Mýty o jedle v Hashimote - 2. časť - bez príznakov s ketolátom
V 2. časti objasňujeme zvyšné mýty o jedle v Hashimote
Je skvelé, že ste späť, keď sa bližšie pozrieme na zvyšné 4 mýty o jedle v Hashimote.
Toľko sa dá prezradiť, tieto štyri sa mýlia rovnako ako prvé.
Ako sa to vlastne deje? Pri niektorých veciach môžu dobre hrať úlohu ekonomické aspekty, napríklad mlieko.
Pri ďalších mýtoch hrá úlohu buď nevedomosť, alebo skutočnosť, že sa vyvíja výskum a že tiež získavame nové poznatky.
Ďalším dôvodom sú skúsenosti. Ak jeden haši hovorí druhému haši, že s touto chorobou nemôžete schudnúť, pretože ju zažil, potom sa názor ako skutočnosť šíri ako viera.
Posledným dôvodom je, že sami často robíme nesprávne závery alebo nesprávne interpretujeme rôzne interakcie.
Teraz ste tu, aby ste povedali mýtus z faktu.
Reklama 5 - Môže sa konzumovať surové mlieko. Problematické je iba pasterizované mlieko
Problémom s konvenčným mliekom je mliečna bielkovina kazeín alebo srvátka. Oba sa však nachádzajú aj v surových mliečnych výrobkoch, organických výrobkoch, mlieku bez laktózy a dokonca aj v kozom mlieku a môžu byť problematické.
Mali by ste vedieť, že kazeín má podporný účinok na dominanciu estrogénu, čo my v Hashimoto nevyhnutne nepotrebujeme.
Niektorí ľudia, ktorí vždy pili surové mlieko, nemusia byť citliví, ale pre väčšinu dospelých ľudí, ktorí majú Hashimotovo mlieko, je kravské mlieko ťažko stráviteľné. Kozie mlieko môže tiež viesť k krížovým reakciám, ak ste citliví na kravské mlieko.
Už nejaký čas u nás môžete kúpiť aj ťavie mlieko v tekutej alebo práškovej forme. Na druhej strane ich zloženie veľmi dobre znáša aj Hashimoto.
Medzi najčastejšie reakcie na mliečne výrobky patria.
Črevné reakcie, ako je plyn, hnačka a reflux kyseliny. Ale aj reakcie dýchacieho systému, ako je kašeľ, astma, reakcie nosnej sliznice a podráždenie pokožky (ekzémy, vyrážky, akné)
Pretože je takmer nemožné určiť, či sú mliečne výrobky spúšťacím mechanizmom reakcie, má zmysel vylúčiť všetky mliečne výrobky na 2 - 3 týždne. Počas tejto doby venujete pozornosť tomu, či príznaky ustupujú alebo úplne ustupujú. Potom, keď opäť začnete pomaly brať mliečne výrobky, môžete okamžite zistiť, či sa príznaky vracajú.
Väčšina mojich klientov sa cíti oveľa pohodlnejšie pri nepoužívaní mliečnych výrobkov a nemá takmer žiadne reakcie, keď vo výnimočných prípadoch používajú syr, najlepšie z kozieho alebo surového mlieka.
Nie ste si istí, či máte Hashimoto? Alebo aké sú vaše spúšťače?
Potom zistite a získajte môj dotazník.
Poďme k bodu 6 Hashimotových mýtov o stravovaní
Falošné tvrdenie, že diéta s nízkym obsahom uhľovodíkov alebo LCHF by poškodila štítnu žľazu
@ photominer od Depositphotos.com
LCHF znamená LowCarb a High Fat. Tento typ stravovania zodpovedá ketogénnej strave. (Prečítajte si tu o rozdieloch medzi jednotlivými formami výživy)
Jedna kniha, ktorá ma skutočne inšpirovala a podporila, je Keto Principle od Brucea Five. Pravdepodobne aj preto, že odporúča ketogénnu stravu a veľkorysé užívanie kokosového oleja, najmä čo sa týka chorôb štítnej žľazy.
Vedeli ste, že sacharidy nie sú nevyhnutné, t. J. Nie sú nevyhnutné pre život. Bielkoviny a tuky sú základné živiny, ale nie sacharidy.
Teraz asi polovica z nás Hashis má problém s metabolizmom sacharidov, konkrétne s nízkou toleranciou sacharidov.
To zase znamená, že máme veľmi kolísavé hladiny cukru v krvi, ktoré by sme si mali určite stabilizovať pomocou nízkosacharidovej stravy. To nám často pomáha byť jasnejší a sústredenejší, cítiť viac energie a tiež mať menej pocitov strachu.
Zo štúdií v USA som čítal, že nízkosacharidová strava môže tiež znižovať protilátky proti štítnej žľaze. Môj lekár podporil môj vlastný experiment a môžem tak potvrdiť, že v mojom prípade po 2 mesiacoch v krvnom teste bolo možné zistiť jasný pokles protilátok.
Je to čiastočne spôsobené tým, že nízkosacharidová strava je zvyčajne tiež súčasťou protizápalovej stravy. Po skvelých výsledkoch som sám žil dobré 2 roky čisto ketogénne a hodnoty sa ustavične zlepšovali.
Únava z ketogénnej stravy
Na začiatku prechodu na LowCarb alebo LCHF sa môžete cítiť trochu slabý a unavený. Toto sa nazýva aj nízkosacharidová alebo keto chrípka, čo je normálna reakcia tela. Naše telo sa musí znova naučiť získavať energiu z tukov a bielkovín namiesto rýchlo dostupných sacharidov. Toto je pre neho skutočná práca.
Takáto keto chrípka zvyčajne odznie v priebehu 3 - 14 dní a potom sa vám odmení skutočným zvýšením energie.
Ak sa tak nestane, je to pravdepodobne preto, že netvoríte dostatok žalúdočnej kyseliny. To je potrebné pre tráviaci systém. Ak je nedostatok, vaše telo nemôže generovať dostatok energie z potravy. Mimochodom, to je často dôvod, prečo je pri nedostatku žalúdočnej kyseliny viac nutkanie na sacharidy, pretože tie sa ľahšie používajú ako bielkoviny a tuky. Preto ak keto chrípka pretrváva, mali by ste pridať tráviaci enzým betaín s pepsínom.
Môžete tiež pomôcť vybudovať si žalúdočnú kyselinu pitím horúcej citrónovej vody alebo lyžice jablčného octu vo vode s jedlami s vysokým obsahom bielkovín.
Iba pri existujúcej slabosti nadobličiek je kontraproduktívne vyhýbať sa príliš veľa sacharidom. Je preto dôležité pozrieť sa najskôr na svoje nadobličky a ak sú oslabené, najskôr ich zotavte.
Nové kurzy resetovania sú na to mimochodom ideálne