Na boku diéta štíhla bez toho, aby sa vzdala

Schudnúť na boku? To, čo znie ako najlepšia strava na svete, funguje takto: S vedľajšou diétou vyvinutou spoločnosťou Stiftung Warentest môžete pokračovať v normálnom stravovaní a vďaka dobrým alternatívam ušetriť veľa kalórií. Zozbierali sme najdôležitejšie tipy.

štíhla

Žiadne namáhavé počítanie kalórií a predovšetkým žiadne hladovanie: Vďaka Na vedľajšiu diétu môžete schudnúť bez toho, aby ste sa niečoho vzdali. Môže to fungovať? Áno, môže - aspoň ak ste predtým venovali menej pozornosti vedomej strave. Táto diéta sa nespolieha na to, že sa zaobídete bez, ale na zdravé alternatívy k vašim predchádzajúcim potravinám. To vám ušetrí veľa kalórií, jedzte zdravšie a stále sa najete sýto. Ďalšia výhoda: Nespadnete do pasce na jo-jo tak rýchlo. Chudnutie nikdy nebolo jednoduchšie!

Vedľajšia strava: štíhle recepty, inteligentné jedlá

Ak chcete schudnúť, nemusíte sa nutne trápiť. Pohyb a šport sú samozrejme vždy dobré pre zdravý životný štýl, ale diéta Stiftung Warentest hovorí predovšetkým jednu vec: Iba pri vedomej a zdravej strave sa dá dosiahnuť veľa! Diéta mimochodom sa vyhýba prísnym predpisom alebo stresu pri jedle. Mnoho malých rád sa dá úžasne integrovať do každodenného života a rýchlo ich implementovať. Uvádzame niekoľko príkladov, pomocou ktorých výmeny môžete urobiť niečo dobré pre svoje telo:

Raňajky s prílohou

  • Cappuccino namiesto latte macchiato šetrí ohromných 110 kalórií - ale takmer nie je žiadny rozdiel v chuti.
  • Ak radi pijete mlieko ráno, mali by ste prejsť na cmar. Určite je rozdiel v chuti, ale obsahuje menej tuku a stále takmer toľko laktózy a vápnika.
  • Ovocná nátierka namiesto džemu alebo čokoládového krému - samozrejme, Nutella, Nusspli a Co sú chutné, ale vďaka cukru a tuku sú aj skutočnými kalorickými bombami. Lepšie sú tu ovocné nátierky s viac ako 60 percentami ovocia.
  • Podľa štúdií celozrnní jedáci zostávajú štíhlejší! Celozrnné výrobky sú lepšou voľbou pre väčšinu diét, pretože vám vydržia dlhšie. Ale pozor: ak si kúpite tmavý chlieb, automaticky s ním nejete celozrnný chlieb. Pretože chlieb je často iba tmavo sfarbený a obsahuje veľa bielej múky. „Celé zrno“ musí byť na výrobku výslovne uvedené.
  • No musíte sa trochu zaobísť, pretože ak milujete croissanty, musíte sa postaviť pravde: Francúzska pekárska špecialita má okolo 500 kalórií na kus! Croissanty a rožky s mliekom sú podobne chutné, ale pre kalorický účet oveľa menej zaťažujúce!

Schudnite bez stresu: obed a večera

Schudnúť môžete aj pri iných jedlách, ak sa vzdáte bohatých surovín a zvolíte štíhlejšiu variantu.