Mýty v pokladni 10 najväčších diét
redakciou tímu BUNTE.de 22. marca 2018 o 9:37 hod
Diéty sú dnes obrovský biznis. Iste, veterní výrobcovia vám povedia všetky druhy klamstiev o diétach, aby vám mohli predať svoj výrobok. Odhaľujeme najbežnejšie nepravdy.
Nadváha medzitým prerástla do skutočnej civilizačnej choroby; veľa z nás by asi vyzeralo dobre o pár kíl menej. Nie je však ľahké správne chudnúť a potom si udržať vysnívanú váhu.
Niektorí ľudia sa javia ako záchrancovia, šíria nepravdy a šíria nepravdivé informácie, aby mohli svojmu človeku priniesť svoju zázračnú pilulku, svoju výživovú knihu alebo stravovací výlet. Ak chcete schudnúť zdravo, potom najbežnejšie mýty, na ktoré narazíte, sú:
1. Stále chudnete počas diéty
Chudnutie nie je lineárny proces, nestrácate každý deň pár gramov . Vaše telo tak jednoducho nefunguje. Podľa toho, kedy sa počas dňa vážite, môžete na váhe určite priniesť viac ako deň predtým. Schudnete iba dlhodobo, nikdy nie rovnomerne.
2. Kalórie sa rovnajú kalóriám
Rôzne potraviny spracúvame veľmi rôznymi spôsobmi, vždy podľa toho, z čoho je jedlo v skutočnosti vyrobené. 250 kilokalórií v podobe grilovaného tuniaka sa trávi pomaly a dlho vás udrží sýtych .
Rovnaké množstvo energie v kúsku čokolády spôsobí, že hladina cukru v krvi prudko stúpa a potenciálne spôsobí, že budete mať ešte väčší hlad.
3. Sacharidy vás zbavia tuku
Sacharidy samy o sebe nie sú škodlivé. Naše telá ich dokonca potrebujú, aby správne fungovali. Tu je tiež dôležité, v akej podobe to máte. Cukor vás nenasýti, ale krajec chleba áno . Zelenina s vysokým obsahom sacharidov, napríklad fazuľa, je ešte lepšia.
4. Tuk je škodlivý
V strave sa tiež nesmieme zaobísť bez tuku. Napríklad je to potrebné počas trávenia, že môžeme dokonca spracovávať vitamíny . Vyhýbanie sa tukom je principiálne preto úplne nesprávne. Opäť záleží na zdroji: avokádo je oveľa zdravšie ako mastná porcia hranoliek.
pozadie
Naše najčítanejšie články
5. Byť štíhly je čisto záležitosť vôle
Schudnúť pár kíl môže byť dosť s tvrdou vôľou. Pre udržanie tejto hmotnosti je však potrebné počítať s mnohými ďalšími faktormi. Začína sa to vašou genetickou predispozíciou a končí sa to vašimi životnými podmienkami .
Ktokoľvek, kto sa venuje fyzicky náročnej práci, môže jesť nielen šalát; niektorí ľudia tučnia už pri krivom pohľade na kúsok koláča. Aby ste boli dlhodobo štíhli a zdraví, musíte vždy pracovať so svojím telom, nie proti nemu.
6. Jesť menej, viac cvičiť, to je všeliek
Jesť menej a viac cvičiť bude mať za následok chudnutie, ale u mnohých ľudí to jednoducho nefunguje. Ak ste roky necvičili, nemôžete s tým začať robiť iba zajtra.
Ak ste celý život hrýzli, nebudete môcť iba prestať . Prevrátiť váš život naruby je pomalý proces, ktorý sa musí diať vašim vlastným tempom a vašim vlastným tempom.
7. Raňajky sú dôležité, ak chcete schudnúť
Ak po vstávaní nemáte chuť, tak je to. Nenúťte sa jesť, keď vám stačí šálka kávy . Bez ohľadu na to, ako často počujete, týmto spôsobom sa vyhnete chute na jedlo. Len sa uistite, že vaše prvé jedlo nie je neskôr hračkou.
8. Diéty fungujú
V skutočnosti budete chudnúť takmer pri všetkých diétach, to je jasné. Ale asi nikdy neudržíte váhu! 85 percent všetkých ľudí je obeťou obávaného jo-jo efektu po hladovke a o dvanásť mesiacov neskôr získalo svoju starú váhu.
Správne riešenie, ako zostať štíhlym a zdravým, neznamená zaobísť sa bez, ale zmeniť svoj životný štýl . A to sa dá len pomaly a postupne.
9. Diétne výrobky sú pre vás dobré
Nespadajte pod marketingové sľuby, radšej sa pozrite do tabuľky výživných látok. Výrobky bez tuku sú často plné cukru, len aby chutili ako hocičo .
Takmer všetko, čo hovorí „Light“, má náhrady cukru, vďaka ktorým sa vaša chuť na niečo sladké ešte zhorší. Radšej chyťte nespracované potraviny a odložte sa k sporáku.
10. Tabletky, doplnky stravy a strava otriasajú
Toto je možno najväčšia lož, pretože na chudnutie jednoducho neexistuje zázračný liek. Keby existoval, jeho vynálezca by bol špinavo bohatý, svetoznámy a všetci by sme boli štíhli.
Nepočúvajte teda reklamné sľuby. Chudnutie je vždy dlhý a niekedy vyčerpávajúci proces, kde vám môže pomôcť iba zdravá strava, ale nikdy nie čarovná pilulka.