Mýty o masáži Čo je pravda - wellnissimo
Je bolesť pri masáži znakom účinnosti? Môžete sa masírovať aj vy? A pomáhajú vám masáže skutočne pri chudnutí? Rozpúšťame najbežnejšie mýty o masáži.
Nech vás masáž bolí?
Je zrejmé, že hlboko zakorenené napätie je možné uvoľniť, iba ak sa zodpovedajúce oblasti masírujú trochu tvrdšie. Všeobecne však platí, že každý má individuálny pocit pohody a masér by tomu mal venovať pozornosť. Je dôležité, aby ste povedali, či vás niečo bolí a je to nepríjemné, pretože by ste si mali oddýchnuť pri masáži. Profesionálny masér potom zmení svoje rúčky a prejde k jemnejším technikám.
Thajská masáž je mimochodom o niečo ťažšia. Ak je chrbát zovretý, krk je napätý a končatiny bolia, thajská masáž je často to pravé, čo uvoľní svaly, zharmonizuje tok energie v tele a zmierni napätie. Tu sa viac sústredíme na naťahovanie a naťahovanie.
Môžu masáže zlepšiť môj výkon?
Áno, je to skutočne možné. Krvný obeh vo svaloch sa stimuluje pomocou profesionálnych techník úchopu maséra. Týmto spôsobom je možné vaše svaly uviesť do optimálneho stavu napätia pomocou šikovných úchopov pred športom. Po cvičení vedie masáž k relaxácii, aby boli vaše svaly pripravené na novú činnosť. Športovec môže znížiť riziko zranenia pravidelnými masážami. Pretože teraz môže trénovať častejšie a intenzívnejšie, je možné zvýšenie výkonu.
Sú masáže účinné?
Samo-masáž nie je taká ťažká a pomáha uvoľniť svaly a zmierniť napätie po namáhavom dni. Masáž celého chrbta samozrejme nie je možná, ale krk si môžete masírovať aj sami doma.
Pri samo-masáži by mali byť vaše pohyby silné a plynulé. Netlačte len prstami, ale celou hmotnosťou paže. To je šetrnejšie ku kĺbom. Môžete tiež použiť masážny gél. Jednoduchá masáž akupresúrou alebo tlakovým bodom je vhodná na uvoľnenie napätia a poskytuje úľavu.
Ak sa pokúsite masírovať oblasť ramien sami, len sa ešte viac napnete. Samomasáž však dokáže zázraky na tvári, unavených nohách alebo boľavých lýtkach.
Relaxačná masáž hlavy môže tiež pomôcť zmierniť stres a zmierniť napätie. Aj tu je rozhodujúci tlak prstov. Položte všetky prsty na spánky a potom ich pomaly a s veľkou silou posúvajte dozadu. Tento pohyb opakujte dvakrát až trikrát. Pri bolestiach hlavy pomáha aj klasická masáž spánkov.
Môžete schudnúť pomocou masáží a masáží proti celulitíde?
Medzitým sa v kozmetickom priemysle používa veľa nových masážnych metód, ako napríklad endermológia. Masáž zvyšuje prietok krvi do tkaniva a stimuluje lymfatický systém. To znamená, že bunkám je dodávané viac výživných látok, stimuluje sa produkcia kolagénu a elastínu a konečné metabolické produkty sú transportované preč. Pokožku síce vyhladí, ale nečakajte príliš veľa.
Na masáž tlakovými vlnami sa navlieka špeciálny oblek, ktorý vytvára silnú masáž vzduchovými komorami. Počas tejto doby môže užívateľ pohodlne ležať a relaxovať. Pri pravidelnom používaní by ste mali byť schopní stratiť na obvode až osem centimetrov. Ak chcete schudnúť pomocou masáže tlakovými vlnami, nemali by ste vkladať veľké nádeje. Aj keď masáž rozpúšťa nahromadenú tekutinu v tele, tukové bunky sa neodplavujú. Dobré výsledky sa dajú vždy dosiahnuť, pokiaľ ide o menšie problémové partie a celulitídu. Pretože zlepšený krvný obeh má vždy pozitívny vplyv na nevzhľadné priehlbiny na stehnách, zadku alebo žalúdku.
Stimulácia metabolizmu určite pomáha spáliť nejaké kalórie navyše, ale kombinácia zdravej výživy a pravidelného pohybu je pri redukcii hmotnosti alebo celulitíde nevyhnutná.
Priaznivci trosky alebo teórie čistenia sa pri lepšom odstraňovaní nahromadených znečisťujúcich látok (tzv. Trosky) spoliehajú na lymfodrenáž. Lymfodrenáž sa tiež odporúča na rýchlejšie zníženie podozrenia na prekyslenie metabolizmu, napríklad ako súčasť základnej stravy alebo na podporu špeciálnych pôstnych kúr.