Na 19 - príliš slabý - Fórum Softpedia
Ahoj! Ako hovorí nadpis, mám problém s váhou. Vážim 54 kg a mám 1,73. Považujem sa za veľmi slabého a chcem pribrať a potom začať cvičiť. Od malička som nikdy nebol tučný.
Odporučte mi diétu, ktorú mám dodržiavať.
P.S Nemám veľkú chuť do jedla
Upravené PlasticBoy18, 28. júla 2012 - 14:43.
PlasticBoy18, 28. júla 2012, 14:43, povedal:
Ahoj! Ako hovorí nadpis, mám problém s váhou. Vážim 54 kg a mám 1,73. Považujem sa za veľmi slabého a chcem pribrať a potom začať cvičiť. Nikdy som nebol tučný, kým som nebol malý.
Odporučte mi diétu, ktorú mám dodržiavať.
P.S Nemám veľkú chuť do jedla
Upravené bilibistrocizel, 28. júla 2012 - 14:53.
PlasticBoy18, 28. júla 2012, 15:43, povedal:
Ahoj! Ako hovorí nadpis, mám problém s váhou. Vážim 54 kg a mám 1,73. Považujem sa za veľmi slabého a chcem pribrať a potom začať cvičiť. Nikdy som nebol tučný, kým som nebol malý.
Odporučte mi diétu, ktorú mám dodržiavať.
P.S Nemám veľkú chuť do jedla
Najskôr sa pokúste jesť komplexne. Ryža, krupica, cestoviny, iná múka, obilniny, z ktorých získate sacharidy (ak sa teraz priblížite, povie mi, že som blázon); mäso, ryby, syry, mlieko, z ktorých získate bielkoviny; ovocie, zelenina, iné. Veľa tekutín. Keď cítite čo i len malý hlad, najete sa. Pokúste sa najskôr jesť 5 - 6 krát denne.
Po druhé, chápem, že chcete začať cvičiť po zvýšení hmotnosti. Lepšie výsledky by ste dosiahli, ak by ste tak urobili pri začatí diéty. Ak sa vám teraz naozaj nechce do posilňovne, mali by ste urobiť nejaké fyzické veci (tlaky, beh, kolenné ohyby, iné cviky), z ktorých vás prepadne hlad. Preto nepociťujete hlad.
Ako keby ste toho do seba vložili veľa a zostali ste v posteli, objaví sa iba vaše bruško.
bilibistrocizel, 28. júla 2012, 15:53, povedal:
Nie nevyhnutne.
Závisí to od toho, čo tam tiež robí. Akoby sa každé dva dni bláznil pol hodiny, nemusí mať ani pocit hladu.
Arkouda 28. júla 2012 o 15:47 povedal:
Upravené Xolethom, 28. júla 2012 - 15:04.