MÝTY O DIÉTACH, KTORÉ TREBA VEDIEŤ Zumi
Postupom času sa začali formovať najrôznejšie viery o stravovaní. Zobrali sme do úvahy mýty, o ktorých ste už pravdepodobne počuli, a Dr. banerban Damian nám vysvetľuje, čo je pravda.
Čím prísnejšia bude strava, tým lepšie bude fungovať
Mnoho ľudí sa uchyľuje k tvrdej, obmedzujúcej a komplikovanej strave, pretože si myslí, že môžu byť efektívnejšie. Najmä ženy sa rozhodnú pre drakonické kúry, ktoré úplne vylučujú niektoré skupiny potravín alebo si vyžadujú konzumáciu iba určitých potravín (napríklad dištancovaná strava, kúra na kapustovú polievku, grapefruitová strava). Tieto diéty sú zlé, pretože zbavujú telo určitých živín.
Ak drasticky znížite počet kalórií, budete chudnúť rýchlejšie
Je to čiastočne pravda, ale iba ak vezmete do úvahy prvé dni alebo najviac dva týždne. Keď veľa znížite kalórie, vystavíte svoje telo hladovaniu a vaše telo sa bude snažiť chrániť svoje zdroje a spomaliť rýchlosť metabolizmu, po ktorom prestane chudnúť.
„Škodlivý je iba prebytočný tuk. Každý z nás potrebuje vo svojej strave určité množstvo tuku, pretože veľkú časť štruktúr tela tvoria tuky. Prítomnosť tuku v potravinách navyše spôsobuje, že je chutnejšia a plnšia. Niektoré tuky, ako sú omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v rybách a mäkkýšoch, sú nevyhnutne potrebné pre správne fungovanie tela, “hovorí Dr. Serban Damian.
Ak budete jesť večer, budete priberať
Dôležitejšie ako to, keď jete, je to, čo jete, koľko a akú fyzickú aktivitu máte každý deň. Večer sa odporúča nejesť veľa, pretože je tu doba odpočinku, ale ak si dáte niečo ľahké, nebudete mať neznesiteľný pocit hladu.
Ak vynecháte jedlo, budete chudnúť efektívnejšie
Ak vynecháte jedlo, je dokonca možné pribrať, pretože potom budete mať veľký hlad a zabudnete na potrebu chudnutia. Popremýšľajte, ako sa správate, keď hladujete. Zabudnite na akúkoľvek inú diétu na chudnutie a stravujte sa podľa seba, často sa jedná o jedlá zo zakázanej kategórie, “upozorňuje lekár. Je veľmi dôležité nevynechávať jedlá, najmä raňajky, ktoré dodávajú energiu veľa hodín.
Medzi hlavnými jedlami nemusíte jesť
Práve naopak! Ak si dáte občerstvenie medzi dvoma hlavnými jedlami (ovocie, mrkva atď.), Udržujete si konštantnú hladinu cukru v krvi a aktívny metabolizmus.
Pite veľa vody a ľahšie chudnete
Voda je kľúčovým prvkom zdravého životného štýlu, ale to neznamená, že chudnete ľahšie. Možno iba nahradením štiav, ktoré obsahujú veľa cukru, obyčajnou alebo minerálnou vodou.