Mýty o potení sú všetko fakty
Mýtus alebo pravda?Čo je na potení pravda?
Potenie - nikto to nechce - robí to každý - a každý o tom hovorí.
Potenie je úplne prirodzený proces a dokonca životne dôležitý.
Odparovanie potu ochladzuje telo a chráni ho pred prehriatím.
Existuje veľa mylných predstáv o potení a zápachu potu.
Tu sme vymenovali najslávnejšie a objasnili ich pre vás.
1. Telo sa dá detoxikovať potením.
Nesprávne.
Ľudské telo používa na likvidáciu toxínov iba obličky a pečeň.
Ľudia však eliminujú veľa patogénov prostredníctvom vlastného imunitného systému. Pri boji s votrelcami často reagujeme horúčkou, teda zvýšenou telesnou teplotou. To potom spôsobuje potenie, ktoré zase pomáha chrániť telo pred prehriatím. Tento proces však nemá nič spoločné s detoxikáciou.
2. Nadváhu je možné znížiť potením.
Nesprávne.
Teraz musíte zostať silní! Bez pohybu a zdravej výživy to, bohužiaľ, nejde. Jednoduché potenie, napríklad v saune, nerozloží žiadne kalórie ani tuky v tele.
Telo však stráca veľa tekutín potením: 100 až 500 ml tekutín denne. Pri vysokej námahe to môže byť 1 až 2 litre alebo viac. Iba strata tekutín sa potom zobrazí na stupnici s nižšou telesnou hmotnosťou. Mali by ste túto stratu tekutín vyrovnať a veľa piť. To je životne dôležité! Ak chcete skutočne schudnúť, mali by ste sa stravovať zdravo a mať dostatok pohybu, aby ste spálili kalórie. Pohodlné sedenie v saune a potenie nestačia.
3. Studené nápoje pomáhajú predchádzať poteniu.
Nesprávne.
Bolo by pekné, keby to bolo také ľahké. V horúcich dňoch si dajte len ľadovo vychladený nápoj a osvieži sa nielen myseľ, ale aj telo. Bohužiaľ, opak je pravdou. Pretože zatiaľ čo studené nápoje ochladzujú naše hrdlo a žalúdok, dávame nášmu telu signál, že je studený. Výsledkom je, že náš metabolizmus stúpa a zvyšuje sa vnútorná produkcia tepla. Odborníci preto odporúčajú používať vlažné, nie chladené nápoje, aj keď je veľmi teplo. V zásade: veľa piť je veľmi dôležité!
4. Pot vždy páchne veľmi nepríjemne.
Nesprávne.
Čerstvý pot je takmer bez zápachu. Iba v prípade, že je to odbúravané baktériami, vzniká známy nepríjemný zápach potu. Baktérie rozkladajú mastné kyseliny s dlhým reťazcom na menšie molekuly, ako je napríklad kyselina maslová alebo mravčia. Kyselina maslová je mastná kyselina, ktorá má veľmi nepríjemný zápach podobný zápachu zatuchnutého masla. Takže nie je divu, že tento pot „nevonia“ pre naše nosy, ale je dotieravý.
Existuje však jedna malá výnimka, pretože niekedy vonia čerstvý pot!
Ak tínedžer náhle nepríjemne „zaváňa“, môže to byť aj kvôli hormonálnej zmene. V období hormonálnych zmien môže čerstvý pot niekedy nepríjemne zapáchať.
5. Pod pazuchami sa potíme najviac.
Nesprávne.
Pod podpazuší sa vyskytuje menej ako 1 percento potu. Pretože však podpazušie obvykle pokrývajú paže, vytvorený pot sa v tomto okamihu nemôže odparovať, a preto zostáva na pokožke. Rýchlo tak vzniknú nepekné škvrny od potu na oblečení. A akoby to nebolo dosť zlé, aj tu majú baktérie ľahkú prácu: mokré podpazušie im ponúka optimálnu živnú pôdu, takže môže tiež vzniknúť nepríjemný zápach potu.
6. Keď znížim potenie v podpazuší, potím sa viac v iných oblastiach.
Nesprávne.
Pod podpazuší sa vyskytuje menej ako 1 percento potu. Potenie pod pazuchami je preto pre proces ochladzovania ťažko relevantné. Pretože silné potenie je zvyčajne potrebné cielene obmedziť iba na určitých častiach tela, ako sú podpazušie, napr. Použitím antiperspirantov, v iných častiach tela nedochádza k kompenzácii.
7. Nešportovci sa potia rýchlejšie a výdatnejšie ako športovci.
Nesprávne.
V skutočnosti to je naopak: čím je niekto trénovanejší, tým skôr sa začne potiť. Znie to bizarne? Ale je to jednoducho vysvetlené: Len čo u trénovaných športovcov teplota stúpne len mierne, okamžite začne chladiaci proces, teda potenie. Vďaka tomu stúpa telesná teplota u športovcov oveľa pomalšie, čo vedie k vyššiemu výkonu. Hovorovo potom hovoríme o „dobrej fyzickej kondícii“. Športovci sa potia rýchlejšie a viac, ale oveľa efektívnejšie ako nešportovci. Prečítajte si tiež nášho podrobného sprievodcu „Potenie pri cvičení“.
8. V zime sa nepotíme.
Nesprávne.
V každom ročnom období existuje viac alebo menej situácií, kedy si telo musí regulovať svoju vlastnú teplotu. Aj v zime! Pomysli len na nasledujúcu situáciu: vonku je zimná zima. Aby ste cestou do práce nezmrzli, oblečte sa na chodbe príjemne: oblečte si čiapku, šál, zimné topánky a hrubú zimnú bundu ... a môžete vyraziť! Rýchlo vypadnite z teplého miesta. S tými hrubými šatami je v byte príliš teplo. Vonku je oveľa príjemnejšie ... opäť takmer príliš chladno. Takže rýchlo si oblečte rukavice a sadnite na bicykel. Pretože zimné oblečenie má často tú nevýhodu, že nie je veľmi priedušné, pokožka pod ním nemôže dobre cirkulovať. A hoci je koniec nosa veľmi chladný, pri námahe na bicykli sa človek potí na tele. Takže ... konečne dorazil do kancelárie, len rýchlo zaparkujte bicykel a choďte do teplej kancelárie. Prvý krok do kancelárie vás ale ohromí teplým vykurovacím vzduchom. Teplotný rozdiel medzi interiérom a exteriérom je príliš veľký. Predtým, ako bude váš chrbát premočený potom, rýchlo vypadnite z teplého zimného oblečenia.
Najmä v zime nás trápia často veľmi veľké teplotné rozdiely a teplé, málo priedušné zimné oblečenie. Z tohto dôvodu sa aj v zime často zapotíme. Pri športovaní by ste sa preto nemali spoliehať len na priedušné funkčné oblečenie, ale najmä v zime.
9. Ženy a muži sa potia rovnako.
Nesprávne.
Pokiaľ ide o potenie, rovnosť zlyháva, pretože muži majú tendenciu sa potiť rýchlejšie a tvrdšie. Ale dámy, ste úprimné? V takom prípade by ste sa chceli vzdať emancipácie, však? Ale prečo je to tak? Toto je vysvetlené celkom jednoducho. Zodpovedný je mužský hormón „testosterón“. Otvára potné kanály, takže muži sa rýchlejšie zapotia a tiež vylučujú viac potu. Ženský hormón „estrogén“ robí pravý opak.
Až pri zmene hormónu, takzvanej menopauze, keď sa podiel mužských hormónov tiež zvyšuje u žien, majú ženy tendenciu sa neskôr viac potiť. Návaly a pot sú potom na dennom poriadku. Nenechajte sa však znepokojiť: po skončení menopauzy sa silné potenie zvyčajne upraví späť do normálu. Čo môžete urobiť proti silnému poteniu počas tejto fázy, nájdete v našej príručke „Potenie v menopauze“.
10. Potné žľazy pracujú rovnako u všetkých ľudí.
Nesprávne.
Počet potných žliaz je u všetkých ľudí zhruba rovnaký (asi 3 milióny), ale intenzita funkcie sa veľmi líši od životných podmienok. V závislosti od životnej fázy, fyzického stavu a životnej situácie môže byť pot veľmi odlišný. Prispieva k tomu aj pôvod človeka. Napríklad Juhoafričania sa v priemere potia menej ako Európania. V tomto príklade sa telo Juhoafrickej republiky dozvedelo, že voda nie je k dispozícii donekonečna. Preto musí byť pri strate tekutín veľmi opatrný, aby telo správne fungovalo.
Odporúčania produktu proti poteniu a zápachu potu
Antiperspiranty proti poteniu
Účinné proti nadmernému poteniu celého tela
Starostlivosť o pokožku spotená pokožka
Antibakteriálna starostlivosť pre spotenú a poškodenú pokožku