Mýty o fitnes Kam smeruje tuk, ak ho spálime za 20 minút
Väčšina opýtaných lekárov, odborníkov na výživu a trénerov bola presvedčená, že teplo je produktom tuku. Pravda je však iná.
Tuk sa spaľuje nielen počas cvičenia, ale aj počas celého dňa. Ale len veľmi málo ľudí vie, kam tento tuk ide.
Z prieskumu medzi lekármi, dietológmi a trénermi vyplýva, že len veľmi málo odborníkov pozná správnu odpoveď. Väčšina si myslela, že tuk sa premieňa na energiu a odchádza z tela ako teplo.
Ďaleko od toho: ak stratíte desať kíl tuku, vyrobíte trochu vody a 8,4 kg oxidu uhličitého. Vydychujeme viac ako 80 percent tuku, zvyšných 16 percent opúšťa telo ako vodu - pot, moč a slzy.
Vyplýva to zo štúdie austrálskej univerzity v Novom Južnom Walese. Ale: To neznamená, že pri hyperventilácii chudnete rýchlejšie - bohužiaľ to nefunguje tak jednoducho.
Ak chce niekto schudnúť, rady prichádzajú rýchlo. Viac sa hýbte a zmeňte svoje stravovacie návyky. Ideme si teda zabehať, zdvíhať činky alebo absolvovať kurz jogy. Úspech sa pomaly ukazuje, stávame sa štíhlejšími, tuk mizne.
Ale kde? Čo sa stane s tukom, keď chudneme? Väčšina opýtaných lekárov, dietológov a trénerov nepoznala odpoveď. Väčšina si myslela, že tuk sa premení na energiu a nechá naše telo ako teplo.
To nie je pravda, nebolo by to však ani možné. Zákon zachovania hmotnosti hovorí, že masy sa v chemických reakciách nemenia. Pravda je zarážajúca: tuk vydýchame ako oxid uhličitý. Ukazuje to štúdia University of New South Wales v Austrálii.
Hyperventilácia nepomáha
Ak chcete zhodiť desať kíl tuku, musíte spáliť okolo 94 000 kalórií. Tuková hmota sa premení a vyprodukujeme trochu vody a 8,4 kg oxidu uhličitého. Vydychujeme viac ako 80 percent tuku, zvyšných 16 percent opúšťa telo ako vodu - pot, moč a slzy.
To neznamená, že pri hyperventilácii chudnete rýchlejšie - chémia bohužiaľ nefunguje tak jednoducho.