prestali fajčiť, dokáže rok zostať nefajčiarom. Fyzické stiahnutie sa z toho Nikotínový neurotoxín Aj keď to trvá iba jeden až tri týždne, nikotínové receptory v mozgu sú späť na pôvodnej úrovni.
Mnoho bývalých fajčiarov však uvádza, že s cigaretami túžia dlhé roky po ukončení fajčenia - často dokonca každý deň. Niet sa čomu čudovať, pretože veľa fajčiarov kombinuje príjem nikotínu s inými príjemnými rituálmi, ako sú napríklad prestávky s priateľmi, a je preto ťažké sa z nich dostať. Tu môže dokonca pomôcť psychoterapia. Nikotínové náplasti, spreje a žuvačky tiež zmierňujú iba príznaky fyzického stiahnutia. Samotní bývalí fajčiari musia zdokonaľovať svoje správanie v každodennom živote.
3. „Ľahké cigarety a tabak bez prísad sú zdravšie ako bežné nedopalky.“
Jednoznačné nie, pokiaľ ide o ľahké cigarety - práve preto sú dnes na cigaretových škatuľkách zakázané štítky ako „ľahké“ alebo „mierne“. Pretože naznačujú kupujúcemu, že poškodzuje zdravie menej ako konvenčnými cigaretami.
Je pravda, že ľahké cigarety zvyčajne obsahujú menej nikotínu a dechtu. Dym z každej cigarety však obsahuje až 12 000 rôznych chemických látok. Patria sem také, ktoré zlepšujú absorpciu nikotínu do tela a tým zvyšujú potenciál pre vznik závislosti. Dokonca sa schovávajú v cigaretovom papieri Prísady, čo môže následne zvýšiť riziko rakoviny.
Masívne propagované „prírodné“ cigarety neobsahujú mentol, chlorid amónny, šelak, karamel, melasu a všetky ďalšie prísady, ktoré zvyčajne spríjemňujú fajčenie a umožňujú hlbšie vdýchnutie. Avšak aj cigarety bez prísad spôsobujú mutácie spôsobujúce rakovinu v genóme a sú vysoko návykové.
4. "Ak prestanete fajčiť, priberáte."
To je bohužiaľ do istej miery pravda. nikotín obmedzuje chuť do jedla, Silní fajčiari majú navyše zvýšenú bazálnu rýchlosť metabolizmu okolo 200 kalórií. Fajčiari by si mali zabezpečiť zdravé náhradné uspokojenie, aby sa nedostali do lapača kilogramov, ako je napríklad jablko denne alebo malý pohár vody na vyplnenie prestávok. V porovnaní so zdravotným darom nefajčenia nie je prírastok hmotnosti pár kíl koniec sveta. Opačný záver „Fajčenie vás zoštíhli“, mimochodom, nie je pravda.
5. "Fajčenie relaxuje."
Nie, nikotín má stimulačný účinok a podporuje napríklad uvoľňovanie adrenalínu, čo zvyšuje pulz a krvný tlak. Ak fajčiar cíti relaxáciu pri vdychovaní tabakového dymu, je to pravdepodobnejšie, pretože nikotín je Centrum odmien reaguje v mozgu.